Puterea de Emoții Pozitive

• text mai Mare sizeLarge text sizeRegular dimensiune text

Toate Emoțiile Sunt Naturale

Să zicem că începe să se gândească o listă de toate emoțiile pe care le-ați experimentat vreodată. Doar pentru distracție, încercați acum.

ce este pe lista ta? Sansele sunt, ai inclus lucruri cum ar fi fericit, trist, excitat, furios, frică, recunoscător, mândru, speriat, confuz, a subliniat, relaxat, uimit. Acum sortați lista în două categorii-emoții pozitive și emoții negative.,sentimentul emoțiilor pozitive și negative este o parte naturală a ființei umane. Am putea folosi cuvântul „negativ” pentru a descrie emoții mai dificile, dar nu înseamnă că acele emoții sunt rele sau nu ar trebui să le avem. Totuși, majoritatea oamenilor ar simți probabil mai degrabă o emoție pozitivă decât una negativă. Este probabil că preferați să vă simțiți fericiți în loc de trist sau încrezători în loc de nesigur.ceea ce contează este modul în care emoțiile noastre sunt echilibrate — cât de mult din fiecare tip de emoție, pozitivă sau negativă, experimentăm.,

cum ne ajută emoțiile Negative

emoțiile Negative ne avertizează asupra amenințărilor sau provocărilor cu care ar trebui să ne confruntăm. De exemplu, frica ne poate avertiza cu privire la un posibil pericol. Este un semnal că am putea avea nevoie pentru a ne proteja. Sentimentele furioase ne avertizează că cineva ne calcă pe degetele de la picioare, traversează o graniță sau ne încalcă încrederea. Furia poate fi un semnal că ar trebui să acționăm în numele nostru.emoțiile Negative ne concentrează conștientizarea. Ei ne ajută să zero în pe o problemă astfel încât să putem face cu ea., Dar prea multe emoții negative ne pot face să ne simțim copleșiți, anxioși, epuizați sau stresați. Când emoțiile negative sunt în afara echilibrului, problemele ar putea părea prea mari pentru a face față.cu cât ne ocupăm mai mult de emoțiile negative, cu atât mai negativ începem să simțim. Concentrându-se pe negativitate doar păstrează merge.

cum ne ajută emoțiile pozitive

emoțiile pozitive le echilibrează pe cele negative, dar au și alte beneficii puternice.,

în loc să ne îngustăm concentrarea, așa cum fac emoțiile negative, emoțiile pozitive ne afectează creierul în moduri care ne sporesc conștientizarea, atenția și memoria. Ele ne ajută să ia în mai multe informații, dețin mai multe idei în minte la o dată, și să înțeleagă modul în care diferite idei se referă la fiecare alte.când emoțiile pozitive ne deschid spre noi posibilități, suntem mai capabili să învățăm și să ne bazăm pe abilitățile noastre. Acest lucru duce la a face mai bine pe sarcini și teste.,oamenii care au o mulțime de emoții pozitive în viața lor de zi cu zi tind să fie mai fericiți, mai sănătoși, să învețe mai bine și să se înțeleagă bine cu ceilalți.

importanța emoțiilor pozitive

știința ne ajută să aflăm cât de valoroase pot fi emoțiile pozitive. Experții au învățat multe din studiile recente ale creierului. Iată două constatări care ne pot ajuta să folosim emoțiile pozitive în avantajul nostru:

1. Lăsați emoțiile pozitive să le depășească pe cele Negative

când simțim mai multe emoții pozitive decât cele negative, situațiile dificile sunt mai ușor de manevrat., Emoțiile pozitive ne construiesc reziliența (resursele emoționale necesare pentru a face față). Ne lărgesc gradul de conștientizare, permițându-ne să vedem mai multe opțiuni pentru rezolvarea problemelor.studiile arată că oamenii simt și fac tot posibilul atunci când au cel puțin trei ori mai multe emoții pozitive decât emoțiile negative. Asta din cauza a ceva numit părtinire negativistă.părtinirea negativității este o tendință umană naturală de a acorda mai multă atenție emoțiilor negative decât celor pozitive., Are sens când te gândești la asta: emoțiile Negative ne atrag atenția asupra problemelor-probleme cu care ar trebui să ne confruntăm rapid. Reglarea emoțiilor negative poate fi un mecanism de supraviețuire.părtinirea negativității are un dezavantaj: ne poate face să credem că o zi a mers prost, nu bine, chiar dacă am experimentat cantități egale de pozitive și emoții în acea zi. Este nevoie de cel puțin trei ori mai multe emoții pozitive pentru a înclina cântarul și a face o zi să pară una grozavă.

2., Exersați pozitivitatea în fiecare zi

obiceiurile de construire care ne încurajează să simțim mai multe emoții pozitive ne pot ajuta să fim mai fericiți, să facem mai bine și să ne reducem emoțiile negative. Construirea emoțiilor pozitive este deosebit de importantă dacă avem deja de-a face cu o mulțime de sentimente negative, cum ar fi frica, tristețea, furia, frustrarea sau stresul.construirea unui obicei zilnic de pozitivitate este destul de simplă. Se reduce la doi pași de bază:

1. observați și denumiți emoțiile pozitive. Începeți prin a vă concentra pur și simplu pe sentimentele voastre. Puteți să vă acordați emoțiile în timp real, așa cum se întâmplă., Sau faceți bilanț la sfârșitul zilei, observând cum v-ați simțit în situații diferite. De exemplu, s-ar putea să te simți mândru când răspunzi corect la o întrebare, bucuros când cățelul te urmărește prin curte sau iubit când mama ta apare la jocul tău.
   când începeți să faceți acest lucru, probabil că va trebui să vă reamintiți să vă concentrați asupra emoțiilor. Dar — ca orice obicei-devine mai ușor cu cât o faci mai mult.
2. alegeți o emoție și acționați pentru ao mări. Să presupunem că alegeți încrederea: ce vă ajută să vă simțiți încrezători? Cum poți obține mai mult din acest sentiment? S-ar putea da-te un „DA, pot!,”pep talk înainte de un test. Sau poate te ridici mai drept și exersezi mersul prin săli într-un mod încrezător, simțindu-te puternic și puternic.emoțiile pozitive se simt bine și sunt bune pentru tine. Acordați atenție acestor instrumente puternice și găsiți modalități de a vă face timp pentru ei în viața de zi cu zi. Creați loc în ziua dvs. pentru bucurie, distracție, prietenie, relaxare, recunoștință și bunătate. Face aceste lucruri un obicei și pozitiv va fi un fericit tine!
   Revizuit de: Mary L. Gavin, MD

   Data revizuit: August 2018