Slouching tuo sinut alas useammalla tavalla kuin uskotkaan. Tässä on suunnitelma pystyssä asumisesta.
suorassa seisominen on kuin joisi kahdeksan lasillista vettä päivässä: kiva jos pystyt siihen, mutta ei se ole niin kuin slouching tappaisi sinut, eikö? Yllättyisit. Tarkastelun yli 100 tutkimuksia, tutkijat UCLA: n havaitsivat, että huono ryhti liittyy hengitysvaikeuksia, kaatumiset, masennus, ja laski elämänlaatua, jotka kaikki ajella vuotta pois elinajanodote.,
Yksi suurimmista laman aiheuttajista on vatsan ja selän heikot lihakset. ”Jopa ihmiset, jotka käyttävät säännöllisesti voi olla huono ryhti”, sanoo Leif Powell, johtaja ja perustaja Liikkeitä Tekeillä, Pilates wellness-keskus, New York City. ”Mutta jos harjoittelet hyvää ryhtiä, se siirtyy treenin puolelle.”
Powellin sirot, voimakkaat harjoitukset lainaavat elementtejä pilateksesta, joogasta ja tanssista, jotka kohdistuvat jalkoihin ja ytimeen. Älä anna niiden tyylikäs ulkonäkö hämätä, vaikka He nopeasti vahvistaa lihaksia, sinun täytyy saavuttaa hyvä linjaus.,
pidä jokaista asentoa kolmesta viiteen sekuntia lepäten muutaman sekunnin siirtojen välissä. Sen jälkeen käydään läpi koko sarja vielä kaksi kertaa yhteensä kolme sarjaa. Kun liikkeet helpottuvat, yritä pitää niitä pidempään.
Leave a Reply