Strach przed intymnością i bliskością w związkach

strach przed intymnością i unikanie bliskości w związkach jest normą dla około 17% dorosłych w kulturach zachodnich. Jak wielu czytelników rozumie, może to być szalone, a nawet irytujące, gdy czujesz się odrzucony i zamknięty, gdy próbujesz zbliżyć się do kogoś, kogo kochasz. Jeśli jesteś osobą unikającą, możesz czuć się równie zdezorientowany nieuzasadnionymi wymaganiami emocjonalnymi i neurotyczną naturą ludzi, z którymi jesteś w związku. „Czego ci ludzie ode mnie chcą?”możesz zapytać., Możesz być zdumiony oskarżeniami, że nie dbasz i nie jesteś tam dla swoich bliskich … kiedy czujesz, że troszczysz się o nich i bardzo ich kochasz.

dobrą i złą wiadomością jest to, że ten wzór jest całkowicie normalny…ale to nie znaczy, że dobrze jest być w związku z kimś, kto odłącza i dezaktywuje swoje emocje, gdy sprawy się rozgrzewają. Ale ważne jest, aby zrozumieć, że unikanie intymności niekoniecznie oznacza, że ktoś ma to gdzieś. Zwykle nie jest to nawet świadomy proces., Jest to w dużej mierze reakcja biologiczna, która została zakorzeniona w strukturach ośrodkowego układu nerwowego poprzez pewne praktyki rodzicielskie w dzieciństwie.

odwołując się do mojego wcześniejszego opisu teorii przywiązania: wszystkie dzieci mają naturalną potrzebę pozostania wystarczająco blisko rodziców, aby mogły osiągnąć ochronę i komfort, gdy są przestraszone lub przygnębione. To, jak rodzic reaguje w takich przypadkach, ma duży wpływ na rozwijającą się osobowość dziecka (osobowość definiowana jest jako sposób, w jaki człowiek postrzega zagrożenia, myśli, czuje i zachowuje się).,

rodzice dzieci, którzy stają się unikający lub lekceważenie intymności mają tendencję do odrzucenia potrzeb dzieci lub postrzegane słabości. Mogą nawet używać wstydu jako środka kontroli („mali chłopcy nie płaczą!”) i są prawdopodobnie bardzo nietolerancyjne wobec dzieci, które kwestionują je lub mówią rodzicowi, jak się czują. Jeśli dziecko w tego typu związku miało powiedzieć rodzicom, że jest wściekłe (lub sfrustrowane, wzburzone lub zranione uczucia), rodzic może zareagować surowo i skarcić dziecko za bycie niedocenianym i lekceważącym., Ten wzór często prowadzi rozwijające się dziecko do fałszywego ubóstwiania rodzica, ponieważ oglądanie rodzica negatywnie zaleje dziecko niepokojem.

innym wzorem, który sprzyja unikaniu / lekceważeniu stylu, jest sytuacja, w której rodzic jest tak emocjonalnie zrozpaczony i kruchy, że dziecko nie może wyrazić siebie bez obawy, że zepchnie rodzica na krawędź., Podobnie „mama helikoptera” może być tak natrętna i nadmiernie reagująca na emocjonalne doświadczenia dziecka, że dziecko uczy się nigdy nie przekazywać tych doświadczeń w obecności rodzica. W tym przypadku, zamiast rodzica regulującego lęk dziecka, dziecko reguluje lęk rodzica.

aby podsumować, gdy potrzeba lub negatywne przejawy emocjonalne (np., smutku i płaczu lub wyrażania gniewu wobec rodzica) spotyka się konsekwentnie z rodzicielską nietolerancją, odrzuceniem lub karą, dzieci uczą się unikać proszenia rodziców o uwagę, komfort i wsparcie. W tym przypadku cierpienie dziecka nie jest zmniejszane przez rodzica; ani nie może być tolerowane przez dziecko. Tak więc jedynym sposobem, aby dziecko radziło sobie z negatywnymi emocjami, jest ich nie doświadczanie.

ludzie wychowani w ten sposób zaczną ignorować sygnały społeczne, które mogą sygnalizować odrzucenie lub zepchnięcie na margines., Jeśli negatywny sygnał społeczny nie może zostać zignorowany, osoba może odrzucić sygnał jako nieistotny (np. Nie obchodzi mnie, co on myśli!”). W przypadku, gdy negatywne sygnały społeczne nie mogą być ignorowane, a osoba zaczyna doświadczać negatywnych emocji, osoba ta prawdopodobnie zaangażuje się w tłumienie niechcianego doświadczenia i wypchnie je ze świadomej świadomości. Ten wzór jest adaptacyjny, ponieważ tak długo, jak są „w porządku” i są w stanie wyświetlać neutralne lub pozytywne emocje, osoba może uniknąć odrzucenia i utrzymać pozory intymności w bliskich związkach., Jeśli osiągną wysokie wyniki (np. w sporcie, nauce, pracy) mogą nawet uzyskać akceptację i pochwały rodziców, ponieważ ich rodzice prawdopodobnie będą mieli wysokie standardy dla występów swoich dzieci. Co więcej, dzieci te często stają się udanymi, zorientowanymi na osiągnięcia dążącymi jako dorośli, którzy jednocześnie zaprzeczają potrzebie bliskości i odrzucają wszelkie wyobrażenia, że mogą być niespokojne lub wrażliwe.,

