Zoneinddeling Kan Gøre Dig Mere Produktiv

Tak til vores smartphones, tablets, bærbare computere og andre enheder, der er ikke længere en teknologi grunden til, at vi ikke kan være arbejder hvert minut af hver dag. I princippet skulle det hjælpe os med at få mere nyttigt arbejde udført—Vi kan bruge hvert minut til maksimal effektivitet. Men selvom det er indlysende, at vores enheder gør os mere produktive på nogle måder, er det mindre indlysende en vigtig måde, at de faktisk kan skade vores produktivitet: ved at forstyrre sindvandring, også kendt som dagdrømning.,

Når vi vender os til vores enheder hver gang vi keder os eller finder en pause i arbejdsstrømmen, holder vi os konstant ved at behandle nye oplysninger. At være “altid tændt” som dette kan gøre os mindre produktive, fordi det kan blokere hjerneprocesserne, der opstår, når vi lader vores sind vandre. Neurovidenskab og psykologi forskning viser, at sindevandring Letter kreativitet, planlægning, og udskyde øjeblikkelige ønsker til fordel for fremtidige belønninger. Hver af dem kan være vigtige for at arbejde effektivt. Ikke mange andre ting, vi gør, kan have så bred indflydelse.,forskning offentliggjort i tidsskriftet Psychological Science viser for eksempel, at vi engagerer os i, hvad forskerne kalder “kreativ inkubation” under sindvandring. Hvis vi står over for en udfordring, der har brug for nogle nye ideer, er vi mere tilbøjelige til at finde gode løsninger, hvis vi lader vores sind vandre og derefter vende tilbage til udfordringen. Når vi mentalt glider til et nyt emne, fortsætter vores hjerner med at sortere den hårde udfordring i baggrunden., Sporing af en masse nye oplysninger kan forstyrre det baggrunds mentale arbejde, begrænse sindvandring og blokere inkubationen, der fører til kreative løsninger.

Sindvandring er også vigtigt for at planlægge fremad. Forskere har fundet ud af, at hvad sind primært sorterer ud, når de overlades til at vandre, er planer for vores egen fremtid. Forestil dig, at du arbejder hårdt på at lande en ny klient. Det er nemt at blive fanget i det daglige arbejde med at foretage opkald, skrive forslag og så videre med udelukkelse af planlægning af, hvad du skal gøre for at opbygge en bæredygtig strøm af klienter., Vi klager ofte over, at vi bare ikke har tid til det langsigtede syn. Men hvad vi måske ikke er klar over, er, at det ikke kun er et spørgsmål om at afsætte tid til at fokusere på planlægning. Når vi forbliver konstant fokuseret på arbejde, kan vi blokere den behandling, der letter planlægningen af vores liv.

Tilsvarende har forskere i Tyskland vist, at sindvandring hjælper med den stadigt vigtige udfordring at holde ud for noget bedre i fremtiden, snarere end at give efter for øjeblikkelige ønsker., Antag, at du har arbejdet i flere måneder på at lande den nye klient, og de giver dig endelig et tilbud om at arbejde sammen, men til en lav pris. Det kan være fristende at hoppe på hvad de tilbyder, bare ønsker noget produktivt at komme fra alt det arbejde, du allerede har lagt i. Men at gøre det ville holde dig fra at holde ud bare lidt længere for en aftale, der virkelig ville gøre det værd at din tid. Under sind-Vandring, du er i stand til at forbinde med dine langsigtede mål og opdage nye måder at tænke på den slags situationer.,

medmindre vi slukker for informationshanen fra vores enheder, går de fleste af de oplysninger, vi tager ind, bare ned i drænet. Jeg foreslår ikke, at vi holder op med at bruge vores enheder, men vi bør lægge dem fra tid til anden eller lade dem være ude af rummet under en arbejdssession. På den måde, når vi mister fokus, er vi mere tilbøjelige til at tænke på at vandre end at blive suget ind i håndholdte distraktioner.

så hvis dit sind forsøger at vandre, lad det. Hjælp det gå til et nyt emne, men en, der ikke behøver for meget mental indsats. Tjek ikke dit yndlings websiteebsted eller din e-mail., I stedet, tillade baggrunden behandling, at sind-vandrer giver, så du kan komme tilbage til arbejde og være mere effektiv. Mind-wanderingandering behøver ikke tage meget lang tid. Du kan blive opdateret om et par minutter.

Her er nogle trin, du kan tage i tankerne-vandre:

• næste gang du har svært ved at koncentrere dig, gå til vinduet og tænk på de mennesker eller biler, der går forbi i et par minutter, indtil du keder dig.
• luk øjnene i et par minutter og bemærk lydene i rummet.
• vi plejede at tage cigaretpauser. Nu henter vi vores enheder., Du kan stadig træde udenfor i et par minutter uden en cigaret. Men lad din enhed være indeni.

for at være effektiv, sind har brug for muligheder for at vandre. Vores enheder gør det svært. Men med et par små ændringer kan vi lære at hjælpe vores sind med at hjælpe os med at være mere produktive.