Il piano di esercizio postura

Dinoccolato ti porta giù in più modi di quanto si possa pensare. Ecco un piano per una vita retta.
Stare in piedi è come bere otto bicchieri d’acqua al giorno: Bello se si può fare, ma non è come se dinoccolato vi ucciderà, giusto? Ne saresti sorpreso. In una revisione di oltre 100 studi, gli scienziati dell’UCLA hanno scoperto che una cattiva postura è associata a problemi respiratori, cadute, depressione e diminuzione della qualità della vita, che riducono gli anni di aspettativa di vita.,
Uno dei maggiori contributori al crollo è muscoli deboli nell’addome e nella schiena. “Anche le persone che si allenano regolarmente possono avere una postura scorretta”, afferma Lesley Powell, direttore e fondatore di Movements Afoot, un centro benessere di Pilates a New York City. “Ma se pratichi una buona postura, si riporterà al tuo allenamento.”
Gli esercizi aggraziati e potenti di Powell prendono in prestito elementi di Pilates, yoga e danza per indirizzare le gambe e il core. Non lasciate che il loro aspetto elegante ingannare, però: Faranno rapidamente rafforzare i muscoli necessari per ottenere un buon allineamento.,
Tenere ogni posizione per tre a cinque secondi, riposando alcuni secondi tra le mosse. Quindi passa attraverso l’intera serie altre due volte per un totale di tre set. Man mano che le mosse diventano più facili, prova a tenerle più a lungo.