deslizamento o traz para baixo de mais maneiras do que você poderia pensar. Eis um plano para uma vida justa. levantar-se Direito é como beber oito copos de água por dia: bom Se você pode fazê-lo, mas não é como se deslizar vai matá-lo, certo? Ficarias surpreendido. Em uma revisão de mais de 100 estudos, cientistas da UCLA descobriram que a postura pobre está associada a problemas respiratórios, quedas, depressão e diminuição da qualidade de vida, todos os quais raspam anos da expectativa de vida., um dos maiores contribuintes para a queda é músculos fracos no abdômen e nas costas. “Mesmo as pessoas que se exercitam regularmente podem ter má postura”, diz Lesley Powell, diretora e fundadora de movimentos em andamento, um centro de Bem-Estar Pilates em Nova York. “Mas se praticares uma boa postura, ela vai passar para o teu treino.”
os exercícios graciosos e poderosos de Powell pedem emprestado elementos de Pilates, yoga e dança para atingir suas pernas e núcleo. Não deixe que sua aparência elegante enganá-lo, no entanto: eles vão fortalecer rapidamente os músculos que você precisa para alcançar um bom alinhamento.,mantenha cada posição por três a cinco segundos, descansando alguns segundos entre os movimentos. Em seguida, passar por toda a série duas vezes mais para um total de três conjuntos. À medida que os movimentos se tornam mais fáceis, tente segurá-los mais tempo.
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