encorvarse te baja de más maneras de las que podrías pensar. Este es un plan para una vida recta. estar erguido es como beber ocho vasos de agua al día: es bueno si puedes hacerlo, pero no es como si encorvarte te matara, ¿verdad? Te sorprenderías. En una revisión de más de 100 estudios, científicos de la UCLA encontraron que la mala postura se asocia con problemas respiratorios, caídas, depresión y disminución de la calidad de vida, todo lo cual reduce la esperanza de vida.,
Uno de los mayores contribuyentes a la caída son los músculos débiles en el abdomen y la espalda. «Incluso las personas que hacen ejercicio regularmente pueden tener una mala postura», dice Lesley Powell, directora y fundadora de Movements Afoot, un centro de bienestar de Pilates en la ciudad de Nueva York. «Pero si practicas una buena postura, se transferirá a tu entrenamiento.»
Los ejercicios elegantes y poderosos de Powell toman prestados elementos de Pilates, yoga y danza para apuntar a sus piernas y core. Sin embargo, no dejes que su apariencia elegante te engañe: fortalecerán rápidamente los músculos que necesitas para lograr una buena alineación.,mantenga cada posición durante tres a cinco segundos, descansando unos segundos entre movimientos. Luego ir a través de toda la serie dos veces más para un total de tres conjuntos. A medida que los movimientos se hacen más fáciles, intente sostenerlos más tiempo.
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