el poder de las emociones positivas

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todas las emociones son naturales

digamos que comienzas a pensar en una lista de todas las emociones que has experimentado. Solo por diversión, pruébalo ahora.

¿Qué hay en tu lista? Lo más probable es que incluyas cosas como feliz, triste, emocionado, enojado, asustado, agradecido, orgulloso, asustado, confundido, estresado, relajado, sorprendido. Ahora ordena tu lista en dos categorías: emociones positivas y emociones negativas.,

sentir emociones positivas y negativas es una parte natural del ser humano. Podríamos usar la palabra «negativo» para describir emociones más difíciles, pero no significa que esas emociones sean malas o que no debamos tenerlas. Aún así, la mayoría de la gente probablemente preferiría sentir una emoción positiva que una negativa. Es probable que prefieras sentirte feliz en lugar de triste, o confiado en lugar de inseguro.

lo que importa es cómo se equilibran nuestras emociones: cuánto de cada tipo de emoción, positiva o negativa, experimentamos.,

cómo nos ayudan las emociones negativas

las emociones negativas nos advierten de las amenazas o desafíos que podemos tener que enfrentar. Por ejemplo, el miedo puede alertarnos de un posible peligro. Es una señal de que podríamos necesitar protegernos. Los sentimientos de enojo nos advierten que alguien nos está pisando los dedos del pie, cruzando un límite o violando nuestra confianza. La ira puede ser una señal de que podríamos necesitar actuar en nuestro propio nombre.

Las emociones negativas enfocan nuestra conciencia. Nos ayudan a concentrarnos en un problema para que podamos lidiar con él., Pero demasiadas emociones negativas pueden hacernos sentir abrumados, ansiosos, agotados o estresados. Cuando las emociones negativas están fuera de equilibrio, los problemas pueden parecer demasiado grandes para manejarlos.

cuanto más nos detenemos en las emociones negativas, más negativas empezamos a sentir. Centrarse en la negatividad solo lo mantiene en marcha.

cómo nos ayudan las emociones positivas

las emociones positivas equilibran las negativas, pero también tienen otros beneficios poderosos.,

en lugar de reducir nuestro enfoque como lo hacen las emociones negativas, las emociones positivas afectan nuestro cerebro de maneras que aumentan nuestra conciencia, atención y memoria. Nos ayudan a obtener más información, tener varias ideas en mente a la vez y entender cómo las diferentes ideas se relacionan entre sí.

cuando las emociones positivas nos abren a nuevas posibilidades, somos más capaces de aprender y desarrollar nuestras habilidades. Eso lleva a hacer mejor las tareas y pruebas.,

Las personas que tienen muchas emociones positivas en su vida cotidiana tienden a ser más felices, más saludables, aprenden mejor y se llevan bien con los demás.

la importancia de las emociones positivas

La ciencia nos está ayudando a descubrir cuán valiosas pueden ser las emociones positivas. Los expertos han aprendido mucho de estudios recientes sobre el cerebro. Aquí hay dos hallazgos que pueden ayudarnos a usar las emociones positivas a nuestro favor:

1. Deje que las emociones positivas superen en número a las negativas

cuando sentimos más emociones positivas que negativas, las situaciones difíciles son más fáciles de manejar., Las emociones positivas construyen nuestra resiliencia (los recursos emocionales necesarios para hacer frente). Amplían nuestra conciencia, permitiéndonos ver más opciones para resolver problemas.

Los estudios muestran que las personas sienten y hacen su mejor esfuerzo cuando tienen al menos tres veces más emociones positivas que emociones negativas. Eso es por algo llamado sesgo de negatividad.

el sesgo de negatividad es una tendencia humana natural a prestar más atención a las emociones negativas que a las positivas., Tiene sentido cuando lo piensas: las emociones negativas llaman nuestra atención sobre los problemas, Problemas con los que podríamos tener que lidiar rápidamente. Sintonizarse con las emociones negativas puede ser un mecanismo de supervivencia.

el sesgo de negatividad tiene un inconveniente, sin embargo: puede hacernos pensar que un día salió mal, no bien, incluso si experimentamos cantidades iguales de emociones y positivas ese día. Se necesitan al menos tres veces más emociones positivas para inclinar la balanza y hacer que un día parezca genial.

2., Practicar positividad todos los días

construir hábitos que nos animen a sentir emociones más positivas puede ayudarnos a ser más felices, hacerlo mejor y reducir nuestras emociones negativas. Desarrollar emociones positivas es especialmente importante si ya estamos lidiando con muchos sentimientos negativos, como miedo, tristeza, ira, frustración o estrés.

construir un hábito de positividad diaria es bastante simple. Se reduce a dos pasos básicos:

1. nota y nombra tus emociones positivas. Comienza simplemente enfocándote en tus sentimientos. Puedes sintonizar tus emociones en tiempo real, a medida que suceden., O haz un balance al final del día, notando cómo te sentiste en diferentes situaciones. Por ejemplo, es posible que te sientas orgulloso cuando respondes correctamente a una pregunta, alegre cuando tu cachorro te persigue por el patio, o amado cuando tu madre aparece en tu juego.cuando empieces a hacer esto, probablemente necesites recordarte a ti mismo que debes enfocarte en tus emociones. Pero — como cualquier hábito-se hace más fácil cuanto más lo haces.
2. elige una emoción y actúa para aumentarla. Digamos que usted elige la confianza: ¿Qué le ayuda a sentirse seguro? ¿Cómo puedes tener más de ese sentimiento? Usted podría darse un » sí, puedo!,»pep talk before a test. O tal vez te pongas de pie más recto y practiques caminar por los pasillos de una manera segura, sintiéndote fuerte y poderosa.

Las emociones positivas se sienten bien y son buenas para ti. Preste atención a estas poderosas herramientas y encuentre maneras de hacer tiempo para ellas en su vida cotidiana. Cree espacio en su día para la alegría, la diversión, la amistad, la relajación, la gratitud y la amabilidad. Hacer estas cosas un hábito y positivamente será un más feliz usted!