Natalie taler om Fonofobi (angst for høje lyde) – Angst UK

jeg har forskellige fobier, men jeg har en, der påvirker mig ret meget: Fonofobi. For dem, der ikke er sikre på, hvad det kan være, er det en frygt for pludselige, uventede høje lyde., Højt og uventede lyde til alle, som er overraskende, men for en person som mig, det påvirker en høj støjbelastning mig så meget dybere, end bare at gøre dig ‘jump’ og spekulerer på, hvad støj var – når jeg hører en pludselig støj jeg straks frygt for fare, mit liv er i fare, og jeg er nødt til at flygte.

det har en enorm indflydelse på mit daglige liv, ting, der er lige så almindelige som en sirene, der går forbi, udløser min fobi, som derefter aktiverer min angst og panikanfald. Hvad gør det værre er, at jeg bor i området med et hospital, brandvæsen træningscenter og en politistation i umiddelbar nærhed.,

Jeg har altid kæmpet, da jeg voksede op med Sirener og alarmer, men jeg var ikke sikker på årsagen til, hvad der forårsagede dette. Jeg fik altid at vide, da jeg var yngre, at alt var fint, og jeg ville ikke komme til nogen skade, men dette syntes aldrig at lette mit sind eller tanker, for at være ærlig, min fobi blev aldrig rigtig anerkendt. Da jeg blev ældre og arbejdede i mit første job, de udførte brandalarmstest hver fredag – selv ved at vide dette på forhånd frygtede jeg altid det værste., Jeg vidste fra dette, at der var noget, der ikke var rigtigt, og det var værd at finde ud af, hvad der fik mig til at være på kant så meget og give mig lyst til at flygte så dårligt. Jeg troede for mig selv, at dette ikke var en normal daglig ting, som nogen andre ville være bekymrede for, så jeg talte med min læge, og de foreslog for mig at have nogle CBT – sessioner-herfra blev jeg diagnosticeret med fonofobi.forekomster som Bonfire night og Ne.Year er en særlig dårlig tid på året for mig på grund af den konstante høje banging., Jeg ved i mit sind at forvente disse høje smell, og at de kun er fyrværkeri – det er ikke at vide, hvornår fyrværkeriet faktisk vil gå af.

min fobi påvirker mig også på andre tidspunkter, som når jeg går i Bad. Min partner bliver nødt til at sidde ved den anden side af døren, så han kan være mine ører og fortælle mig, hvilke lyde der opstod, så jeg kan føle mig godt tilpas, hvis han ikke er der, når jeg vil tage et bad, kan jeg simpelthen ikke have en., Selv at blive hjemme alene er et problem, fordi når huset er stille, kan de generelle huslyde (normalt rør eller opvarmning – når jeg tænker rationelt) forlade mig ganske bekymret. Dette får mig til at føle mig fanget, selv når jeg er hjemme, da jeg bare ikke ser ud til at føle mig godt tilpas, og er i en tilstand af konstant bekymring.at gå ud kan betragtes som en udfordring, for eksempel når jeg er i en butik, og en sikkerheds-eller brandalarm slukker, vil jeg bare flygte så langt som muligt til et sted, hvor jeg ville føle mig sikker.,

Jeg begynder nu at lære at klare min fobi, med hjælp fra min terapeut, i øjeblikket hvad jeg plejer at gøre, hvis jeg hører en høj lyd eller sirene, er simpelthen at sætte mine fingre i mine ører og tælle til 60, mens jeg tager dybe vejrtrækninger. Jeg prøver også mit bedste for at tænke beroligende tanker. Det hjælper, men jeg har stadig ikke total kontrol over min fobi endnu – jeg kommer derhen!

Jeg vil have, at folk, der lider af fonofobi, skal vide, at du ikke er alene, at tale med nogen om det virkelig tager en vægt mentalt, bare ved at vide, at du har en vis støtte., Jeg levede med dette i næsten 24 år, før jeg faktisk fik hjælp, og jeg føler allerede, at en enorm vægt er løftet. Jeg har virkelig fundet at tælle til 60 sekunder med musikafspilning, eller at have fingrene i ørerne for at blokere støjen, er nyttige metoder til at hjælpe mig med at kontrollere min frygt, og jeg prøver mit bedste for at tænke rationelle tanker.