ポジティブな感情の力

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すべての感情は自然です

あなたが今まで経験したすべての感情のリストをブレインストーミングし始めたとしましょう。 楽しい、やってみます。

あなたのリストには何がありますか？ チャンスは、幸せ、悲しい、興奮している、怒っている、恐れている、感謝している、誇りに思っている、怖がっている、混乱している、ストレスを 今二つのカテゴリにあなたのリストを並べ替える—肯定的な感情と否定的な感情。,

ポジティブとネガティブの両方の感情を感じることは、人間であることの自然な部分です。 私たちは、より困難な感情を記述するために”否定的”という言葉を使用するかもしれませんが、それらの感情が悪いか、我々はそれらを持つべきではない それでも、ほとんどの人はおそらく否定的なものよりも肯定的な感情を感じるでしょう。 続いう嬉しく感じるのではなく悲しいのか、自信をつく。

重要なのは、私たちの感情がどのようにバランスされているかということです—肯定的または否定的な感情の各タイプのうち、私たちが経験する,

否定的な感情が私たちをどのように助けるか

否定的な感情は、私たちが対処する必要があるかもしれない脅威や課題を警告します。 例えば、恐怖は私たちに危険の可能性を警告することができます。 それは私達が私達自身を保護する必要があるかもしれない信号である。 怒った気持ちは、誰かが私たちのつま先を踏んだり、境界を越えたり、信頼に違反していることを警告します。 怒りは私達が私達の自身の為に行動する必要があるかもしれないこと信号である場合もある。

否定的な感情は私たちの意識を集中させます。 彼らは問題をゼロにするのに役立ちますので、私たちはそれに対処できます。, が多すぎてマイナスの感情がなかなかお目にかかることが出来圧倒され、不安、疲労、強調した。 否定的な感情がバランスからあるとき、問題は扱うには余りにも大きいようであるかも

私たちが否定的な感情にこだわるほど、私たちはより否定的に感じ始めます。 否定的に焦点を当てることはちょうどそれを続ける。

肯定的な感情が私たちをどのように助けるか

肯定的な感情は否定的な感情のバランスをとりますが、他の強力な利点もあります。,

否定的な感情のように私たちの焦点を狭める代わりに、肯定的な感情は私たちの意識、注意、記憶を高める方法で私たちの脳に影響を与えます。 それらは私達がより多くの情報で取り、心の複数の考えをすぐに握り、異なった考えが互いにいかに関連するか理解するのを助ける。

肯定的な感情が新しい可能性に私たちを開くとき、私たちは私たちのスキルを学び、構築することができます。 それは仕事およびテストでよりよくすることに導く。,

日常生活の中で肯定的な感情をたくさん持っている人は、より幸せで、より健康で、より良く学び、他の人とうまくやっていく傾向があります。

肯定的な感情の重要性

科学は、私たちが肯定的な感情がどれほど貴重であるかを知るのを助けています。 専門家は最近の脳研究から多くのことを学んできました。 ここでは、私たちが私たちの利点に肯定的な感情を使用するのに役立つ二つの調査結果があります：

1。 肯定的な感情が否定的な感情を上回るようにしましょう

否定的な感情よりも肯定的な感情を感じると、困難な状況は扱いやすくなります。, 肯定的な感情は、私たちの回復力（対処に必要な感情的なリソース）を構築します。 それらは私達が問題解決のためのより多くの選択を見ることを可能にする私達の意識を広げ

研究は、人々が否定的な感情と少なくとも三倍の肯定的な感情を持っているときに感じ、最善を尽くすことを示しています。 それは否定性バイアスと呼ばれるもののためです。

ネガティブバイアスは、肯定的な感情よりも否定的な感情にもっと注意を払う自然な人間の傾向です。, でないという負の感情を呼注目し、問題—課題があります。に対す。 否定的な感情に調整することは存続のメカニズムである場合もある。

ネガティブバイアスには欠点がありますが、その日に同じ量のポジティブと感情を経験したとしても、その日がうまくいかなかったと思わせることができます。 そのほかに少なくとも三回は多くのポジティブ感情のスケールなし、日本のように聞こえるかもしれないがつけました

2., 毎日陽性を練習する

より肯定的な感情を感じるように私たちを奨励する習慣を構築することは、私たちが幸せになり、より良くなり、私たちの負の感情を減らすのに役立ちます。 我々はすでに恐怖、悲しみ、怒り、欲求不満、またはストレスなどの負の感情の多くを扱っている場合、肯定的な感情を構築することは特に重要です。

毎日の積極性の習慣を構築することは非常に簡単です。 それは二つの基本的なステップにダウンしています：

1. あなたの肯定的な感情に気づき、名前を付けます。 開始するだけに目を向ける情報も！ で調整することができ、感情、としています。, または、さまざまな状況でどのように感じたかに注目して、一日の終わりに在庫を取ります。 たとえば、質問に正しく答えるときは誇りに思ったり、子犬が庭の周りを追いかけたり、お母さんがゲームに現れたりすると喜んだりすることがありま
   最初にこれをやり始めるとき、おそらくあなたの感情に集中するためにあなた自身を思い出させる必要がある。 しかし、習慣のように、それはあなたがそれを行うほど簡単になります。
2. 感情を選び、それを増やすように行動します。 自信を選ぶとしましょう：自信を感じるのに役立つものは何ですか？ いかにその感じの多くを得てもいいか。 あなたは自分自身を与えるかもしれない”はい、私はできる！,”テストの前にpepトーク。 または多分まっすぐに立ち上がり、強く、強力に感じる確信した方法でホールを通って歩くことを練習する。

肯定的な感情は良い感じ、彼らはあなたのために良いです。 これらの強力なツールに注意を払い、あなたの日常生活の中でそれらのための時間を作る方法を見つける。 喜び、楽しみ、友情、弛緩、感謝および親切さのためのあなたの日に部屋を作成しなさい。 これらの事を習慣にしなさいそしてあなたは肯定的により幸せである!