grâce à nos smartphones, tablettes, ordinateurs portables et autres appareils, il n’y a plus de raison technologique pour laquelle nous ne pouvons pas travailler chaque minute de chaque jour. En principe, cela devrait nous aider à faire un travail plus utile—nous pouvons utiliser chaque minute pour une efficacité maximale. Mais bien qu’il soit évident que nos appareils nous rendent plus productifs à certains égards, ce qui est moins évident, c’est qu’ils peuvent nuire à notre productivité: en interférant avec l’errance mentale, également connue sous le nom de rêverie.,
lorsque nous nous tournons vers nos appareils chaque fois que nous nous ennuyons ou que nous trouvons une rupture dans le flux de travail, nous continuons à traiter constamment de nouvelles informations. Être « toujours actif » comme celui-ci peut nous rendre moins productifs car il peut bloquer les processus cérébraux qui se produisent lorsque nous laissons nos esprits vagabonder. Les recherches en neurosciences et en psychologie montrent que l’errance mentale facilite la créativité, la planification et le report des désirs immédiats en faveur de récompenses futures. Chacun de ceux-ci peut être important pour travailler efficacement. Peu d’autres choses que nous faisons peuvent avoir un impact aussi large.,
par exemple, une recherche publiée dans la revue Psychological Science montre que nous nous engageons dans ce que les chercheurs appellent « l’incubation créative” pendant l’errance mentale. Si nous sommes confrontés à un défi qui nécessite de nouvelles idées, nous sommes plus susceptibles de trouver de bonnes solutions si nous laissons nos esprits vagabonder et revenons ensuite au défi. Lorsque nous dérivons mentalement vers un nouveau sujet, notre cerveau continue de trier le défi difficile en arrière-plan., Suivre beaucoup de nouvelles informations peut interférer avec ce travail mental de fond, limiter l’errance mentale et bloquer l’incubation qui mène à des solutions créatives.
l’errance mentale est également importante pour planifier à l’avance. Les chercheurs ont constaté que ce que les esprits trient principalement lorsqu’ils sont laissés errer, ce sont des plans pour notre propre avenir. Imaginez que vous travaillez dur pour décrocher un nouveau client. Il est facile de se laisser prendre dans le travail quotidien de faire des appels, de rédiger des propositions, etc., à l’exclusion de la planification de ce que vous devrez faire pour construire un flux de clients durable., Nous nous plaignons souvent que nous n’avons tout simplement pas le temps pour cette vision à plus long terme. Mais ce que nous ne réalisons peut-être pas, c’est qu’il ne s’agit pas seulement de réserver du temps pour se concentrer sur la planification. Lorsque nous restons constamment concentrés sur le travail, nous pouvons bloquer le traitement qui faciliterait la planification de nos vies.
de même, des chercheurs allemands ont montré que l’errance mentale aide à relever ce défi toujours important de chercher quelque chose de mieux à l’avenir, plutôt que de céder aux désirs immédiats., Supposons que vous travailliez depuis des mois sur l’atterrissage de ce nouveau client et qu’ils vous proposent finalement de travailler ensemble, mais à bas prix. Il peut être tentant de sauter à tout ce qu’ils offrent, juste vouloir quelque chose de productif à venir de tout le travail que vous avez déjà mis en. Mais cela vous empêcherait de tenir un peu plus longtemps pour un accord qui en vaudrait vraiment la peine. Pendant l’errance mentale, vous êtes capable de vous connecter avec vos objectifs à plus long terme et de découvrir de nouvelles façons de penser à ce genre de situations.,
à moins que nous éteignions le robinet d’information de nos appareils, la plupart des informations que nous recevons vont simplement dans le drain. Je ne suggère pas que nous cessions d’utiliser nos appareils, mais nous devrions les poser de temps en temps, ou les laisser hors de la pièce pendant une séance de travail. De cette façon, lorsque nous perdons notre concentration, nous sommes plus susceptibles de nous égarer que de nous laisser aspirer par des distractions portables.
donc, si votre esprit essaie d’errer, laissez-le. L’aider à aller pour un nouveau sujet, mais qui n’aura pas besoin de trop d’effort mental. Ne Vérifiez pas votre site web préféré ou votre e-mail., Au lieu de cela, autorisez le traitement d’arrière-plan que l’errance mentale offre afin que vous puissiez retourner au travail et être plus efficace. L’errance mentale n’a pas besoin de prendre très longtemps. Vous pouvez être rafraîchi dans quelques minutes.
Voici quelques étapes que vous pouvez prendre à l’esprit-errer:
- La prochaine fois que vous avez du mal à vous concentrer, marchez vers la fenêtre et pensez aux gens ou aux voitures qui passent pendant quelques minutes, jusqu’à ce que vous vous ennuyiez.
- fermez les yeux pendant quelques minutes et remarquez les sons dans la pièce.
- on faisait des pauses cigarette. Maintenant, nous ramassons nos appareils., Vous pouvez toujours sortir quelques minutes sans cigarette. Mais laissez votre appareil à l’intérieur.
Pour être efficaces, les esprits ont besoin d’occasions de se promener. Nos appareils rendent cela difficile. Mais avec quelques petits changements, nous pouvons apprendre à aider nos esprits nous aider à être plus productif.
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