Slouching ger dig ner på fler sätt än du kanske tror. Här är en plan för upprätt liv.
stå upp rakt är som att dricka åtta glas vatten om dagen: trevligt Om du kan göra det, men det är inte som om slouching kommer att döda dig, eller hur ? Du skulle bli förvånad. I en genomgång av mer än 100 studier fann forskare från UCLA att dålig hållning är förknippad med andningsproblem, fall, depression och minskad livskvalitet, som alla rakar år av förväntad livslängd.,
en av de största bidragsgivarna till slumping är svaga muskler i buken och ryggen. ”Även personer som tränar regelbundet kan ha dålig hållning”, säger Lesley Powell, regissör och grundare av rörelser på gång, ett Pilates hälsocenter i New York City. ”Men om du övar bra hållning, kommer det att överföra till ditt träningspass.”
Powells graciösa, kraftfulla övningar lånar element av Pilates, yoga och dans för att rikta dina ben och kärna. Låt inte deras eleganta utseende lura dig, men: de kommer snabbt att stärka musklerna du behöver för att uppnå god anpassning.,
håll varje position i tre till fem sekunder och vila några sekunder mellan rörelser. Gå sedan igenom hela serien två gånger mer för totalt tre uppsättningar. När rörelserna blir enklare, försök hålla dem längre.
Leave a Reply