le plan D’exercice de Posture

affalé vous amène à plus de façons que vous ne le pensez. Voici un plan pour vivre debout.
Se tenir droit, c’est comme boire huit verres d’eau par jour: bien si vous pouvez le faire, mais ce n’est pas comme si affalé vous tuerait, Non? Vous seriez surpris. Dans un examen de plus de 100 études, des scientifiques de L’UCLA ont constaté qu’une mauvaise posture est associée à des problèmes respiratoires, des chutes, une dépression et une diminution de la qualité de vie, ce qui réduit l’espérance de vie des années.,
l’un des plus grands contributeurs à l’affaissement est la faiblesse des muscles de l’abdomen et du dos. « Même les personnes qui font de l’exercice régulièrement peuvent avoir une mauvaise posture », explique Lesley Powell, directrice et fondatrice de Movements Afoot, un centre de bien-être Pilates à New York. « Mais si vous pratiquez une bonne posture, cela se répercutera sur votre entraînement. »
Les exercices gracieux et puissants de Powell empruntent des éléments de Pilates, de yoga et de danse pour cibler vos jambes et votre cœur. Ne laissez pas leur apparence élégante vous tromper, cependant: ils vont rapidement renforcer les muscles dont vous avez besoin pour atteindre un bon alignement.,
maintenez chaque position pendant trois à cinq secondes, en vous reposant quelques secondes entre les mouvements. Ensuite, parcourez toute la série deux fois de plus pour un total de trois séries. Comme les mouvements deviennent plus faciles, essayez de les tenir plus longtemps.