Kropsøvelsesplanen

Slouching bringer dig ned på flere måder, end du måske tror. Her er en plan for opretstående levende. at stå op lige er som at drikke otte glas vand om dagen: rart, hvis du kan gøre det, men det er ikke som om slouching vil dræbe dig, ikke? Du ville blive overrasket. I en gennemgang af mere end 100 undersøgelser fandt forskere fra UCLA, at dårlig kropsholdning er forbundet med vejrtrækningsproblemer, fald, depression og nedsat livskvalitet, som alle barberer år fra forventet levealder.,
En af de største bidragydere til slumping er svage muskler i maven og ryggen. “Selv mennesker, der træner regelmæssigt, kan have dårlig kropsholdning,” siger Lesley Po .ell, direktør og grundlægger af Movements Afoot, et Pilates wellellnesscenter i Ne.York City. “Men hvis du praktiserer god kropsholdning, overføres den til din træning.”
Po Powells yndefulde, kraftfulde øvelser låner elementer af Pilates, yoga og dans for at målrette dine ben og kerne. Lad dog ikke deres elegante udseende narre dig: de vil hurtigt styrke de muskler, du har brug for for at opnå god justering.,
Hold hver position i tre til fem sekunder, hvile et par sekunder mellem bevægelser. Gå derefter igennem hele serien to gange mere for i alt tre sæt. Når bevægelserne bliver lettere, kan du prøve at holde dem længere.