Natalie parle de Phonophobie (peur des bruits forts) – Anxiété royaume-UNI

j’ai des phobies diverses, mais j’en ai un qui me touche beaucoup: Phonophobie. Pour ceux qui ne sont pas sûrs de ce que cela peut être, c’est une peur des sons forts soudains et inattendus., Les bruits forts et inattendus pour quiconque sont surprenants, mais pour quelqu’un comme moi, les effets d’un bruit fort m’affectent tellement plus profondément que de simplement vous faire « sauter » et vous demander quel était le bruit – quand j’entends un bruit soudain, je crains instantanément le danger, ma vie est en danger et je dois fuir.

cela a un impact énorme sur ma vie quotidienne, des choses aussi courantes qu’une sirène qui passe déclenche ma phobie, ce qui active ensuite mes crises d’anxiété et de panique. Ce qui aggrave les choses, c’est que je vis dans la région avec un hôpital, un centre de formation des pompiers et un poste de police à proximité.,

j’ai toujours lutté quand je grandissais avec des sirènes et des alarmes, mais je n’étais pas sûr de la raison de ce qui était à l’origine de cela. On m’a toujours dit quand j’étais plus jeune que tout allait bien et que je ne viendrais à aucun mal, mais cela n’a jamais semblé soulager mon esprit ou mes pensées, pour être honnête, ma phobie n’a jamais vraiment été reconnue. Alors que je vieillissais et que je travaillais dans mon premier emploi, ils effectuaient des tests d’alarme incendie tous les vendredis – même en sachant cela à l’avance, je craignais toujours le pire., Je savais de cela, qu’il y avait quelque chose qui ne va pas et il valait la peine de découvrir ce qui me faisait tellement être sur le bord et me donner le désir de fuir si mal. Je pensais à moi – même que ce n’était pas une chose normale au jour le jour que quelqu’un d’autre serait inquiet, alors j’ai parlé avec mon médecin généraliste et ils m’ont suggéré d’avoir des séances de TCC-à partir de là, j’ai été diagnostiqué avec phonophobie.

des cas tels que Bonfire night et New Year sont une période particulièrement mauvaise de l’année pour moi à cause du bruit constant., Je sais Dans mon esprit d’attendre ces coups forts et qu’ils ne sont que des feux d’artifice – c’est le fait de ne pas savoir quand les feux d’artifice vont réellement se déclencher.

ma phobie m’affecte également à d’autres moments, comme lorsque je vais prendre un bain. Mon partenaire devra s’asseoir de l’autre côté de la porte pour qu’il puisse être mes oreilles et me faire savoir quels sons se sont produits afin que je puisse me sentir à l’aise, s’il n’est pas là quand je veux aller prendre un bain, Je ne peux tout simplement pas en avoir un., Même rester seul à la maison est un problème car lorsque la maison est calme, les bruits généraux de la maison (généralement les tuyaux ou le chauffage – quand je pense rationnellement) peuvent me laisser assez angoissé. Cela me fait me sentir pris au piège même en étant à la maison car je n’arrive tout simplement pas à me sentir à l’aise et je suis dans un État d’inquiétude constante.

sortir peut être considéré comme un défi, par exemple quand je suis dans un magasin, et qu’une alarme de sécurité ou d’incendie se déclenche, je veux juste fuir le plus loin possible vers un endroit où je me sentirais en sécurité.,

je commence maintenant à apprendre à faire face à ma phobie, avec l’aide de mon thérapeute, en ce moment ce que j’ai tendance à faire si j’entends un bruit fort ou une sirène, c’est simplement mettre mes doigts dans mes oreilles et Compter jusqu’à 60, tout en prenant de profondes respirations. Je fais aussi de mon mieux pour penser des pensées apaisantes. Cela aide mais je n’ai toujours pas le contrôle total sur ma phobie-j’y arriverai!

je veux que les gens qui souffrent de phonophobie sachent que vous n’êtes pas seul, parler à quelqu’un à ce sujet prend vraiment un poids mentalement, juste en sachant que vous avez un certain soutien., Je vivais avec cela pendant près de 24 ans avant d’obtenir de l’AIDE, et je sens déjà qu’un énorme poids a été levé. J’ai vraiment trouvé Compter jusqu’à 60 secondes avec de la musique, ou avoir mes doigts dans mes oreilles pour bloquer le bruit, sont des méthodes utiles pour m’aider à contrôler ma peur, et je fais de mon mieux pour penser des pensées rationnelles.