Strøm av Positive Følelser

• Større tekst sizeLarge tekst sizeRegular tekststørrelse

Alle Følelser Er Naturlige

La oss si at du begynner å utveksle en liste over alle de følelsene du noen gang har opplevd. Bare for moro skyld, kan du prøve det nå.

Det som er på din liste? Sjansene er, du inkludert ting som glade, triste, glade, sinte, redde, takknemlig, stolt, redd, forvirret, stresset, avslappet, overrasket. Nå vil sortere listen i to kategorier — positive følelser og negative følelser.,

Følelse både positive og negative følelser er en naturlig del av å være menneske. Vi kan bruke ordet «negative» til å beskrive mer vanskelige følelser, men det betyr ikke at disse følelsene er ille, eller vi bør ikke ha dem. Likevel, de fleste ville trolig heller føle en positiv følelse enn det negative. Det er sannsynlig at du foretrekker å føle deg lykkelig i stedet for trist, eller trygg i stedet for usikre.

Det som betyr noe er hvordan våre følelser er balansert — hvor mye av hver type følelser, positiv eller negativ, som vi opplever.,

Hvordan Negative Følelser Hjelpe Oss

Negative følelser advare oss mot trusler eller utfordringer, som vi kanskje trenger å forholde seg til. For eksempel frykt for å varsle oss til mulig fare. Det er et signal om at vi trenger å beskytte oss selv. Sinte følelser advare oss om at noen er tråkke på tærne, krysset en grense, eller brudd på våre stoler på. Sinne kan være et signal om at vi kanskje nødt til å handle på egne vegne.

Negative følelser fokusere vår bevissthet. De hjelper oss til å fokusere på et problem, slik at vi kan håndtere det., Men for mange negative følelser kan gjøre at vi føler oss overveldet, engstelig, sliten eller stresset. Når negative følelser er ute av balanse, problemer kan virke for stor til å håndtere.

Jo mer vi bor på negative følelser, jo mer negativ vi begynner å føle. Fokus på negativitet bare holder det gående.

Hvordan Positive Følelser Hjelpe Oss

Positive følelser veie opp for de negative, men de har andre kraftige fordeler, også.,

– i Stedet for innsnevring vårt fokus som negative følelser gjør, positive følelser påvirker hjernen vår, på måter som øker vår bevissthet, oppmerksomhet og hukommelse. De hjelper oss med å ta inn mer informasjon, kan du ha flere ideer i tankene på en gang, og forstå hvordan ulike ideer forholder seg til hverandre.

Når positive følelser åpne oss opp for nye muligheter, vi er mer i stand til å lære og bygge på våre ferdigheter. Som fører for å gjøre det bedre på oppgaver og tester.,

Folk som har masse positive følelser i deres daglige liv, har en tendens til å bli lykkeligere, sunnere, lære bedre, og kommer godt overens med andre.

Viktigheten av Positive Følelser

Vitenskap er å hjelpe oss å finne ut hvordan verdifulle positive følelser kan være. Eksperter har lært mye fra de siste hjernen studier. Her er to funn som kan hjelpe oss med å bruke positive følelser til vår fordel:

1. La Positive Følelser Enn De Negative

Når vi føler oss mer positive følelser enn de negative, vanskelige situasjoner er lettere å håndtere., Positive følelser bygge vår elastisitet (den emosjonelle ressurser som er nødvendig for mestring). De utvide vår bevissthet, la oss se flere alternativer for å løse problemet.

Studier viser at folk føler og gjør sitt beste når de har minst tre ganger så mange positive følelser som negative følelser. Det er på grunn av noe som kalles negativ skjevhet.

negativitet bias er en naturlig menneskelig tendens til å betale mer oppmerksomhet til negative følelser enn til noe positivt., Det gir mening når du tenker på det: Negative følelser ringe vår oppmerksomhet til problemer — problemer som vi trenger for å håndtere raskt. Tuning i til negative følelser kan være en overlevelses mekanisme.

negativitet bias har en ulempe, men Det kan få oss til å tenke en dag gikk det dårlig, det er ikke godt, selv om vi opplevde like mye positive og følelser denne dagen. Det tar minst tre ganger så mange positive følelser spissen skalaene og gjøre en dag virke som en stor en.

2., Praksis Positivitet Hver Dag

Bygning vaner som oppfordrer oss til å føle oss mer positive følelser kan hjelpe oss å bli lykkeligere, gjøre det bedre, og redusere våre negative følelser. Bygge positive følelser er spesielt viktig hvis vi allerede arbeider med en rekke negative følelser som frykt, tristhet, sinne, frustrasjon, eller stress.

å Bygge en daglig positivitet vane er ganske enkel. Det kommer ned til to grunnleggende fremgangsmåte:

1. legg Merke navn og din positive følelser. Start med å bare fokusere på dine følelser. Du kan stemme på dine følelser i sanntid, som de skjer., Eller ta lager på slutten av dagen, og legg merke til hvordan du følte det i ulike situasjoner. Du kan For eksempel føle seg stolt når du svarer på et spørsmål riktig, glad når valpen jager deg rundt tunet, eller elsket når din mor dukker opp i spillet.
   Når du først begynner å gjøre dette, vil du sannsynligvis trenger å minne deg selv til å fokusere på dine følelser. Men — som alle vane — det blir enklere jo mer du gjør det.
2. Plukke en følelse og handling for å øke det. La oss si at du velger tillit: Hva hjelper du føler deg trygg? Hvordan kan du få mer av den følelsen? Du kan gi deg selv en «Ja, jeg kan!,»pep-talk før en test. Eller kanskje du står opp rettere og praksis går gjennom hallene i en trygg måte, og følte meg sterk og kraftig.

Positive følelser føle seg bra, og de er bra for deg. Betale oppmerksomhet til disse kraftige verktøyene og finne måter å gjøre tid for dem i deres daglige liv. Skape rom i dagen for glede, moro, vennskap, avslapping, takknemlighet og vennlighet. Å gjøre disse tingene blir en vane, og du vil uten tvil bli et lykkeligere deg!