Dank unserer Smartphones, Tablets, Laptops und anderen Geräten gibt es keinen technischen Grund mehr, warum wir nicht jede Minute eines jeden Tages arbeiten können. Im Prinzip sollte uns das helfen, mehr nützliche Arbeit zu erledigen—wir können jede Minute für maximale Effizienz nutzen. Aber obwohl es offensichtlich ist, dass unsere Geräte uns in gewisser Weise produktiver machen, ist es weniger offensichtlich, dass sie unsere Produktivität tatsächlich beeinträchtigen können: indem Sie das Mind-Wandering stören, das auch als Tagträumen bezeichnet wird.,
Wenn wir uns jedes Mal an unsere Geräte wenden, wenn wir uns langweilen oder eine Unterbrechung des Arbeitsflusses feststellen, verarbeiten wir ständig neue Informationen. Wenn wir so“ immer an “ sind, können wir weniger produktiv sein, da dies die Gehirnprozesse blockieren kann, die auftreten, wenn wir unseren Geist wandern lassen. Neurowissenschaftliche und psychologische Untersuchungen zeigen, dass Gedankenwanderung Kreativität, Planung und Aufschieben unmittelbarer Wünsche zugunsten zukünftiger Belohnungen erleichtert. Jeder von ihnen kann wichtig sein, um effektiv zu arbeiten. Nicht viele andere Dinge, die wir tun, können eine so breite Wirkung haben.,
Zum Beispiel zeigen Untersuchungen, die in der Zeitschrift Psychological Science veröffentlicht wurden, dass wir uns während der Gedankenwanderung mit dem beschäftigen, was die Forscher „kreative Inkubation“ nennen. Wenn wir vor einer Herausforderung stehen, die einige neue Ideen braucht, sind wir eher gute Lösungen zu finden, wenn wir unseren Geist wandern lassen und dann auf die Herausforderung zurückkommen. Wenn wir geistig zu einem neuen Thema driften, sortiert unser Gehirn die schwierige Herausforderung im Hintergrund weiter., Das Verfolgen vieler neuer Informationen kann die mentale Arbeit im Hintergrund beeinträchtigen, die Gedankenwanderung einschränken und die Inkubation blockieren, die zu kreativen Lösungen führt.
Mind-Wandering ist auch wichtig für die Planung im Voraus. Forscher haben herausgefunden, dass das, was Köpfe in erster Linie aussortieren, wenn sie wandern, Pläne für unsere eigene Zukunft sind. Stellen Sie sich vor, Sie arbeiten hart daran, einen neuen Kunden zu landen. Es ist leicht, sich in die tägliche Arbeit zu verwickeln, Anrufe zu tätigen, Vorschläge zu schreiben usw., ohne zu planen, was Sie tun müssen, um einen nachhaltigen Kundenstrom aufzubauen., Wir beschweren uns oft, dass wir einfach nicht die Zeit für diese längerfristige Sicht haben. Was wir jedoch möglicherweise nicht erkennen, ist, dass es nicht nur darum geht, Zeit für die Planung aufzuwenden. Wenn wir uns ständig auf die Arbeit konzentrieren, können wir die Verarbeitung blockieren, die die Planung unseres Lebens erleichtern würde.
In ähnlicher Weise haben Forscher in Deutschland gezeigt, dass Mind-Wandering bei der immer wichtiger werdenden Herausforderung hilft, in Zukunft etwas Besseres durchzuhalten, anstatt unmittelbaren Wünschen nachzugeben., Angenommen, Sie arbeiten seit Monaten daran, diesen neuen Kunden zu landen, und sie machen Ihnen endlich ein Angebot, zusammenzuarbeiten, jedoch zu einem niedrigen Preis. Es kann verlockend sein, auf das zu springen, was sie anbieten, nur zu wollen, dass etwas Produktives von all der Arbeit kommt, die Sie bereits geleistet haben. Aber das würde Sie davon abhalten, nur ein wenig länger für einen Deal auszuhalten, der es wirklich wert machen würde. Während der Gedankenwanderung sind Sie in der Lage, sich mit Ihren längerfristigen Zielen zu verbinden und neue Denkweisen über solche Situationen zu entdecken.,
Wenn wir den Informationsarmatur von unseren Geräten nicht ausschalten, gehen die meisten Informationen, die wir aufnehmen, einfach den Bach runter. Ich schlage nicht vor, dass wir unsere Geräte nicht mehr benutzen, aber wir sollten sie von Zeit zu Zeit ablegen oder sie während einer Arbeitssitzung aus dem Raum lassen. Auf diese Weise werden wir, wenn wir den Fokus verlieren, eher umherirren, als in handliche Ablenkungen hineingezogen zu werden.
Also, wenn dein Geist versucht zu wandern, lass es. Hilf ihm, zu einem neuen Thema zu gehen, aber eines, das nicht zu viel mentale Anstrengung braucht. Überprüfen Sie nicht Ihre Lieblings-website oder Ihre E-Mail., Lassen Sie stattdessen die Hintergrundverarbeitung zu, die Mind-Wandering bietet, damit Sie wieder an die Arbeit gehen und effektiver sein können. Mind-Wandering muss nicht sehr lange dauern. Sie können in wenigen Minuten aktualisiert werden.
Hier sind einige Schritte, die Sie zum Mind-Wander unternehmen können:
- Wenn Sie das nächste Mal Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, gehen Sie zum Fenster und denken Sie ein paar Minuten lang an die vorbeifahrenden Personen oder Autos, bis Sie sich langweilen.
- Schließen Sie Ihre Augen für ein paar Minuten und bemerken Sie die Geräusche im Raum.
- Früher machten wir Zigarettenpausen. Jetzt holen wir unsere Geräte ab., Sie können immer noch ein paar Minuten ohne Zigarette nach draußen gehen. Aber lassen Sie Ihr Gerät im Inneren.
Um effektiv zu sein, brauchen Köpfe Möglichkeiten zum Wandern. Unsere Geräte machen das schwer. Aber mit ein paar kleinen Änderungen können wir lernen, unseren Köpfen zu helfen, produktiver zu sein.
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