ponieważ bliskość w związkach (rówieśniczych lub romantycznych) stwarza wrażliwość i potencjał silnych negatywnych emocji, często się go unika. Nie oznacza to, że unikające osoby nie mają przyjaciół. Mogą być nawet postrzegane jako popularne, zwłaszcza, że mogą odnieść sukces w obszarach konkurencji i osiągnięć. Niemniej jednak tacy ludzie nie są skłonni do dzielenia się swoimi osobistymi zmaganiami z innymi i mogą czuć się społecznie odizolowani.,

ponieważ osoba unikająca nauczyła się ignorować i zaprzeczać własnym negatywnym emocjom, będzie mu również bardzo trudno rozpoznać sygnały emocjonalne u innych lub mieć wiele na drodze empatii. Ta osoba będzie, dla wszystkich intencji i celów, być emocjonalnie daltonizm. Ale, podobnie jak wiele osób niewidomych, ta osoba może być nieświadomy, że nie jest dokładnie postrzegania lub odpowiednio uczestniczy do innych emocji., Co więcej, jeśli skonfrontujesz unikającą osobę z objawieniami, że jest emocjonalnie niedostępny i odległy, prawdopodobnie spotkasz się z zaprzeczeniem i silnym oporem (ponieważ naprawdę tego nie widzi). Oczywiście ten wzór sieje spustoszenie w bliskich przyjaźniach, romantycznych związkach, a nawet związkach lidera / naśladowcy w pracy.

Co możesz zrobić, aby zmienić wzór

Jeśli jesteś osobą unikającą, prawdopodobnie nie uważasz, że masz problem., Możesz jednak dojść do tego wniosku pośrednio po problemach w pracy, utracie związku lub ciągnięciu do poradnictwa przez swojego partnera. Jeśli jesteś zainteresowany zmianą swojego podejścia, oto kilka rzeczy, które możesz zrobić:

• Ćwicz czytanie emocji innych ludzi, a następnie sprawdź u nich (lub Zaufanego powiernika), aby zobaczyć, jak dokładny jesteś.
• kiedy inni ludzie wyrażają wobec ciebie negatywne emocje, stań na swoim miejscu i słuchaj., Prawdopodobnie będziesz wychodzić ze skóry i chcesz kontratakować, zamknąć lub uciec. Nie rób tego. Pokaż drugiej osobie, że jesteś nadal dostępny i że rozumiesz, odbijając to, co ci powiedziała…i nie kontynuuj swojego zrozumienia mówiąc „ale…” i kontratakując.
• Naucz się znakować i komunikować swoje emocje. Nie mów, co myślisz („I' m doing fine”); Powiedz, co czujesz („czuję się zagrożony i ta rozmowa sprawia, że czuję się bardzo niespokojny”). Pomyśl o uzyskaniu wykresu, który pomoże Ci znaleźć słowa emocji.,
• zdaj sobie sprawę, że Twoje spokojne emocjonalne zewnętrzne i racjonalne podejście do problemów związanych z relacjami może sprawić, że niespokojni ludzie poczują się unieważnieni, zwolnieni i bardziej niespokojni. To sprawi, że niespokojna osoba stanie się jeszcze bardziej wymagająca i pozostawi ci mniej miejsca na oddychanie.
• nie stawiaj swojej pracy i kariery przed związkami. Prędzej czy później wszyscy zawodzą w swoich konkurencyjnych przedsięwzięciach. Kiedy tak się dzieje, nie chcesz się rozejrzeć i odkryć, że jesteś zupełnie sam. Zdaj sobie sprawę, że możesz być szanowany i kochany, nawet bez konieczności bycia zbyt osiągającym.,

Jeśli jesteś w związku z osobą unikającą, oto, co możesz zrobić:

• uświadom sobie, że gdy osoba unikająca zamyka się i staje się odrzucana, oznacza to, że jest niespokojna i stara się ograniczyć doświadczenie emocji. Łatwo komuś innemu powiedzieć … ale nie bierz tego do siebie.
• pamiętaj, że chociaż zaprzeczy, osoba unikająca boi się silnych i bolesnych negatywnych emocji. Jeśli osoba zamyka się, wycofuje lub staje się nadmiernie intelektualna w rozmowie, pozwól jej biegać i próbować ponownie innego dnia.,
• jeśli osoba unikająca musi uciec, nie ganiaj za nim. Będzie biegał szybciej. Daj tej osobie wystarczającą przestrzeń i szansę, aby poczuć niepokój i tęsknić za tobą (oczywiście, aby to zrobić, będziesz musiał być w stanie regulować własne zmartwione emocje).
• zdaj sobie sprawę, że jeśli potrzebujesz dużej intymności w swoim związku, być może wybrałeś partnera, który będzie miał wielkie trudności z podaniem go tobie.
• Naucz się komunikować z drugą osobą (za pomocą łatwego dotyku) to, co myślisz, że on czuje i dlaczego tak myślisz., Ten sposób komunikowania się może zapewnić emocjonalne lustro, które pomoże uniknąć osoby zyskać większą świadomość osobistą.

każdy ma mocne strony, a osoba unikająca / odrzucająca może być charyzmatyczna i zorientowana na osiągnięcia. Może ona excel w pracy i będzie dobrą osobą, aby mieć w zespole. Co więcej, osoba unikająca ma wiele atrakcyjnych cech, a trudniejsze aspekty tej osobowości mogą nie być oczywiste, dopóki nie zacznie się tworzyć bliższy związek., Jeśli jesteś tą osobą lub jesteś z nią w związku, bądź cierpliwy i zdaj sobie sprawę, że zajęło lata, aby nauczyć się radzić sobie z emocjami w ten sposób, a nauka rozpoznawania i radzenia sobie bezpośrednio z trudnymi emocjami zajmie trochę czasu.