Power of Positiivisia Tunteita

• Suurempi teksti sizeLarge teksti sizeRegular tekstin koko

Kaikki Tunteet Ovat Luonnollinen

sanotaan sinulla alkaa ideoida luettelo kaikki tunteita olet koskaan kokenut. Vain huvin vuoksi, kokeile nyt.

Mitä listallasi on? Mahdollisuudet ovat, olet mukana asioita, kuten onnellinen, surullinen, innoissaan, vihainen, peloissaan, kiitollinen, ylpeä, peloissaan, hämmentynyt, stressaantunut, rento, hämmästynyt. Lajittele nyt listasi kahteen kategoriaan-positiivisiin tunteisiin ja negatiivisiin tunteisiin.,

sekä positiivisten että negatiivisten tunteiden tunne on luonnollinen osa ihmisenä olemista. Saatamme käyttää sanaa ”negatiivinen” kuvaamaan enemmän vaikeaa tunteita, mutta se ei tarkoita, että ne tunteet ovat huonoja tai meidän ei olisi pitänyt niitä. Silti suurin osa ihmisistä tuntisi todennäköisesti mieluummin positiivisen tunteen kuin negatiivisen. On todennäköistä, että haluaisit mieluummin olla onnellinen kuin surullinen tai itsevarma epävarmuuden sijaan.

tärkeintä on, miten tunteemme ovat tasapainossa — kuinka paljon kunkin tunteita, positiivinen tai negatiivinen kokemus.,

kuinka negatiiviset tunteet auttavat meitä

negatiiviset tunteet varoittavat meitä uhkista tai haasteista, joita meidän on ehkä käsiteltävä. Pelko voi esimerkiksi varoittaa mahdollisesta vaarasta. Se on merkki siitä, että meidän täytyy ehkä suojella itseämme. Vihaiset tunteet varoittavat meitä siitä, että joku astuu varpaillemme, ylittää rajan tai rikkoo luottamustamme. Viha voi olla merkki siitä, että meidän on ehkä toimittava omasta puolestamme.

negatiiviset tunteet keskittyvät tietoisuuteemme. He auttavat meitä ratkaisemaan ongelman, jotta voimme hoitaa sen., Mutta liian monet negatiiviset tunteet voivat tehdä meistä tuntuu ylityöllistettyjä, ahdistunut, väsynyt tai stressaantunut. Kun negatiiviset tunteet ovat epätasapainossa, ongelmat saattavat tuntua liian isoilta käsiteltäviksi.

Mitä enemmän mietimme negatiivisia tunteita, sitä enemmän alamme tuntea negatiivista. Negatiivisuuteen keskittyminen vain jatkaa.

kuinka positiiviset tunteet auttavat meitä

positiiviset tunteet tasapainottavat negatiivisia, mutta niilläkin on muita voimakkaita etuja.,

sen Sijaan kapenee meidän keskittyä kuin kielteisiä tunteita, positiivisia tunteita vaikuttaa aivomme tavoilla, jotka lisäävät tietoisuutta, huomiota, ja muisti. Ne auttavat meitä ottamaan lisää tietoa, pitämään useita ajatuksia mielessä kerralla ja ymmärtämään, miten eri ajatukset liittyvät toisiinsa.

kun positiiviset tunteet avaavat meille uusia mahdollisuuksia, pystymme paremmin oppimaan ja rakentamaan osaamistamme. Se johtaa siihen, että tehtävät ja testit sujuvat paremmin.,

Ihmiset, jotka ovat paljon positiivisia tunteita jokapäiväisessä elämässään, ovat yleensä onnellisempia, terveempiä, oppivat paremmin, ja hyvin toimeen muiden kanssa.

positiivisten tunteiden merkitys

tiede auttaa selvittämään, kuinka arvokkaita positiiviset tunteet voivat olla. Asiantuntijat ovat oppineet paljon viimeaikaisista aivotutkimuksista. Tässä kaksi havaintoa, jotka voivat auttaa meitä käyttämään positiivisia tunteita eduksemme:

1. Anna Positiivisia Tunteita Enemmän kuin Negatiivisia

Kun tuntuu enemmän positiivisia tunteita kuin negatiivisia, vaikeita tilanteita on helpompi käsitellä., Positiiviset tunteet rakentavat selviytymiskykyämme (jaksamiseen tarvittavia tunneresursseja). Ne laajentavat tietoisuuttamme ja antavat meidän nähdä enemmän vaihtoehtoja ongelmanratkaisuun.

