Strach z intimity a blízkosti ve vztazích

strach z intimity a vyhýbání se blízkosti ve vztazích je normou pro asi 17% dospělých v západních kulturách. Jak mnoho čtenářů chápe, může být bláznivé a dokonce nesnesitelné cítit se propuštěni a vypnuti, když se pokusíte přiblížit se k někomu, koho milujete. Pokud jste vyhýbavou člověk, můžete se cítit stejně zmatený nepřiměřené emocionální nároky a neurotická povaha lidí jste ve vztahu. „Co ode mě tito lidé chtějí?“můžete se zeptat., Můžete být zmatený tím, že obvinění, že vás to nezajímá a nejsou tam pro vaše blízké…když máte pocit, že vy o ně a milovat je velmi.

dobrá a špatná zpráva je, že tento model je zcela normální, ale to neznamená, že je to dobrý pocit, být ve vztahu s někým, kdo se odpojí a vypne své emoce, když se věci zahřát. Je však důležité pochopit, že vyhýbání se intimitě nemusí nutně znamenat, že se někdo nestará. Obvykle to není ani vědomý proces., Je to z velké části biologická reakce, která byla zakořeněna ve strukturách centrálního nervového systému prostřednictvím určitých rodičovských praktik v dětství.

Odkazující zpět na můj předchozí popis attachmentu: Všechny děti mají přirozenou potřebu zůstat dost blízko, aby jejich rodiče tak, že mohou dosáhnout ochranu a pohodlí, když strach nebo zoufalý. Jak rodič v těchto případech reaguje, má zásadní vliv na rozvoj osobnosti dítěte (osobnost je definována jako způsob, jakým člověk charakteristicky vnímá hrozby, myslí, cítí a chová se).,

rodiče dětí, které se vyhýbají nebo odmítají intimitu, mají tendenci odmítat potřebu dětí nebo vnímané slabosti. Mohou dokonce použít hanbu jako prostředek kontroly („malí Kluci nepláčou!“) a je pravděpodobné, že bude velmi netolerantní děti je náročné nebo vyprávění rodičů, jak se cítí. Pokud dítě v tomto typu vztahu měli říct svým rodičům, že je naštvaný (nebo frustrovaný, rozrušený, nebo se zranit city), rodič je pravděpodobné, že reagovat tvrdě a nadávat dítě za to, že nevděčná a neuctivé., Tento vzorec často vede vyvíjející se dítě k falešnému modlení rodiče, protože prohlížení rodiče negativně zaplaví dítě úzkostí.

Další vzor, který podporuje vyhýbavé/zamítnutí styl je, když rodič je tak citově zoufalý a křehké, že dítě nemůže vyjádřit sám sebe beze strachu, že tlačí rodič přes okraj., Podobně může být „helikoptéra“ tak rušivá a příliš reaktivní na emocionální zážitky dítěte, že se dítě učí nikdy komunikovat tyto zkušenosti v přítomnosti rodiče. V tomto případě, spíše než rodič, který reguluje úzkost dítěte, dítě reguluje úzkost rodiče.

shrnout, když potřebnost nebo negativní emocionální displeje (např.,, být smutný a plakat nebo vyjádřit hněv vůči mateřské) jsou splněny v souladu s rodičovskou nesnášenlivosti, odmítnutí nebo trest, děti se učí, aby se zabránilo žádat rodiče o pozornost, útěchu a podporu. V tomto případě není rodičem snížena úzkost dítěte; ani dítě nemůže být tolerováno. Takže jediné způsoby, jak se dítě vyrovnat s negativními emocemi, je nezažít je.

Lidé vychováni jako to začne ignorovat sociální podněty, které by mohly signál byl odmítnut nebo na okraji společnosti., Pokud nelze negativní sociální narážku ignorovat, může osoba odmítnout tágo jako bezvýznamné (např. „Je to poražený. Stejně Je mi jedno, co si myslí!”). V případě, že negativní sociální signály nemohou být ignorovány, a člověk začne zažít negativní emoce, že osoba, je pravděpodobné, aby se zapojily v potlačování nežádoucí zkušenosti a tlačit to z vědomého uvědomění. Tento vzor je adaptivní, protože pokud jsou „v pořádku“ a jsou schopni zobrazit neutrální nebo pozitivní emoce, člověk se může vyhnout odmítnutí a udržovat zdání intimity v úzkých vztazích., Pokud se stanou vysoké cíle (např. ve sportu, akademici, práce) mohou dokonce získat rodičovské přijetí a pochvalu, protože jejich rodiče je pravděpodobné, že mají vysoké standardy pro jejich dětská představení. Rozšířením, tyto děti se často stávají úspěšné, úspěch-orientované dělnící jako dospělí, kteří současně popírají potřebu blízkosti a odmítnout představu, že by mohli být nervózní či zranitelní.,

