Slouching vás přivádí dolů více způsoby, než si myslíte. Zde je plán pro vzpřímené bydlení.
stát rovně je jako pít osm sklenic vody denně: hezké, pokud to dokážete, ale není to, jako by vás slouching zabil, že? Byl bys překvapený. V přehledu více než 100 studií vědci z UCLA zjistili, že špatné držení těla je spojeno s problémy s dýcháním, pády, depresí a sníženou kvalitou života, z nichž všechny oholí roky mimo očekávanou délku života.,
jedním z největších přispěvatelů k propadu jsou slabé svaly v břiše a zádech. „Dokonce i lidé, kteří cvičení pravidelně může mít špatné držení těla,“ říká Lesley Powell, ředitel a zakladatel Hnutí Pěšky, Pilates, wellness centrum v New Yorku. „Ale pokud cvičíte dobré držení těla, přenese se do vašeho tréninku.“
Powellovy půvabné, silné cvičení půjčují prvky Pilates, jógy a tance, aby se zaměřily na vaše nohy a jádro. Nenechte se však oklamat jejich elegantním vzhledem: rychle posílí svaly, které potřebujete k dosažení dobrého vyrovnání.,
držte každou pozici po dobu tří až pěti sekund a odpočívejte několik sekund mezi pohyby. Pak projděte celou sérii ještě dvakrát za celkem tři sety. Jak se pohyby usnadňují, zkuste je držet déle.
Leave a Reply