uppvärmningen

lindra stress kan vara lika enkelt som att röra tryckpunkter på kroppen eller ansiktet. Inga snygga verktyg är nödvändiga för att ta några uppmärksamma ögonblick att fokusera på andan och lägga till tryck på dessa punkter. Du kan göra detta vid ditt skrivbord, i ditt hem eller på yoga studio, och omedelbart titta på stressen blekna bort.

holistisk estetiker Tammy Fender gav några tips och tricks för att dra nytta av kroppens tryckpunkter och råd om hur man gör det på rätt sätt., ”Om du använder trycket som om du trycker på en knapp för att ringa en hiss, finns det liten chans att det kommer att finnas ett fysiologiskt svar som minskar stress”, säger Clarke. För att säkerställa att trycket på en tryckpunkt kommer att fungera, föreslår hon att andan fördjupas och uppmärksammas på den tryckpunkten. ”Uppmärksamhet är ett uttryck för avsikt, och om din avsikt är att lindra stress måste du uppmärksamma processen att lindra stress”, tillägger hon.,

När du har fördjupat andan, som Clarke föreslår, fokusera på en av dessa fem tryckpunkter och känna din oro smälter bort.

händer

”händerna har en naturlig förmåga att läka, vilket så flytande ger avslappning till hela varelsen, och nästan varje gammal medicinsk tradition utnyttjar förmögenhetsläkningstryckpunkterna på händerna för att stödja välbefinnande”, säger Fender. , Hon föreslår att du ger dig själv en handmassage genom att förpacka händerna i en varm handduk för en stund och sedan, med hjälp av långsamma cirkulära rörelser, massera med hennes Rose Geranium & Tangerine Body Lotion. Clarke föreslår att hitta anbudet plats i bandet mellan tummen och pekfingret, och medvetet trycka in den tryckpunkten med tummen och pekfingret på den motsatta handen.
Köp det nu: Tammy Fender, $ 75

handleder

Clarke föreslår att man hittar tryckpunkten under handlederna genom att göra en knytnäve och krulla den till underarmen., En depression bildas mellan de två senorna, ungefär två inches från handleden. Han föreslår att du placerar din motsatta tumme i den depressionen, öppnar näven och fördjupar andan när du trycker på denna tryckpunkt. Fender gillar att applicera terapeutiska eteriska oljor till tryckpunkter vid handleden och under örat för att hjälpa till i avslappningsprocessen.

tredje ögat

termen ”tredje ögat” är mer än bara något andligt du hör om i yogaklassen. Det anses vara ett epicentrum och en plats där du kan aktivera din hypofys., Att applicera lätt tryck på denna del av ansiktet kan stärka kroppens endokrina system och hjälpa till med stress, matsmältningsproblem och så mycket mer. ”Ta dina mellan-och ringfingrar ihop och höja dem upp till utrymmet mellan dina ögonbryn. Hitta den ömma platsen, Andas och tryck, ” Clarke rekommenderar.

armbåge

rätt i skurken i armbågen ligger en lättillgänglig tryckpunkt. Om du är någon som behandlar ångest eller nervositet på arbetsplatsen, kan tryck på detta område hjälpa till att lindra oroliga känslor., Armbågen är också en stor tryckpunkt om du står inför matsmältningsproblem som ett resultat av ångest.

Fötter

var inte rädd för att sparka av skorna under skrivbordet för att komma åt de värdefulla tryckpunkterna på fötterna. Det finns många tryckpunkter i fötterna som östmedicin utövare tror kan bota olika sjukdomar, framför allt de sjukdomar som relaterar till matsmältningsorganen. Ta en stund att lägga till tryck till fotpunkter kan lindra din stress tillfälligt, men denna praxis kan också hålla dig friskare i det långa loppet.,

en enkel punkt att komma åt är på fotens undersida, där bollen på din fot och din båge ansluter. Om du är nervös för att göra detta hemligt under ditt skrivbord på jobbet, försök att applicera tryck på högpunkten på din storå, precis på knogen. Den punkten är känd för att minska stress direkt och eventuellt sänka blodtrycket på lång sikt.