Zonindelning ut kan göra dig mer produktiv

tack vare våra smartphones, surfplattor, bärbara datorer och andra enheter finns det inte längre en teknik anledning till varför vi inte kan arbeta varje minut av varje dag. I princip bör det hjälpa oss att få mer användbart arbete gjort – vi kan använda varje minut för maximal effektivitet. Men även om det är uppenbart att våra enheter gör oss mer produktiva på vissa sätt, Vad är mindre uppenbart är ett viktigt sätt att de faktiskt kan skada vår produktivitet: genom att störa mind-wandering, även känd som daydreaming.,

När vi vänder oss till våra enheter varje gång vi blir uttråkad eller hittar en paus i arbetsflödet, håller vi oss ständigt bearbetar ny information. Att vara ”alltid på” så här kan göra oss mindre produktiva eftersom det kan blockera hjärnprocesserna som uppstår när vi låter våra sinnen vandra. Neurovetenskap och psykologi forskning visar att mind-wandering underlättar kreativitet, planering och skjuta upp omedelbara önskningar till förmån för framtida belöningar. Var och en av dem kan vara viktig för att arbeta effektivt. Inte många andra saker vi gör kan ha en så stor inverkan.,

till exempel visar forskning som publiceras i tidskriften Psychological Science att vi engagerar oss i vad forskarna kallar ”kreativ inkubation” under tankevandring. Om vi står inför en utmaning som behöver några nya idéer, är vi mer benägna att hitta bra lösningar om vi låter våra sinnen vandra och sedan komma tillbaka till utmaningen. När vi mentalt driver till ett nytt ämne, fortsätter våra hjärnor att sortera ut den tuffa utmaningen i bakgrunden., Att spåra en hel del ny information kan störa den bakgrunden mentala arbete, begränsa Mind-vandrande och blockera inkubation som leder till kreativa lösningar.

mind-wandering är också viktigt för planering framåt. Forskare har funnit att vad sinnen främst reda ut när de lämnas att vandra är planer för vår egen framtid. Tänk dig att du jobbar hårt på att landa en ny klient. Det är lätt att fastna i det dagliga arbetet med att ringa, skriva förslag och så vidare, till uteslutning av planering vad du behöver göra för att bygga en hållbar ström av kunder., Vi klagar ofta på att vi bara inte har tid för den långsiktiga vyn. Men vad vi kanske inte inser är att det inte bara är en fråga om att avsätta tid att fokusera på planering. När vi är ständigt fokuserade på arbete kan vi blockera bearbetningen som skulle underlätta planeringen av våra liv.

på samma sätt har forskare i Tyskland visat att mind-wandering hjälper till med den ständigt viktiga utmaningen att hålla ut för något bättre i framtiden, snarare än att ge efter för omedelbara önskningar., Anta att du har arbetat i månader på landning den nya klienten och de äntligen gör dig ett erbjudande att arbeta tillsammans, men till ett lågt pris. Det kan vara frestande att hoppa på vad de erbjuder, bara vill ha något produktivt att komma från allt arbete du redan har lagt in. Men att göra det skulle hålla dig från att hålla ut bara lite längre för en affär som verkligen skulle göra det värt ditt Tag. Under mind-wandering kan du ansluta till dina långsiktiga mål och upptäcka nya sätt att tänka på dessa typer av situationer.,

om vi inte stänger av informationsblandaren från våra enheter, går det mesta av informationen vi tar in bara ner i avloppet. Jag föreslår inte att vi slutar använda våra enheter, men vi borde lägga ner dem från tid till annan, eller lämna dem ut ur rummet under en arbetssession. På så sätt, när vi förlorar fokus är vi mer benägna att tänka-vandra än att sugas in i handhållna distraktioner.

så om ditt sinne försöker vandra, låt det. Hjälp det att gå till ett nytt ämne, men en som inte behöver för mycket mental ansträngning. Kontrollera inte din favorit webbplats eller din e-post., I stället tillåta bakgrundsbehandling som mind-wandering ger så att du kan komma tillbaka till jobbet och vara effektivare. Mind-wandering behöver inte ta så lång tid. Du kan bli uppdaterad om några minuter.

här är några steg du kan tänka på-vandra:

• nästa gång du tycker att det är svårt att koncentrera sig, gå till fönstret och tänka på de människor eller bilar som går i några minuter, tills du blir uttråkad.
• blunda i några minuter och Lägg märke till ljuden i rummet.
• vi brukade ta cigarettpauser. Nu hämtar vi våra enheter., Du kan fortfarande gå ut i ett par minuter utan en cigarett. Men lämna din enhet inuti.

för att vara effektiv behöver sinnen möjligheter att vandra. Våra enheter gör det svårt. Men med några små förändringar kan vi lära oss att hjälpa våra sinnen att hjälpa oss att bli mer produktiva.