styrken af Positive Følelser

• Større tekst sizeLarge tekst sizeRegular tekst størrelse

Alle Følelser Er Naturlige

Lad os sige du starter med at brainstorme en liste over alle de følelser, du nogensinde har oplevet. Bare for sjov, prøv det nu.

Hvad er der på din liste? Chancerne er, at du inkluderede ting som glad, trist, ophidset, vred, bange, taknemmelig, stolt, bange, forvirret, stresset, afslappet, forbløffet. Sorter nu din liste i to kategorier-positive følelser og negative følelser.,at føle både positive og negative følelser er en naturlig del af at være menneske. Vi kan bruge ordet “negativ” til at beskrive mere vanskelige følelser, men det betyder ikke, at disse følelser er dårlige, eller vi bør ikke have dem. Stadig, de fleste mennesker vil sandsynligvis hellere føle en positiv følelse end en negativ. Det er sandsynligt, at du foretrækker at føle dig glad i stedet for trist, eller selvsikker i stedet for usikker.

det, der betyder noget, er, hvordan vores følelser er afbalancerede — hvor meget af hver type følelser, positive eller negative, vi oplever.,

hvordan Negative følelser hjælper os

Negative følelser advarer os om trusler eller udfordringer, som vi muligvis skal håndtere. For eksempel kan frygt advare os om mulig fare. Det er et signal om, at vi måske skal beskytte os selv. Vrede følelser advarer os om, at nogen træder på tæerne, krydser en grænse eller krænker vores tillid. Vrede kan være et signal om, at vi måske skal handle på egne vegne.

Negative følelser fokuserer vores bevidsthed. De hjælper os med at nul i på et problem, så vi kan håndtere det., Men for mange negative følelser kan få os til at føle os overvældede, ængstelige, udmattede eller stressede. Når negative følelser er ude af balance, kan problemer virke for store til at håndtere.

jo mere vi dvæler på negative følelser, jo mere negative begynder vi at føle. Fokus på negativitet holder det bare i gang.

hvordan Positive følelser hjælper os

Positive følelser afbalancerer negative, men de har også andre stærke fordele.,

i stedet for at indsnævre vores fokus som negative følelser gør, påvirker positive følelser vores hjerner på måder, der øger vores opmærksomhed, opmærksomhed og hukommelse. De hjælper os med at tage mere information, holde flere ideer i tankerne på ATN gang, og forstå, hvordan forskellige ideer forholder sig til hinanden.

Når positive følelser åbner os for nye muligheder, er vi mere i stand til at lære og bygge videre på vores færdigheder. Det fører til at gøre det bedre på opgaver og test.,folk, der har masser af positive følelser i deres hverdag, har en tendens til at være lykkeligere, sundere, lære bedre og komme godt sammen med andre.

betydningen af Positive følelser

videnskab hjælper os med at finde ud af, hvor værdifulde positive følelser kan være. Eksperter har lært meget af nylige hjernestudier. Her er to fund, der kan hjælpe os med at bruge positive følelser til vores fordel:

1. Lad Positive følelser overstige Negative

Når vi føler mere positive følelser end negative, er vanskelige situationer lettere at håndtere., Positive følelser bygger vores modstandsdygtighed (de følelsesmæssige ressourcer, der er nødvendige for at klare). De udvider vores bevidsthed og lader os se flere muligheder for problemløsning.

undersøgelser viser, at folk føler og gør deres bedste, når de har mindst tre gange så mange positive følelser som negative følelser. Det er på grund af noget, der hedder negativitet bias.

negativitetsbias er en naturlig menneskelig tendens til at være mere opmærksom på negative følelser end til positive., Det giver mening, når du tænker over det: Negative følelser henlede vores opmærksomhed på problemer-problemer, vi måske nødt til at beskæftige sig med hurtigt. Tuning ind på negative følelser kan være en overlevelsesmekanisme.

negativitetsbias har en ulempe, selvom: det kan få os til at tænke, at en dag gik dårligt, ikke godt, selvom vi oplevede lige store mængder positive og følelser den dag. Det tager mindst tre gange så mange positive følelser at tippe skalaerne og få en dag til at virke som en god.

2., Øv positivitet hver dag

Bygningsvaner, der tilskynder os til at føle mere positive følelser, kan hjælpe os med at blive lykkeligere, gøre det bedre og reducere vores negative følelser. Opbygning af positive følelser er især vigtigt, hvis vi allerede beskæftiger os med mange negative følelser som frygt, tristhed, vrede, frustration eller stress.at opbygge en daglig positivitetsvaner er ret simpelt. Det kommer ned til to grundlæggende trin:

1. Bemærk og navngiv dine positive følelser. Start med blot at fokusere på dine følelser. Du kan indstille dine følelser i realtid, som de sker., Eller tag lager i slutningen af dagen og bemærk, hvordan du følte dig i forskellige situationer. For eksempel, Du kan føle dig stolt, når du besvarer et spørgsmål rigtigt, glad, når din hvalp jager dig rundt i gården, eller elsket, når din mor dukker op på dit spil.
   Når du først begynder at gøre dette, skal du sandsynligvis minde dig selv om at fokusere på dine følelser. Men — som enhver vane-det bliver lettere, jo mere du gør det.
2. vælg en følelse og handle for at øge den. Lad os sige, at du vælger tillid: Hvad hjælper dig med at føle dig selvsikker? Hvordan kan du få mere af den følelse? Du kan give dig selv en ” ja, jeg kan!,”pep talk før en test . Eller måske står du lige op og træner at gå gennem hallerne på en selvsikker måde og føle dig stærk og kraftfuld.

Positive følelser føles godt, og de er gode for dig. Vær opmærksom på disse kraftfulde værktøjer og find måder at få tid til dem i din hverdag. Opret plads i din dag for glæde, sjov, venskab, afslapning, taknemmelighed og venlighed. Gør disse ting til en vane, og du vil positivt blive en lykkeligere dig!