a hatalom a pozitív érzelmek

• nagyobb szöveg sizeLarge text sizeRegular text size

minden érzelem természetes

tegyük fel, hogy elkezd brainstorm egy listát az érzelmek, amit valaha tapasztalt. Csak szórakozásból, próbáld ki most.

mi van a listán? Valószínű, hogy olyan dolgokat tartalmazott, mint a boldog, szomorú, izgatott, dühös, fél, hálás, büszke, félek, zavaros, stresszes, nyugodt, csodálkozva. Most rendezze a listát két kategóriába-pozitív érzelmek, negatív érzelmek.,

mind a pozitív, mind a negatív érzelmek érzése az emberi lét természetes része. Lehet, hogy a “negatív” szót használjuk a nehezebb érzelmek leírására, de ez nem jelenti azt, hogy ezek az érzelmek rosszak, vagy nem kellene őket. Még mindig, a legtöbb ember valószínűleg inkább pozitív érzelmet érez, mint negatív. Valószínű, hogy inkább boldognak érzi magát a szomorú helyett, vagy magabiztos a bizonytalan helyett.

A lényeg az, hogy az érzelmeink kiegyensúlyozottak-az érzelmek minden típusa, pozitív vagy negatív, megtapasztaljuk.,

hogyan segítenek nekünk a negatív érzelmek

a negatív érzelmek figyelmeztetnek minket olyan fenyegetésekre vagy kihívásokra, amelyekkel esetleg foglalkoznunk kell. Például a félelem figyelmeztethet minket a lehetséges veszélyre. Ez egy jel, hogy talán meg kell védenünk magunkat. A dühös érzések figyelmeztetnek bennünket, hogy valaki a lábujjainkra lép, átlépi a határt, vagy megsérti a bizalmunkat. A harag jele lehet annak, hogy a saját érdekünkben kell cselekednünk.

a negatív érzelmek összpontosítják tudatosságunkat. Segítenek nekünk nullázni egy problémát, hogy megbirkózzunk vele., De túl sok negatív érzelem miatt túlterheltnek, szorongónak, kimerültnek vagy stresszesnek érezzük magunkat. Ha a negatív érzelmek kiegyensúlyozatlanok, a problémák túl nagynak tűnhetnek a kezeléshez.

minél inkább a negatív érzelmeken lakunk,annál negatívabbak vagyunk. Összpontosítva negativitás csak tartja megy.

hogyan segítenek nekünk a pozitív érzelmek

a pozitív érzelmek kiegyensúlyozzák a negatívokat, de más erős előnyeik is vannak.,

ahelyett, hogy szűkítenénk a fókuszt, mint a negatív érzelmek, a pozitív érzelmek olyan módon befolyásolják agyunkat, amely növeli tudatosságunkat, figyelmünket és emlékezetünket. Segítenek, hogy több információt, tartsa szem előtt több ötletet egyszerre, és megérteni, hogy a különböző ötletek kapcsolódnak egymáshoz.

amikor a pozitív érzelmek új lehetőségeket nyitnak meg számunkra, jobban tudunk tanulni és a képességeinkre építeni. Ez ahhoz vezet, hogy jobban teljesítünk a feladatokon és a teszteken.,

azok az emberek, akiknek sok pozitív érzelmük van a mindennapi életükben, általában boldogabbak, egészségesebbek, jobban tanulnak, jól kijönnek másokkal.

A pozitív érzelmek fontossága

a tudomány segít nekünk kideríteni, milyen értékes pozitív érzelmek lehetnek. A szakértők sokat tanultak a legújabb agykutatásokból. Íme két megállapítás, amelyek segíthetnek a pozitív érzelmek előnyünkre való felhasználásában:

1. Hagyja, hogy a pozitív érzelmek meghaladják a negatívokat

amikor pozitív érzelmeket érzünk, mint a negatívak, a nehéz helyzeteket könnyebb kezelni., A pozitív érzelmek növelik rugalmasságunkat (a megküzdéshez szükséges érzelmi erőforrásokat). Bővítik tudatosságunkat, lehetővé téve számunkra, hogy több lehetőséget lássunk a problémamegoldáshoz.

tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek úgy érzik, és mindent megtesznek, ha legalább háromszor annyi pozitív érzelmük van, mint a negatív érzelmek. Ez azért van, mert valami úgynevezett negativitás elfogultság.

a negativitás torzítása természetes emberi tendencia, hogy nagyobb figyelmet fordítson a negatív érzelmekre, mint a pozitívakra., Van értelme, ha belegondolsz: a negatív érzelmek felhívják a figyelmünket a problémákra — olyan problémákra, amelyekkel gyorsan kell foglalkoznunk. A negatív érzelmekre való hangolás túlélési mechanizmus lehet.

a negativitás-elfogultságnak azonban van egy hátránya: arra késztethet bennünket, hogy egy nap rosszul ment, nem jól, még akkor sem, ha egyenlő mennyiségű pozitív és érzelmet tapasztaltunk azon a napon. Legalább háromszor annyi pozitív érzelem kell ahhoz, hogy a mérleget megdöntsük, és egy nap nagyszerűnek tűnjön.

2., Gyakorold a pozitivitást minden nap

olyan építési szokások, amelyek arra ösztönöznek minket, hogy pozitívabb érzelmeket érezzünk, segíthetnek abban, hogy boldogabbak legyünk, jobban teljesítsünk, és csökkentsük negatív érzelmeinket. A pozitív érzelmek építése különösen fontos, ha már sok negatív érzéssel foglalkozunk, például félelemmel, szomorúsággal, haraggal, frusztrációval vagy stresszel.

a napi pozitivitási szokás felépítése nagyon egyszerű. Két alapvető lépésből áll:

1. vegye figyelembe és nevezze meg pozitív érzelmeit. Kezdje azzal, hogy egyszerűen az érzéseire összpontosít. Akkor dallam az érzelmek valós időben, ahogy történnek., Vagy vegye figyelembe a nap végén, megjegyezve, hogyan érezte magát különböző helyzetekben. Például, büszke lehet, ha helyesen válaszol egy kérdésre, örömteli, amikor a kiskutya üldözi az udvar körül, vagy szerette, amikor anyád megjelenik a játékodban.
   amikor először elkezdi ezt megtenni, valószínűleg emlékeztetnie kell magát, hogy összpontosítson az érzelmeire. De – mint minden szokás-könnyebbé válik, annál többet csinálsz.
2. válasszon egy érzelmet és cselekedjen, hogy növelje azt. Tegyük fel, hogy a bizalmat választja: mi segít abban, hogy magabiztos legyen? Hogyan lehet még több, hogy az érzés? Lehet, hogy adsz magadnak egy ” igen, tudok!,”buzdító beszéd a teszt előtt. Vagy lehet, hogy egyenesebben állsz fel, és gyakorlod, hogy magabiztosan sétálsz a folyosón, erősnek és erősnek érzed magad.

A pozitív érzelmek jól érzik magukat, és jót tesznek neked. Ügyeljen arra, hogy ezek a hatékony eszközök, valamint megtalálni a módját, hogy időt nekik a mindennapi életben. Hozzon létre helyet a nap az öröm, szórakozás, barátság, pihenés, hála, kedvesség. Hogy ezek a dolgok a szokás, és akkor pozitívan lesz egy boldogabb te!