Le Pouvoir des émotions positives

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toutes les émotions sont naturelles

disons que vous commencez à brainstormer une liste de toutes les émotions que vous avez jamais vécues. Juste pour le plaisir, essayez-le maintenant.

Qu’y a-t-il sur votre liste? Les Chances sont, vous avez inclus des choses comme heureux, triste, excité, en colère, peur, reconnaissant, fier, peur, confus, stressé, détendu, étonné. Maintenant trier votre liste en deux catégories — les émotions positives et les émotions négatives.,

ressentir des émotions positives et négatives est une partie naturelle de l’être humain. Nous pourrions utiliser le mot « négatif » pour décrire des émotions plus difficiles, mais cela ne signifie pas que ces émotions sont mauvaises ou que nous ne devrions pas les avoir. Pourtant, la plupart des gens préféreraient probablement ressentir une émotion positive plutôt qu’une émotion négative. Il est probable que vous préfériez vous sentir heureux au lieu de triste, ou confiant au lieu d’insécurité.

ce qui compte, c’est comment nos émotions sont équilibrées — combien de chaque type d’émotion, positive ou négative, nous éprouvons.,

Comment les Émotions Négatives Nous Aider

les émotions Négatives nous avertir des menaces ou des défis que nous devons traiter. Par exemple, la peur peut nous alerter d’un danger possible. C’est un signal que nous pourrions avoir besoin de nous protéger. Des sentiments de colère nous avertissent que quelqu’un marche sur nos orteils, franchit une frontière ou viole notre confiance. La colère peut être un signal que nous pourrions avoir besoin d’agir en notre propre nom.

Les émotions négatives concentrent notre conscience. Ils nous aident à nous concentrer sur un problème afin que nous puissions y faire face., Mais trop d’émotions négatives peuvent nous faire sentir dépassés, anxieux, épuisés ou stressés. Lorsque les émotions négatives sont déséquilibrées, les problèmes peuvent sembler trop importants à gérer.

plus nous nous attardons sur les émotions négatives, plus nous commençons à nous sentir négatifs. Se concentrer sur la négativité ne fait que continuer.

comment les émotions positives nous aident

Les émotions positives équilibrent les émotions négatives, mais elles ont aussi d’autres avantages puissants.,

Au lieu de réduire notre attention comme le font les émotions négatives, les émotions positives affectent notre cerveau de manière à augmenter notre conscience, notre attention et notre mémoire. Ils nous aident à recueillir plus d’informations, à avoir plusieurs idées en tête à la fois et à comprendre comment différentes idées se rapportent les unes aux autres.

lorsque les émotions positives nous ouvrent à de nouvelles possibilités, nous sommes plus en mesure d’apprendre et de développer nos compétences. Cela conduit à faire mieux sur les tâches et les tests.,

Les personnes qui ont beaucoup d’émotions positives dans leur vie quotidienne ont tendance à être plus heureuses, en meilleure santé, à mieux apprendre et à bien s’entendre avec les autres.

L’Importance des émotions positives

La Science nous aide à découvrir à quel point les émotions positives peuvent être précieuses. Les Experts ont beaucoup appris des études récentes sur le cerveau. Voici deux conclusions qui peuvent nous aider à utiliser les émotions positives à notre avantage:

1. Que les émotions positives soient plus nombreuses que les émotions négatives

lorsque nous ressentons plus d’émotions positives que négatives, les situations difficiles sont plus faciles à gérer., Les émotions positives renforcent notre résilience (les ressources émotionnelles nécessaires pour faire face). Ils élargissent notre conscience, nous permettant de voir plus d’options pour la résolution de problèmes.

des études montrent que les gens ressentent et font de leur mieux lorsqu’ils ont au moins trois fois plus d’émotions positives que d’émotions négatives. C’est à cause de quelque chose appelé le biais de négativité.

le biais de négativité est une tendance humaine naturelle à accorder plus d’attention aux émotions négatives qu’aux émotions positives., Cela a du sens lorsque vous y réfléchissez: les émotions négatives attirent notre attention sur des problèmes — problèmes auxquels nous pourrions devoir faire face rapidement. Le réglage des émotions négatives peut être un mécanisme de survie.

le biais de négativité a cependant un inconvénient: il peut nous faire penser qu’une journée s’est mal passée, pas bien, même si nous avons vécu des quantités égales de positif et d’émotions ce jour-là. Il faut au moins trois fois plus d’émotions positives pour faire pencher la balance et faire paraître une journée comme une grande.

2., Pratiquez la positivité tous les jours

construire des habitudes qui nous encouragent à ressentir plus d’émotions positives peut nous aider à être plus heureux, à faire mieux et à réduire nos émotions négatives. Construire des émotions positives est particulièrement important si nous avons déjà affaire à beaucoup de sentiments négatifs tels que la peur, la tristesse, la colère, la frustration ou le stress.

construire une habitude de positivité quotidienne est assez simple. Il se résume à deux étapes de base:

1. remarquez et nommez vos émotions positives. Commencez par vous concentrer simplement sur vos sentiments. Vous pouvez écouter vos émotions en temps réel, car ils se produisent., Ou faites le point à la fin de la journée, en notant comment vous vous êtes senti dans différentes situations. Par exemple, vous pourriez vous sentir fier lorsque vous répondez correctement à une question, joyeux lorsque votre chiot vous poursuit dans la cour, ou aimé lorsque votre mère se présente à votre jeu.
   Lorsque vous commencez à faire cela, vous aurez probablement besoin de vous rappeler de se concentrer sur vos émotions. Mais-comme toute habitude – il devient plus facile plus vous le faites.
2. Choisissez une émotion et d’agir pour l’augmenter. Disons que vous choisissez la confiance: Qu’est-ce qui vous aide à vous sentir en confiance? Comment pouvez-vous obtenir plus de ce sentiment? Vous pourriez vous donner un  » oui, je peux!, »pep talk » avant un test. Ou peut-être vous levez-vous plus droit et pratiquez-vous à marcher dans les couloirs de manière confiante, en vous sentant fort et puissant.

Les émotions positives se sentent bien, et elles sont bonnes pour vous. Faites attention à ces outils puissants et trouvez des moyens de prendre du temps pour eux dans votre vie quotidienne. Créez de la place dans votre journée pour la joie, le plaisir, l’amitié, la détente, la gratitude et la gentillesse. Faites de ces choses une habitude et vous serez positivement plus heureux!