moc pozytywnych emocji

• większy rozmiar tekstuduży rozmiar teksturegularny rozmiar tekstu

wszystkie emocje są naturalne

powiedzmy, że zaczynasz burzę mózgów listę wszystkich emocji, których kiedykolwiek doświadczyłeś. Dla zabawy, spróbuj teraz.

Co jest na twojej liście? Są szanse, że włączyłeś rzeczy takie jak szczęśliwy, smutny, podekscytowany, zły, przestraszony, wdzięczny, dumny, przestraszony, zdezorientowany, zestresowany, zrelaksowany, zdumiony. Teraz posortuj swoją listę na dwie kategorie-pozytywne emocje i negatywne emocje.,

odczuwanie zarówno pozytywnych, jak i negatywnych emocji jest naturalną częścią bycia człowiekiem. Możemy użyć słowa „negatywne”, aby opisać trudniejsze emocje, ale to nie znaczy, że te emocje są złe lub nie powinniśmy ich mieć. Mimo to większość ludzi wolałaby raczej odczuwać pozytywne emocje niż negatywne. Prawdopodobnie wolisz czuć się szczęśliwy zamiast smutny, lub pewny siebie zamiast niepewny siebie.

ważne jest to, jak nasze emocje są zrównoważone — ile z każdego rodzaju emocji, pozytywnych lub negatywnych, doświadczamy.,

w jaki sposób negatywne emocje pomagają nam

negatywne emocje ostrzegają nas przed zagrożeniami lub wyzwaniami, z którymi musimy sobie poradzić. Na przykład strach może ostrzec nas o możliwym niebezpieczeństwie. To sygnał, że musimy się chronić. Gniewne uczucia ostrzegają nas, że ktoś nadepnie nam na palce, przekroczy granicę lub naruszy nasze zaufanie. Gniew może być sygnałem, że będziemy musieli działać we własnym imieniu.

negatywne emocje skupiają naszą świadomość. Pomagają nam zorientować się w problemie, żebyśmy mogli sobie z nim poradzić., Ale zbyt wiele negatywnych emocji może sprawić, że poczujemy się przytłoczeni, niespokojni, wyczerpani lub zestresowani. Kiedy negatywne emocje są z równowagi, problemy mogą wydawać się zbyt duże, aby poradzić sobie.

im bardziej skupiamy się na negatywnych emocjach, tym bardziej negatywne zaczynamy odczuwać. Skupianie się na negatywności po prostu to utrzymuje.

Jak pozytywne emocje pomagają nam

pozytywne emocje równoważą negatywne, ale mają też inne potężne korzyści.,

zamiast zawężać naszą koncentrację, jak robią to negatywne emocje, pozytywne emocje wpływają na nasz mózg w sposób, który zwiększa naszą świadomość, uwagę i pamięć. Pomagają nam one zebrać więcej informacji, zapamiętać kilka pomysłów na raz i zrozumieć, jak różne pomysły odnoszą się do siebie.

Kiedy pozytywne emocje otwierają nas na nowe możliwości, jesteśmy bardziej zdolni do uczenia się i rozwijania swoich umiejętności. Prowadzi to do lepszego radzenia sobie z zadaniami i testami.,

ludzie, którzy mają mnóstwo pozytywnych emocji w swoim codziennym życiu, są szczęśliwsi, zdrowsi, uczą się lepiej i dobrze dogadują się z innymi.

Znaczenie pozytywnych emocji

nauka pomaga nam dowiedzieć się, jak cenne mogą być pozytywne emocje. Eksperci wiele się nauczyli z ostatnich badań mózgu. Oto dwa wnioski, które mogą nam pomóc wykorzystać pozytywne emocje na naszą korzyść:

1. Niech pozytywne emocje przewyższają negatywne

kiedy odczuwamy więcej pozytywnych emocji niż negatywnych, trudniejsze sytuacje są łatwiejsze do opanowania., Pozytywne emocje budują naszą odporność (zasoby emocjonalne potrzebne do radzenia sobie). Poszerzają naszą świadomość, pozwalając nam zobaczyć więcej opcji rozwiązywania problemów.

badania pokazują, że ludzie czują się i robią co w ich mocy, gdy mają co najmniej trzy razy więcej pozytywnych emocji niż negatywnych emocji. To z powodu czegoś, co nazywa się negatywnością.

tendencja negatywności jest naturalną ludzką tendencją do zwracania większej uwagi na negatywne emocje niż na pozytywne., Ma to sens, gdy się o tym pomyśli: negatywne emocje zwracają naszą uwagę na problemy — problemy, z którymi musimy się szybko uporać. Dostrojenie się do negatywnych emocji może być mechanizmem przetrwania.

negatywne nastawienie ma jednak swoje wady: może sprawić, że pomyślimy, że dzień poszedł źle, nie za dobrze, nawet jeśli doświadczyliśmy tego dnia równych ilości pozytywnych i emocji. Potrzeba co najmniej trzy razy więcej pozytywnych emocji, aby przechylić szalę i sprawić, że dzień wydaje się wspaniały.

2., Ćwicz pozytywność każdego dnia

budowanie nawyków, które zachęcają nas do odczuwania więcej pozytywnych emocji może pomóc nam być szczęśliwsi, lepiej i zmniejszyć nasze negatywne emocje. Budowanie pozytywnych emocji jest szczególnie ważne, jeśli mamy już do czynienia z wieloma negatywnymi uczuciami, takimi jak strach, smutek, złość, frustracja czy stres.

budowanie codziennego nawyku pozytywnego jest dość proste. Sprowadza się to do dwóch podstawowych kroków:

1. zauważ i nazwij swoje pozytywne emocje. Zacznij od skupienia się na swoich uczuciach. Możesz dostroić się do swoich emocji w czasie rzeczywistym, jak one się zdarzają., Albo podsumować na koniec dnia, zwracając uwagę na to, jak się czułeś w różnych sytuacjach. Na przykład możesz czuć się dumny, gdy odpowiesz poprawnie na pytanie, radosny, gdy twój szczeniak goni cię po podwórku, lub kochany, gdy twoja mama pojawi się w twojej grze.
   kiedy zaczniesz to robić, prawdopodobnie będziesz musiał przypomnieć sobie, aby skupić się na swoich emocjach. Ale — jak każdy nawyk-staje się łatwiejsze, im więcej to robisz.
2. Wybierz emocję i działaj, aby ją zwiększyć. Powiedzmy, że wybierasz pewność siebie: co pomaga Ci czuć się pewnie? Jak możesz mieć więcej tego uczucia? Możesz sobie powiedzieć ” Tak, mogę!,”pep talk przed testem. A może wstajesz prosto i ćwiczysz chodzenie po korytarzach w pewny sposób, czując się silnym i potężnym.

pozytywne emocje są dla ciebie dobre. Zwróć uwagę na te potężne narzędzia i znajdź sposoby, aby znaleźć dla nich czas w swoim codziennym życiu. Stwórz miejsce w swoim dniu dla radości, zabawy, przyjaźni, relaksu, wdzięczności i życzliwości. Uczyń te rzeczy nawykiem, a pozytywnie będziesz szczęśliwszy!