Gracias a nuestros teléfonos inteligentes, tabletas, computadoras portátiles y otros dispositivos, ya no hay una razón tecnológica por la que no podamos trabajar cada minuto de cada día. En principio, eso debería ayudarnos a realizar un trabajo más útil: podemos usar cada minuto para obtener la máxima eficiencia. Pero si bien es obvio que nuestros dispositivos nos hacen más productivos de alguna manera, lo que es menos obvio es una forma importante en que pueden dañar nuestra productividad: al interferir con la divagación mental, también conocida como soñar despierto.,
cuando recurrimos a nuestros dispositivos cada vez que nos aburrimos o encontramos una interrupción en el flujo de trabajo, nos mantenemos constantemente procesando nueva información. Estar «siempre encendido» así puede hacernos menos productivos porque puede bloquear los procesos cerebrales que ocurren cuando dejamos que nuestra mente divague. La investigación en neurociencia y psicología muestra que la divagación mental facilita la creatividad, la planificación y el posponer los deseos inmediatos en favor de recompensas futuras. Cada uno de ellos puede ser importante para trabajar eficazmente. No muchas otras cosas que hacemos pueden tener un impacto tan amplio.,
por ejemplo, la investigación publicada en la revista Psychological Science muestra que nos involucramos en lo que los investigadores llaman «incubación creativa» durante la divagación mental. Si nos enfrentamos a un desafío que necesita algunas ideas nuevas, es más probable que encontremos buenas soluciones si dejamos que nuestras mentes vaguen y luego volvemos al desafío. Cuando nos desviamos mentalmente hacia un nuevo Tema, nuestros cerebros continúan resolviendo el difícil desafío en segundo plano., El seguimiento de una gran cantidad de información nueva puede interferir con ese trabajo mental de fondo, limitando la divagación mental y bloqueando la incubación que conduce a soluciones creativas.
la divagación mental también es importante para planificar con anticipación. Los investigadores han descubierto que lo que las mentes resuelven principalmente cuando se les deja vagar son los planes para nuestro propio futuro. Imagina que estás trabajando duro para conseguir un nuevo cliente. Es fácil quedar atrapado en el trabajo diario de hacer llamadas, escribir propuestas, etc., con la exclusión de planificar lo que tendrá que hacer para construir un flujo sostenible de clientes., A menudo nos quejamos de que simplemente no tenemos tiempo para esa visión a largo plazo. Pero lo que tal vez no nos demos cuenta es que no se trata sólo de dedicar tiempo a la planificación. Cuando permanecemos constantemente enfocados en el trabajo, podemos bloquear el procesamiento que facilitaría la planificación de nuestras vidas.
del mismo modo, los investigadores en Alemania han demostrado que la divagación mental ayuda con ese desafío siempre importante de esperar algo mejor en el futuro, en lugar de ceder a los deseos inmediatos., Supongamos que usted ha estado trabajando durante meses en el aterrizaje de ese nuevo cliente y que finalmente le hacen una oferta para trabajar juntos, pero a un precio bajo. Puede ser tentador saltar a cualquier cosa que ofrezcan, solo querer algo productivo que venga de todo el trabajo que ya has puesto. Pero hacerlo te impediría esperar un poco más para un trato que realmente valga la pena. Durante la divagación mental, usted es capaz de conectarse con sus metas a largo plazo y descubrir nuevas formas de pensar sobre este tipo de situaciones.,
a menos que apaguemos el grifo de la información de nuestros dispositivos, la mayor parte de la información que recibimos se va por el desagüe. No estoy sugiriendo que dejemos de usar nuestros dispositivos, pero deberíamos dejarlos de vez en cuando, o dejarlos fuera de la habitación durante una sesión de trabajo. De esa manera, cuando perdemos el enfoque, es más probable que divaguemos la mente que que nos absorban las distracciones de la mano.
así que si tu mente está tratando de vagar, déjalo. Ayúdelo a ir a un nuevo tema, pero uno que no necesite demasiado esfuerzo mental. No revise su sitio web favorito o su correo electrónico., En su lugar, permita el procesamiento en segundo plano que ofrece la divagación mental para que pueda volver al trabajo y ser más efectivo. Vagar por la mente no necesita tomar mucho tiempo. Puede refrescarse en unos minutos.
Aquí hay algunos pasos que puedes seguir para mind-wander:
- la próxima vez que te resulte difícil concentrarte, camina hacia la ventana y piensa en la gente o los coches pasando por unos minutos, hasta que te aburras.
- cierra los ojos durante unos minutos y observa los sonidos en la habitación.
- solíamos tomar descansos para fumar. Ahora recogemos nuestros dispositivos., Todavía puedes salir un par de minutos sin un cigarrillo. Pero deja tu dispositivo dentro.
para ser eficaces, las mentes necesitan oportunidades para vagar. Nuestros dispositivos lo hacen difícil. Pero con unos pequeños cambios, podemos aprender a ayudar a nuestras mentes a ayudarnos a ser más productivos.
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