plan ćwiczeń postawy

Slouching sprowadza cię w dół na więcej sposobów, niż mogłoby się wydawać. Oto plan na wyprostowane życie.
stanie prosto to jak picie 8 szklanek wody dziennie: fajnie, że można to zrobić, ale to nie tak, że garbienie cię zabije, prawda? Zdziwiłbyś się. W przeglądzie ponad 100 badań naukowcy z UCLA odkryli, że zła postawa jest związana z problemami z oddychaniem, upadkami, depresją i obniżoną jakością życia, z których wszystkie golą lata średniej długości życia.,
jednym z największych czynników przyczyniających się do odchudzania są słabe mięśnie brzucha i pleców. „Nawet osoby regularnie ćwiczące mogą mieć słabą postawę”, mówi Lesley Powell, dyrektor i założyciel Movements Afoot, centrum odnowy biologicznej Pilates w Nowym Jorku. „Ale jeśli ćwiczysz dobrą postawę, to przeniesie się do treningu.”
pełne wdzięku, potężne ćwiczenia Powella wykorzystują elementy pilatesu, jogi i tańca, aby celować w nogi i rdzeń. Nie daj się jednak zwieść ich eleganckiemu wyglądowi: szybko wzmocnią mięśnie, których potrzebujesz, aby osiągnąć dobre wyrównanie.,
przytrzymaj każdą pozycję przez 3-5 sekund, odpoczywając kilka sekund między ruchami. Następnie przejdź przez całą serię jeszcze dwa razy, aby uzyskać w sumie trzy sety. Jak ruchy stają się łatwiejsze, spróbuj trzymać je dłużej.