a lejtés több módon hoz le, mint gondolnád. Itt van egy terv a becsületes életre.
Egyenesen állva olyan, mint naponta nyolc pohár vizet inni: szép, ha meg tudod csinálni, de nem olyan, mintha a slouching megölne, ugye? Meglepődnél. A több mint 100 tanulmány áttekintése során az UCLA tudósai megállapították, hogy a rossz testtartás légzési problémákkal, esésekkel, depresszióval, csökkent életminőséggel jár, amelyek mindegyike leborotválja a várható élettartamot.,
a has-és hátizomgyengeség egyik legnagyobb hozzájárulója. “Még azok is, akik rendszeresen gyakorolnak, rossz testtartással rendelkezhetnek” – mondja Lesley Powell, a Movements Afoot igazgatója és alapítója, a Pilates wellness center New Yorkban. “De ha jó testtartást gyakorol, akkor átviszi az edzést.”
Powell kecses, erőteljes gyakorlatai a Pilates, a jóga és a tánc elemeit veszik fel, hogy megcélozzák a lábadat és a magodat. Ne hagyja, hogy elegáns megjelenésük becsapjon téged: gyorsan erősítik az izmokat, amelyekre szükség van a jó összehangoláshoz.,
tartsa minden helyzetben három-öt másodpercig, pihenő néhány másodperc között mozog. Ezután menjen át az egész sorozat kétszer több, összesen három készlet. Ahogy a mozdulatok könnyebbé válnak, próbálja meg hosszabb ideig tartani őket.
Leave a Reply