Podział na strefy może sprawić, że będziesz bardziej produktywny

dzięki naszym smartfonom, tabletom, laptopom i innym urządzeniom nie ma już technologicznego powodu, dla którego nie możemy pracować w każdej minucie każdego dnia. W zasadzie powinno to nam pomóc w bardziej użytecznej pracy—możemy wykorzystać każdą minutę dla maksymalnej wydajności. Ale chociaż oczywiste jest, że nasze urządzenia sprawiają, że jesteśmy bardziej produktywni w jakiś sposób, to mniej oczywistym jest ważny sposób, w jaki mogą one rzeczywiście zaszkodzić naszej produktywności: zakłócając wędrówkę umysłu, znaną również jako marzenia na jawie.,

Kiedy za każdym razem zwracamy się do naszych urządzeń, gdy się nudzimy lub znajdujemy przerwę w przepływie pracy, ciągle przetwarzamy nowe informacje. Bycie „zawsze włączonym” w ten sposób może uczynić nas mniej produktywnymi, ponieważ może blokować procesy mózgowe, które zachodzą, gdy pozwalamy naszym umysłom wędrować. Badania neuronauki i psychologii pokazują, że wędrówka umysłu ułatwia kreatywność, planowanie i odkładanie natychmiastowych pragnień na rzecz przyszłych nagród. Każdy z nich może być ważny dla efektywnej pracy. Niewiele innych rzeczy, które robimy, może mieć tak szeroki wpływ.,

na przykład badania opublikowane w czasopiśmie Psychological Science pokazują, że angażujemy się w to, co naukowcy nazywają „twórczą inkubacją” podczas wędrówki umysłu. Jeśli stoimy przed wyzwaniem, które wymaga nowych pomysłów, bardziej prawdopodobne jest, że znajdziemy dobre rozwiązania, jeśli pozwolimy naszym umysłom błądzić, a następnie wrócimy do wyzwania. Kiedy mentalnie dryfujemy do nowego tematu, nasz mózg kontynuuje rozwiązywanie trudnego wyzwania w tle., Śledzenie wielu nowych informacji może zakłócać pracę umysłową tła, ograniczając wędrówkę umysłu i blokując inkubację, która prowadzi do twórczych rozwiązań.

wędrówka umysłu jest również ważna dla planowania z wyprzedzeniem. Naukowcy odkryli, że to, co umysły przede wszystkim uporządkować, gdy pozostawione do wędrówki są plany na własną przyszłość. Wyobraź sobie, że ciężko pracujesz nad pozyskaniem nowego klienta. Łatwo jest złapać się w codziennej pracy wykonywania połączeń, pisania propozycji, i tak dalej, z wyłączeniem planowania, co trzeba będzie zrobić, aby zbudować utrzymujący strumień klientów., Często narzekamy, że po prostu nie mamy czasu na to długoterminowe spojrzenie. Ale możemy nie zdawać sobie sprawy, że nie jest to tylko kwestia odłożenia czasu na skupienie się na planowaniu. Kiedy pozostajemy ciągle skupieni na pracy, możemy zablokować przetwarzanie, które ułatwiłoby planowanie naszego życia.

podobnie badacze w Niemczech pokazali, że wędrówka umysłu pomaga w tym zawsze ważnym wyzwaniu, polegającym na trzymaniu się czegoś lepszego w przyszłości, zamiast poddawać się natychmiastowym pragnieniom., Załóżmy, że od miesięcy pracujesz nad pozyskaniem nowego klienta i w końcu złożą Ci ofertę współpracy, ale za niską cenę. To może być kuszące, aby skoczyć na wszystko, co oferują, po prostu chcąc coś produktywnego pochodzi z całej pracy, którą już włożyłeś. Ale to powstrzyma cię od trzymania się tylko trochę dłużej na umowę, która naprawdę warto. Podczas wędrówki umysłu jesteś w stanie połączyć się ze swoimi długoterminowymi celami i odkryć nowe sposoby myślenia o tego rodzaju sytuacjach.,

chyba, że wyłączymy kran informacyjny z naszych urządzeń, większość informacji, które przyjmujemy, po prostu idzie do kanalizacji. Nie sugeruję, żebyśmy przestali używać naszych urządzeń, ale powinniśmy je od czasu do czasu odkładać, lub zostawiać poza pokojem podczas sesji pracy. W ten sposób, kiedy tracimy koncentrację, jesteśmy bardziej skłonni do błądzenia umysłem, niż dać się wciągnąć w rozpraszanie uwagi.

więc jeśli twój umysł próbuje błądzić, pozwól mu. Pomóż mu przejść do nowego tematu, ale takiego, który nie będzie wymagał zbyt dużego wysiłku umysłowego. Nie sprawdzaj swojej ulubionej witryny ani adresu e-mail., Zamiast tego pozwól na przetwarzanie w tle, które zapewnia wędrówka umysłu, abyś mógł wrócić do pracy i być bardziej efektywny. Błądzenie po głowie nie musi trwać długo. Możesz być odświeżony w ciągu kilku minut.

oto kilka kroków, które możesz podjąć na głowie-wędrówka:

• następnym razem, gdy będziesz miał trudności z koncentracją, podejdź do okna i pomyśl o ludziach lub samochodach przejeżdżających przez kilka minut, aż się znudzisz.
• zamknij oczy na kilka minut i zauważ dźwięki w pokoju.
• robiliśmy sobie przerwy na papierosa. Teraz odbieramy nasze urządzenia., Nadal możesz wyjść na zewnątrz na kilka minut bez papierosa. Ale zostaw urządzenie w środku.

aby być skutecznym, umysły potrzebują możliwości wędrowania. Nasze urządzenia to utrudniają. Ale z kilkoma małymi zmianami, możemy nauczyć się pomagać naszym umysłom pomagać nam być bardziej produktywnymi.