rozgrzewka

łagodzenie stresu może być tak proste, jak dotknięcie punktów nacisku na ciele lub twarzy. Nie są potrzebne żadne wymyślne narzędzia, aby poświęcić kilka uważnych chwil, aby skupić się na oddechu i dodać ciśnienia do tych punktów. Możesz to zrobić przy biurku, w domu lub w studiu jogi i natychmiast obserwować, jak stres znika.

holistyczna estetyczka Tammy Fender przedstawiła kilka wskazówek i trików, aby wykorzystać punkty nacisku naszego ciała, oraz porady, jak to zrobić we właściwy sposób., „Jeśli zastosujesz ciśnienie, jakbyś naciskał przycisk, aby zadzwonić do windy, jest niewielka szansa, że nastąpi reakcja fizjologiczna, która zmniejszy stres”, mówi Clarke. Aby upewnić się, że nacisk na punkt ciśnienia zadziała, sugeruje pogłębienie oddechu i zwrócenie uwagi na ten punkt ciśnienia. „Uwaga jest wyrazem intencji, a jeśli twoim zamiarem jest złagodzenie stresu, musisz zwrócić uwagę na proces łagodzenia stresu” – dodaje.,

Po pogłębieniu oddechu, jak sugeruje Clarke, skup się na jednym z tych pięciu punktów nacisku i poczuj, jak twoje lęki topnieją.

Ręce

„dłonie mają naturalną zdolność do uzdrawiania, która tak płynnie przynosi relaks całej istocie, a prawie każda starożytna tradycja medyczna wykorzystuje bogactwo leczniczych punktów nacisku na ręce, aby wspierać wellness”, mówi Fender., Proponuje masaż dłoni, owijając dłonie w ciepły ręcznik na kilka chwil, a następnie, powolnymi, okrężnymi ruchami, masuj przy użyciu jej różowego Geranium & mandarynkowy Balsam do ciała. Clarke sugeruje znalezienie Delikatnego miejsca w pasie między kciukiem a palcem wskazującym i uważne wciśnięcie w ten punkt nacisku kciukiem i palcem wskazującym przeciwnej ręki.
Kup Teraz: Tammy Fender, 75 zł

nadgarstki

, Depresja tworzy się między dwoma ścięgnami, około dwóch cali od nadgarstka. Sugeruje umieszczenie przeciwnego kciuka w tej depresji, rozpięcie pięści, a następnie pogłębienie oddechu, gdy naciskasz na ten punkt nacisku. Fender lubi stosować olejki eteryczne klasy terapeutycznej do punktów nacisku na nadgarstku i poniżej ucha, aby pomóc w procesie relaksacji.

Trzecie oko

termin „trzecie oko” to coś więcej niż tylko coś duchowego, o czym słyszymy na zajęciach jogi. Jest uważany za epicentrum i miejsce, w którym można aktywować przysadkę mózgową., Zastosowanie lekkiego nacisku na tę część twarzy może wzmocnić układ hormonalny organizmu i pomóc w stresie,problemach z trawieniem i wielu innych. „Połącz palce środkowy i serdeczny i podnieś je do przestrzeni między brwiami. Znajdź czułe miejsce, oddychaj i naciśnij ” – zaleca Clarke.

łokieć

tuż w kącie łokcia znajduje się łatwo dostępny punkt nacisku. Jeśli jesteś kimś, kto zajmuje się lękiem lub nerwowością w miejscu pracy, zastosowanie nacisku na ten obszar może pomóc złagodzić uczucia niepokoju., Łokieć jest również wielkim punktem nacisku, jeśli masz problemy trawienne w wyniku lęku.

stopy

nie bój się zdjąć butów pod biurkiem, aby uzyskać dostęp do cennych punktów nacisku znajdujących się na stopach. Istnieje wiele punktów nacisku w stopach, które według praktyków medycyny wschodniej mogą leczyć różne dolegliwości, zwłaszcza te dolegliwości, które odnoszą się do narządów trawiennych. Poświęcenie chwili na dodanie nacisku na punkty stóp może chwilowo złagodzić stres, ale ta praktyka może również sprawić, że będziesz zdrowszy na dłuższą metę.,

łatwy punkt dostępu znajduje się na dolnej stronie stopy, gdzie piłka stopy i Łuk łączą się. Jeśli denerwujesz się, że robisz to potajemnie pod biurkiem w pracy, spróbuj wywierać nacisk na wysoki punkt dużego palca, prosto na kostkę. Ten punkt jest znany z natychmiastowego zmniejszenia stresu i prawdopodobnie obniżenia ciśnienia krwi w dłuższej perspektywie.