Tutkimukset osoittavat, että ihmiset tuntevat ja tekevät parhaansa, kun he ovat vähintään kolme kertaa niin paljon positiivisia tunteita kuin negatiivisia tunteita. Se johtuu negatiivisuudesta.

negatiivisuuden vinouma on luonnollinen inhimillinen taipumus kiinnittää enemmän huomiota negatiivisiin tunteisiin kuin positiivisiin., On järkevää, kun sitä ajattelee: negatiiviset tunteet kiinnittävät huomiomme ongelmiin — ongelmiin, joita meidän on ehkä käsiteltävä nopeasti. Negatiivisiin tunteisiin virittäytyminen voi olla selviytymismekanismi.

negatiivisuusharhalla on kuitenkin varjopuolensa: se voi saada meidät ajattelemaan, että päivä meni huonosti, ei hyvin, vaikka koimme saman verran positiivisia ja tunteita sinä päivänä. Vaa ’ an tiputtaminen ja päivän tunteminen mahtavalta vaatii vähintään kolme kertaa enemmän positiivisia tunteita.

2., Harjoittele positiivisuutta joka päivä

rakentamistottumukset, jotka kannustavat meitä tuntemaan myönteisempiä tunteita, voivat auttaa meitä olemaan onnellisempia, tekemään paremmin ja vähentämään negatiivisia tunteitamme. Rakennus positiivisia tunteita on erityisen tärkeää, jos olemme jo tekemisissä paljon negatiivisia tunteita, kuten pelkoa, surua, vihaa, turhautumista tai stressiä.

päivittäisen positiivisuustottumuksen rakentaminen on aika yksinkertaista. Siinä on kaksi perusaskelta:

1. huomaa ja nimeä positiiviset tunteesi. Aloita keskittymällä vain tunteisiisi. Voit virittäytyä tunteisiisi reaaliajassa, kuten ne tapahtuvat., Tai arvioi päivän päätteeksi, miltä sinusta tuntui eri tilanteissa. Saatat esimerkiksi olla ylpeä, kun vastaat kysymykseen oikein, iloinen, kun koiranpentu jahtaa sinua pihalla tai rakasti, kun äitisi ilmestyy peliisi.
   kun aloitat tämän, sinun täytyy luultavasti muistuttaa itseäsi keskittymään tunteisiisi. Mutta-kuten mikä tahansa tapa-se helpottuu sitä enemmän teet sen.
2. Pick an emotion and act to increase it. Sanotaan, että valitset itseluottamuksen: mikä auttaa sinua tuntemaan itsesi itsevarmaksi? Miten voit saada enemmän sitä tunnetta? Saatat antaa itsellesi ” Kyllä, minä voin!,”kannustuspuhe ennen testiä. Tai ehkä olet seistä suoremmassa ja harjoitella kävely läpi saleissa luottavainen tavalla, tuntuu vahva ja voimakas.

positiiviset tunteet tuntuvat hyviltä, ja ne ovat hyväksi sinulle. Kiinnitä huomiota näihin tehokkaisiin työkaluihin ja etsi keinoja, joilla voit tehdä niille aikaa arjessasi. Luo tilaa päivääsi ilolle, hauskuudelle, ystävyydelle, rentoutumiselle, kiitollisuudelle ja ystävällisyydelle. Tee näistä asioista tapa ja olet ehdottomasti onnellisempi sinulle!