The Power of Positive Emotions

• Grotere tekstgroottegrote tekstgroottegular text size

alle emoties zijn natuurlijk

stel dat je begint te brainstormen over een lijst van alle emoties die je ooit hebt ervaren. Gewoon voor de lol, probeer het nu.

wat staat er op uw lijst? De kans is groot dat je dingen opneemt zoals blij, verdrietig, opgewonden, boos, bang, dankbaar, trots, bang, verward, gestrest, ontspannen, verbaasd. Sorteer nu uw lijst in twee categorieën — positieve emoties en negatieve emoties.,het voelen van zowel positieve als negatieve emoties is een natuurlijk onderdeel van het menselijk zijn. We kunnen het woord “negatief” gebruiken om moeilijkere emoties te beschrijven, maar het betekent niet dat die emoties slecht zijn of dat we ze niet zouden moeten hebben. Toch zouden de meeste mensen waarschijnlijk liever een positieve emotie voelen dan een negatieve. Het is waarschijnlijk dat je liever gelukkig voelt in plaats van verdrietig, of zelfverzekerd in plaats van onzeker.

wat telt is hoe onze emoties in balans zijn-hoeveel van elk type emotie, positief of negatief, we ervaren.,

hoe negatieve emoties ons helpen

negatieve emoties waarschuwen ons voor bedreigingen of uitdagingen waarmee we mogelijk moeten omgaan. Angst kan ons bijvoorbeeld waarschuwen voor mogelijk gevaar. Het is een signaal dat we onszelf moeten beschermen. Boze gevoelens waarschuwen ons dat iemand op onze tenen stapt, een grens overschrijdt of ons vertrouwen schendt. Woede kan een signaal zijn dat we misschien voor onszelf moeten handelen.

negatieve emoties richten ons bewustzijn op. Ze helpen ons een probleem op te lossen zodat we het kunnen oplossen., Maar te veel negatieve emoties kunnen ons overweldigd, angstig, uitgeput of gestrest laten voelen. Als negatieve emoties uit balans zijn, lijken problemen te groot om aan te kunnen.

hoe meer we stilstaan bij negatieve emoties, hoe negatiever we beginnen te voelen. Focussen op negativiteit houdt het gewoon gaande.

hoe positieve emoties ons helpen

positieve emoties balanceren negatieve emoties, maar ze hebben ook andere krachtige voordelen.,in plaats van onze focus te versmallen zoals negatieve emoties, beïnvloeden positieve emoties onze hersenen op manieren die ons bewustzijn, aandacht en geheugen verhogen. Ze helpen ons meer informatie op te nemen, houden verschillende ideeën tegelijk in gedachten en begrijpen hoe verschillende ideeën zich tot elkaar verhouden.

wanneer positieve emoties ons openen voor nieuwe mogelijkheden, zijn we beter in staat om te leren en op onze vaardigheden voort te bouwen. Dat leidt tot het beter doen op taken en tests.,

mensen die veel positieve emoties in hun dagelijks leven hebben, zijn meestal gelukkiger, gezonder, leren beter en kunnen goed met anderen opschieten.

het belang van positieve emoties

wetenschap helpt ons uit te vinden hoe waardevol positieve emoties kunnen zijn. Experts hebben veel geleerd van recente hersenstudies. Hier zijn twee bevindingen die ons kunnen helpen positieve emoties in ons voordeel te gebruiken:

1. Laat positieve emoties groter zijn dan negatieve

wanneer we meer positieve emoties voelen dan negatieve, zijn moeilijke situaties gemakkelijker te hanteren., Positieve emoties bouwen onze veerkracht op (de emotionele middelen die nodig zijn om het hoofd te bieden). Ze verbreden ons bewustzijn en laten ons meer mogelijkheden zien om problemen op te lossen.

Studies tonen aan dat mensen hun best doen en voelen wanneer ze minstens drie keer zoveel positieve emoties hebben als negatieve emoties. Dat komt door iets dat de negativiteit vooringenomenheid wordt genoemd.

de negativiteit is een natuurlijke menselijke neiging om meer aandacht te besteden aan negatieve emoties dan aan positieve., Het is logisch als je erover nadenkt: negatieve emoties vestigen onze aandacht op problemen — problemen die we misschien snel moeten aanpakken. Afstemmen op negatieve emoties kan een overlevingsmechanisme zijn.

de negatieve vooringenomenheid heeft echter een keerzijde: het kan ons doen denken dat een dag slecht is verlopen, niet goed, zelfs als we die dag evenveel positieve en emoties ervaren. Er zijn minstens drie keer zoveel positieve emoties nodig om de toonladders om te buigen en een dag te laten lijken op een geweldige dag.

2., Oefen elke dag positiviteit

het opbouwen van gewoonten die ons aanmoedigen om meer positieve emoties te voelen kan ons helpen gelukkiger te zijn, het beter te doen en onze negatieve emoties te verminderen. Het opbouwen van positieve emoties is vooral belangrijk als we al te maken hebben met veel negatieve gevoelens zoals angst, verdriet, woede, frustratie of stress.

het bouwen van een dagelijkse positiviteit gewoonte is vrij eenvoudig. Het komt neer op twee basisstappen:

1. merk op en noem je positieve emoties. Begin met je te concentreren op je gevoelens. U kunt afstemmen op uw emoties in real time, als ze gebeuren., Of maak de balans op aan het einde van de dag en noteer hoe je je voelde in verschillende situaties. Bijvoorbeeld, je zou trots zijn als je een vraag goed te beantwoorden, blij als je puppy achtervolgt u rond de tuin, of hield als je moeder verschijnt op uw spel.
   Wanneer je dit voor het eerst doet, moet je jezelf er waarschijnlijk aan herinneren om je te concentreren op je emoties. Maar-zoals elke gewoonte-het wordt makkelijker hoe meer je het doet.
2. Kies een emotie en handel deze te verhogen. Laten we zeggen dat je vertrouwen kiest: wat helpt je zelfverzekerd te zijn? Hoe kun je meer van dat gevoel krijgen? Je zou jezelf een ” ja, dat kan ik!,”peptalk voor een test. Of misschien sta je rechter op en oefen je zelfverzekerd door de hallen en voel je je sterk en krachtig.

positieve emoties voelen goed aan, en ze zijn goed voor je. Besteed aandacht aan deze krachtige tools en vind manieren om tijd voor hen te maken in je dagelijks leven. Maak ruimte in uw dag voor vreugde, plezier, vriendschap, ontspanning, dankbaarheid en vriendelijkheid. Maak deze dingen een gewoonte en je positief zal een gelukkiger je!