Protože blízkost ve vztazích (peer nebo romantické) vytváří zranitelnost a potenciál pro silné negativní emoce, to je často vyhnout. To neznamená, že vyhýbající se jedinci postrádají přátele. Mohou být dokonce vnímány jako populární, zejména proto, že pravděpodobně budou úspěšní v oblasti hospodářské soutěže a úspěchů. Tito lidé však pravděpodobně nebudou sdílet své osobní boje s ostatními a mohou se cítit sociálně izolovaní.,

Protože vyhýbavou člověk se naučil ignorovat a popírat své vlastní negativní emoce, to bude také být pro něj velmi těžké rozpoznat emocionální narážky na ostatní, nebo mají příliš mnoho empatie. Tato osoba bude pro všechny záměry a účely emocionálně barevná slepá. Ale stejně jako mnoho barevných slepých lidí si tato osoba pravděpodobně neuvědomuje,že přesně nevnímá nebo adekvátně se stará o emoce ostatních., Potažmo, pokud budete čelit vyhýbavou osoba s odhalením, že je emocionálně nedostupné a vzdálené, jste pravděpodobně setkal s popíráním a silný odpor (protože on opravdu není vidět). Je zřejmé, že tento vzor způsobí zmatek v blízkých přátelstvích, romantických vztazích a dokonce i vztazích vůdce/následovníka v práci.

Co můžete udělat, aby změnit vzor,

Pokud jste vyhýbavou osoba, je nepravděpodobné, že máte problém., K tomuto závěru však můžete dospět nepřímo poté, co máte problémy v práci, ztratíte vztah nebo vás váš partner přetáhne do poradenství. Pokud máte zájem změnit svůj přístup, zde jsou některé věci, které můžete udělat:

• Praxe čtení emoce jiných lidí a pak se podívejte se s nimi (nebo důvěryhodného důvěrníka), aby viděli, jak přesné jsou.
• když ostatní lidé vyjadřují vůči vám negativní emoce, postavte se a poslouchejte., Pravděpodobně budete vycházet z kůže a chcete čelit útoku, vypnout nebo utéct. Nedělej to. Ukažte druhé osobě, že jste stále k dispozici a že rozumíte tím, že odrážíte zpět to, co vám řekli…a nesledujte své porozumění tím, že řeknete „ale …“ a protiútok.
• Naučte se označovat a komunikovat své emoce. Neříkejte, co si myslíte („dělám dobře“); řekněte, co cítíte („cítím se ohrožen a tento rozhovor mě nutí cítit se velmi úzkostlivě“). Přemýšlejte o získání grafu, který vám pomůže najít slova emocí.,
• Uvědomit si, že váš klid emocionální exteriér a racionální přístup ke vztahu problémy, je pravděpodobné, aby se dočkat, lidé se cítí neplatná, zamítl, a víc nervózní. To umožní, aby nervózní člověk stala ještě náročnější a odejít s méně prostoru.
• nedávejte svou práci a kariéru před své vztahy. Dříve nebo později každý selže ve svých konkurenčních snahách. Když se to stane, nechcete se rozhlédnout a zjistit, že jste úplně sami. Uvědomte si, že můžete být respektováni a milováni, aniž byste museli být příliš úspěšní.,

Pokud jste ve vztahu s vyhýbavou osobě,, tady je to, co můžete udělat:

• Uvědomit si, že když vyhýbavou člověk vypne a začne propouštět to znamená, že on/ona je nervózní a snaží došlápnout si na zážitek z emocí. Pro někoho jiného je snadné to říct … ale snažte se to nebrat osobně.
• nezapomeňte, že i když to popře, vyhýbající se osoba se bojí silných a bolestivých negativních emocí. Pokud se člověk vypne, stáhne nebo se v rozhovoru stane příliš intelektuálním, nechte je běžet a zkuste to znovu další den.,
• pokud se vyhýbavý člověk potřebuje dostat pryč, ne honit za ním. Prostě poběží rychleji. Dejte této osobě dostatek prostoru a šanci cítit úzkost a chybět vám (samozřejmě, abyste to mohli udělat, budete muset být schopni regulovat své vlastní zoufalé emoce).
• uvědomte si, že pokud potřebujete ve svém vztahu hodně intimity, možná jste si vybrali partnera, který vám bude mít velké potíže.
• Naučte se komunikovat s druhou osobou (snadným dotykem), co si myslíte, že cítí a proč si to myslíte., Tento způsob komunikace může poskytnout emocionální zrcadlo, které pomůže vyhýbavé osobě získat více osobního vědomí.

Každý má silné stránky, a vyhýbavou/zamítnutí osoba může být charismatický a úspěch orientované. Může vyniknout v práci a bude dobrým člověkem, který bude mít ve vašem týmu. Potažmo, vyhýbavou člověk má mnoho atraktivních vlastností a náročnější aspekty této osobnosti nemusí být zřejmé dokud užší vztah se začíná tvořit., Pokud jste tuto osobu, nebo jsou ve vztahu s ní, být trpělivý a uvědomte si, že to trvalo roky se učit vyrovnat se s emocemi a naučit se rozpoznat a jednat přímo s obtížnými emocemi bude nějakou dobu trvat.