Il Potere delle Emozioni Positive

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Tutte le Emozioni Sono Naturali

diciamo che si inizia a brainstorm un elenco di tutte le emozioni che tu abbia mai sperimentato. Solo per divertimento, provalo ora.

Cosa c’è nella tua lista? È probabile che tu abbia incluso cose come felice, triste, eccitato, arrabbiato, spaventato, grato, orgoglioso, spaventato, confuso, stressato, rilassato, stupito. Ora ordina la tua lista in due categorie: emozioni positive ed emozioni negative.,

Sentire emozioni sia positive che negative è una parte naturale dell’essere umano. Potremmo usare la parola “negativo” per descrivere emozioni più difficili, ma ciò non significa che quelle emozioni siano cattive o che non dovremmo averle. Tuttavia, la maggior parte delle persone probabilmente preferirebbe provare un’emozione positiva piuttosto che negativa. È probabile che preferiresti sentirti felice invece che triste, o fiducioso invece che insicuro.

Ciò che conta è come le nostre emozioni sono bilanciate — quanto di ogni tipo di emozione, positiva o negativa, sperimentiamo.,

Come le emozioni negative ci aiutano

Le emozioni negative ci avvertono di minacce o sfide che potremmo dover affrontare. Ad esempio, la paura può avvisarci di possibili pericoli. E ‘ un segnale che potremmo aver bisogno di proteggerci. I sentimenti arrabbiati ci avvertono che qualcuno ci sta calpestando le dita dei piedi, attraversando un confine o violando la nostra fiducia. La rabbia può essere un segnale che potremmo aver bisogno di agire per nostro conto.

Le emozioni negative concentrano la nostra consapevolezza. Ci aiutano a zero in su un problema in modo che possiamo affrontarlo., Ma troppe emozioni negative possono farci sentire sopraffatti, ansiosi, esausti o stressati. Quando le emozioni negative sono fuori equilibrio, i problemi potrebbero sembrare troppo grandi da gestire.

Più ci soffermiamo sulle emozioni negative, più negative iniziamo a sentire. Concentrarsi sulla negatività lo fa andare avanti.

Come le emozioni positive ci aiutano

Le emozioni positive bilanciano quelle negative, ma hanno anche altri potenti benefici.,

Invece di restringere la nostra attenzione come fanno le emozioni negative, le emozioni positive influenzano il nostro cervello in modi che aumentano la nostra consapevolezza, attenzione e memoria. Ci aiutano a prendere più informazioni, tenere diverse idee in mente in una sola volta, e capire come le diverse idee si relazionano tra loro.

Quando le emozioni positive ci aprono a nuove possibilità, siamo più in grado di imparare e costruire sulle nostre capacità. Ciò porta a fare meglio su attività e test.,

Le persone che hanno un sacco di emozioni positive nella loro vita quotidiana tendono ad essere più felici, più sani, imparare meglio, e andare d’accordo con gli altri.

L’importanza delle emozioni positive

La scienza ci sta aiutando a scoprire quanto possano essere preziose le emozioni positive. Gli esperti hanno imparato molto da recenti studi sul cervello. Ecco due risultati che possono aiutarci a utilizzare le emozioni positive a nostro vantaggio:

1. Lascia che le emozioni positive superino quelle negative

Quando sentiamo emozioni più positive di quelle negative, le situazioni difficili sono più facili da gestire., Le emozioni positive costruiscono la nostra resilienza (le risorse emotive necessarie per affrontare). Ampliano la nostra consapevolezza, facendoci vedere più opzioni per la risoluzione dei problemi.

Gli studi dimostrano che le persone si sentono e fanno del loro meglio quando hanno almeno tre volte più emozioni positive delle emozioni negative. Questo è a causa di qualcosa chiamato bias negatività.

Il bias di negatività è una naturale tendenza umana a prestare maggiore attenzione alle emozioni negative che a quelle positive., Ha senso quando ci pensi: le emozioni negative richiamano la nostra attenzione sui problemi — problemi che potremmo dover affrontare rapidamente. Sintonizzarsi sulle emozioni negative può essere un meccanismo di sopravvivenza.

Il pregiudizio di negatività ha un rovescio della medaglia, però: può farci pensare che un giorno sia andato male, non bene, anche se abbiamo sperimentato uguali quantità di positivo ed emozioni quel giorno. Ci vogliono almeno tre volte più emozioni positive per far pendere la bilancia e far sembrare una giornata fantastica.

2., Pratica la positività ogni giorno

Costruire abitudini che ci incoraggino a provare emozioni più positive può aiutarci a essere più felici, fare meglio e ridurre le nostre emozioni negative. Costruire emozioni positive è particolarmente importante se abbiamo già a che fare con molti sentimenti negativi come paura, tristezza, rabbia, frustrazione o stress.

Costruire un’abitudine quotidiana di positività è piuttosto semplice. Si tratta di due passaggi fondamentali:

1. Notate e denominate le vostre emozioni positive. Inizia semplicemente concentrandoti sui tuoi sentimenti. Puoi sintonizzarti sulle tue emozioni in tempo reale, mentre accadono., Oppure fai un bilancio alla fine della giornata, notando come ti sei sentito in diverse situazioni. Ad esempio, potresti sentirti orgoglioso quando rispondi a una domanda giusta, gioioso quando il tuo cucciolo ti insegue in giro per il cortile, o amato quando tua madre si presenta al tuo gioco.
   Quando si inizia a fare questo, probabilmente avrete bisogno di ricordare a te stesso di concentrarsi sulle vostre emozioni. Ma-come ogni abitudine-diventa più facile più lo fai.
2. Scegli un’emozione e agisci per aumentarla. Diciamo che scegli la fiducia: cosa ti aiuta a sentirti sicuro? Come si può ottenere più di quella sensazione? Potresti darti un ” Sì, posso!,”discorso di incoraggiamento prima di un test. O forse ti alzi più dritto e fai pratica camminando per le sale in modo sicuro, sentendoti forte e potente.

Le emozioni positive si sentono bene e fanno bene a te. Presta attenzione a questi potenti strumenti e trova il modo di trovare il tempo per loro nella tua vita di tutti i giorni. Crea spazio nella tua giornata per gioia, divertimento, amicizia, relax, gratitudine e gentilezza. Rendere queste cose un’abitudine e positivamente sarà un più felice voi!