opvarmningen

lindring af stress kan være lige så let som at røre trykpunkter på kroppen eller ansigtet. Ingen smarte værktøjer er nødvendige for at tage et par opmærksomme øjeblikke for at fokusere på åndedrættet og tilføje pres på disse punkter. Du kan gøre dette ved dit skrivebord, i dit hjem eller i yogastudiet og straks se stresset forsvinde.

holistisk æstetiker Tammy fender gav nogle tip og tricks til at drage fordel af vores krops trykpunkter og råd om, hvordan man gør det på den rigtige måde., “Hvis du anvender trykket som om du trykker på en knap for at ringe til en elevator, er der ringe chance for, at der vil være en fysiologisk reaktion, der reducerer stress,” siger Clarke. For at sikre, at påføring af pres på et trykpunkt fungerer, foreslår hun at uddybe åndedrættet og gøre opmærksom på det trykpunkt. “Opmærksomhed er et udtryk for intention, og hvis din intention er at lindre stress, skal du være opmærksom på processen med at lindre stress,” tilføjer hun.,

Når du har uddybet dit åndedrag, som Clarke antyder, skal du fokusere på et af disse fem trykpunkter og føle, at dine ængstelser smelter væk.

hænder

“hænderne har en naturlig kapacitet til helbredelse, hvilket så flydende bringer afslapning til hele væsenet, og næsten enhver gammel medicinsk tradition udnytter rigdom helbredende trykpunkter på hænderne for at understøtte wellellness,” siger Fender., Hun foreslår at give dig selv en hånd massage af indpakning hænderne i et varmt håndklæde for et øjeblik og derefter, ved hjælp af langsomme cirkulære bevægelser, massage med hendes Rose Geranium & Mandarin Body Lotion. Clarke foreslår at finde den ømme plet i båndet mellem tommelfinger og pegefinger, og omhyggeligt at trykke ind i det trykpunkt ved hjælp af tommelfingeren og pegefingeren på den modsatte hånd.
Køb det nu: Tammy Fender, $75

håndled

Clarke foreslår at finde trykpunktet under håndledene ved at lave en knytnæve og krølle det til underarmen., En depression dannes mellem de to sener, cirka to inches fra håndleddet. Han foreslår at placere din modsatte tommelfinger i den depression, uncurling din knytnæve og derefter uddybe vejret, mens du trykker på dette trykpunkt. Fender kan lide at anvende terapeutiske æteriske olier til trykpunkter ved håndleddet og under øret for at hjælpe med afslapningsprocessen.

tredje øje

udtrykket “tredje øje” er mere end bare noget åndeligt, du hører om i yogaklassen. Det betragtes som et epicenter, og et sted hvor du kan aktivere din hypofyse., Anvendelse af let tryk på denne del af ansigtet kan styrke kroppens endokrine system og hjælpe med stress, fordøjelsesproblemer og så meget mere. “Tag dine Mellem-og ringfingre sammen og hæv dem op til mellemrummet mellem dine øjenbryn. Find det ømme sted, ånde og tryk, ” anbefaler Clarke.

albue

lige i skurk af din albue ligger et let tilgængeligt trykpunkt. Hvis du er en person, der beskæftiger sig med angst eller nervøsitet på arbejdspladsen, kan pres på dette område hjælpe med at lindre ængstelige følelser., Albuen er også et stort trykpunkt, hvis du står over for fordøjelsesproblemer som følge af angst.

fødder

vær ikke bange for at sparke dine sko ud under dit skrivebord for at få adgang til de værdifulde trykpunkter på dine fødder. Der er mange trykpunkter i fødderne, at østlige medicin praktiserende læger mener kan helbrede forskellige lidelser, især de lidelser, der vedrører fordøjelsesorganerne. At tage et øjeblik for at tilføje pres på fodpunkter kan lindre din stress øjeblikkeligt, men denne praksis kan også holde dig sundere i det lange løb.,

et let punkt at få adgang til er på undersiden af foden, hvor kuglen på din fod og din bue forbinder. Hvis du er nervøs for at gøre dette skjult under dit skrivebord på arbejdet, kan du prøve at lægge pres på højpunktet på din stortå, lige på kno. Dette punkt er kendt for at reducere stress øjeblikkeligt og muligvis sænke blodtrykket på lang sigt.