Der Haltungsübungsplan

Slouching bringt Sie auf mehr Arten, als Sie vielleicht denken. Hier ist ein Plan für ein aufrechtes Leben.
Aufrecht stehen ist wie acht Gläser Wasser pro Tag trinken: Schön, wenn Sie es tun können, aber es ist nicht so, als ob slouching Sie töten wird, nicht wahr? Du wärst überrascht. In einer Überprüfung von mehr als 100 Studien fanden Wissenschaftler der UCLA heraus, dass schlechte Körperhaltung mit Atemproblemen, Stürzen, Depressionen und verminderter Lebensqualität verbunden ist, die sich alle Jahre vor der Lebenserwartung rasieren.,
Einer der größten Beiträge zum Einbruch ist schwache Muskeln im Bauch und Rücken. „Selbst Menschen, die regelmäßig Sport treiben, können eine schlechte Körperhaltung haben“, sagt Lesley Powell, Direktorin und Gründerin von Movements Afoot, einem Pilates-Wellnesscenter in New York City. „Aber wenn Sie eine gute Haltung üben, wird es zu Ihrem Training übertragen.“
Powells anmutige, kraftvolle Übungen leihen Elemente von Pilates, Yoga und Tanz, um Ihre Beine und Ihren Kern anzusprechen. Lassen Sie sich jedoch nicht von ihrem eleganten Aussehen täuschen: Sie stärken schnell die Muskeln, die Sie für eine gute Ausrichtung benötigen.,
Halten Sie jede Position für drei bis fünf Sekunden, ruht ein paar Sekunden zwischen den Bewegungen. Dann gehe die ganze Serie noch zweimal für insgesamt drei Sätze durch. Wenn die Bewegungen einfacher werden, halten Sie sie länger.