mam różne fobie, ale mam jedną, która bardzo na mnie wpływa: Fonofobię. Dla tych, którzy nie są pewni, co to może być, Jest to strach przed nagłymi, nieoczekiwanymi głośnymi dźwiękami., Głośne i nieoczekiwane dźwięki dla każdego są zaskakujące, ale dla kogoś takiego jak ja wpływ głośnego hałasu wpływa na mnie o wiele głębiej niż zmuszanie do „skakania” i zastanawiania się, czym był hałas – kiedy słyszę nagły hałas, natychmiast boję się niebezpieczeństwa, moje życie jest zagrożone i muszę uciekać.

ma ogromny wpływ na moje codzienne życie, rzeczy nawet tak powszechne jak syrena przechodząca obok wyzwala moją fobię, która następnie aktywuje mój lęk i ataki paniki. Co gorsza, mieszkam w okolicy ze szpitalem, Centrum Szkolenia straży pożarnej i posterunkiem policji w bliskim sąsiedztwie.,

zawsze, gdy dorastałem, zmagałem się z syrenami i alarmami, ale nie byłem pewien, dlaczego to spowodowało. Kiedy byłam młodsza, zawsze mówiono mi, że wszystko jest w porządku i nie zaszkodzi mi to, jednak nigdy nie zdawało się to ulżyć mojemu umysłowi lub myślom, szczerze mówiąc, moja fobia nigdy nie została uznana. W miarę jak dorastałem i pracowałem w swojej pierwszej pracy, w każdy piątek przeprowadzali testy alarmów przeciwpożarowych – nawet wiedząc o tym wcześniej zawsze obawiałem się najgorszego., Wiedziałem z tego, że coś jest nie tak i warto było się dowiedzieć, co powodowało, że tak bardzo byłem na krawędzi i sprawiało, że tak bardzo chciałem uciec. Pomyślałem sobie, że to nie jest normalne na co dzień, więc rozmawiałem z moim lekarzem rodzinnym i zaproponowali mi sesje CBT – od tego zdiagnozowano u mnie Fonofobię.

ognisko i Nowy Rok to dla mnie szczególnie zła pora roku ze względu na ciągłe głośne Walenie., Wiem w mojej głowie, że spodziewam się tych głośnych huków i że są to tylko fajerwerki – to niewiedza o tym, kiedy fajerwerki faktycznie wybuchną.

moja fobia dotyka mnie również w innych momentach, np. gdy idę się wykąpać. Mój partner będzie musiał usiąść po drugiej stronie drzwi, aby mógł być moimi uszami i dać mi znać, jakie dźwięki wystąpiły, abym mógł czuć się swobodnie, jeśli go nie ma, gdy chcę iść na kąpiel, po prostu nie mogę go mieć., Nawet sam pobyt w domu jest problemem, ponieważ gdy dom jest cichy, ogólne odgłosy domu (zwykle rury lub ogrzewanie – gdy myślę racjonalnie) mogą mnie zostawić dość zmartwiony. To sprawia, że czuję się uwięziony nawet będąc w domu, ponieważ po prostu nie mogę czuć się komfortowo i jestem w stanie ciągłego niepokoju.

wyjście można uznać za wyzwanie, na przykład gdy jestem w sklepie, a włącza się Ochrona lub alarm przeciwpożarowy, po prostu chcę uciec jak najdalej do miejsca, w którym czułbym się bezpiecznie.,

teraz zaczynam się uczyć radzenia sobie z fobią, z pomocą mojego terapeuty, w tej chwili to, co zwykle robię, gdy słyszę głośny hałas lub syrenę, to po prostu wkładam palce do uszu i liczę do 60, biorąc głębokie oddechy. Staram się też jak najlepiej myśleć o uspokajających myślach. Pomaga, ale nadal nie mam całkowitej kontroli nad moją fobią – dojdę do tego!

chcę, aby ludzie, którzy cierpią na Fonofobię, wiedzieli, że nie jesteś sam, rozmowa z kimś o tym naprawdę odciąża psychicznie, po prostu wiedząc, że masz jakieś wsparcie., Żyłem z tym przez prawie 24 lata, zanim naprawdę dostałem pomoc, I już czuję, że ogromny ciężar został zniesiony. Naprawdę odkryłem, że liczenie do 60 sekund z odtwarzaniem muzyki lub posiadanie palców w uszach, aby zablokować hałas, są przydatnymi metodami, które pomagają mi kontrolować mój strach i staram się jak najlepiej myśleć racjonalne myśli.