het oefenplan voor houding

Slouching brengt u op meer manieren naar beneden dan u zou denken. Hier is een plan voor rechtop leven. rechtop staan is als het drinken van acht glazen water per dag: leuk als je het kunt, maar het is niet alsof slungelend je zal doden, toch? Je zou verrast zijn. In een overzicht van meer dan 100 studies, wetenschappers van UCLA gevonden dat een slechte houding wordt geassocieerd met ademhalingsproblemen, vallen, depressie, en verminderde kwaliteit van leven, die allemaal scheren jaren van de levensverwachting., een van de grootste oorzaken van slumping zijn zwakke spieren in de buik en rug. “Zelfs mensen die regelmatig sporten kunnen een slechte houding hebben”, zegt Lesley Powell, directeur en oprichter van Movements Afoot, een Pilates wellness center in New York City. “Maar als je een goede houding beoefent, zal het naar je training gaan.Powell ‘ s gracieuze, krachtige oefeningen lenen elementen van Pilates, yoga en dans om je benen en kern te richten. Laat je echter niet voor de gek houden door hun elegante uiterlijk: ze versterken snel de spieren die je nodig hebt om een goede uitlijning te bereiken.,
houd elke positie gedurende drie tot vijf seconden, rust een paar seconden tussen de zetten. Ga dan nog twee keer door de hele serie voor een totaal van drie sets. Als de bewegingen gemakkelijker worden, probeer ze langer vast te houden.