Natalie habla sobre Fonofobia (miedo a los ruidos fuertes) – Ansiedad reino unido

tengo varias fobias, pero tengo uno que me afecta bastante: Fonofobia. Para aquellos que no están seguros de lo que puede ser, es un miedo a los sonidos fuertes repentinos e inesperados., Los ruidos fuertes e inesperados para cualquiera son sorprendentes, pero para alguien como yo, los efectos de un ruido fuerte me impactan mucho más profundamente que solo hacerte ‘saltar’ y preguntarte qué era el ruido: cuando escucho un ruido repentino temo instantáneamente el peligro, mi vida está en riesgo y necesito huir.

Tiene un impacto masivo en mi vida diaria, cosas incluso tan comunes como una sirena que pasa desencadena mi fobia, que luego activa mi ansiedad y ataques de pánico. Lo que lo hace peor es que vivo en el área con un hospital, un centro de entrenamiento del servicio de bomberos y una estación de policía muy cerca.,

siempre he tenido problemas cuando crecía con sirenas y alarmas, pero no estaba seguro de la razón de lo que estaba causando esto. Siempre me dijeron cuando era más joven que todo estaba bien y que no sufriría ningún daño, sin embargo, esto nunca pareció aliviar mi mente o pensamientos, para ser honesto, mi fobia nunca fue reconocida. A medida que crecía y estaba trabajando en mi primer trabajo, realizaron pruebas de alarma de incendios todos los viernes, incluso sabiendo esto de antemano, siempre temía lo peor., Supe de esto, que había algo que no estaba bien y que valía la pena averiguar qué me estaba causando tanto estar al límite y darme el deseo de huir tan mal. Pensé para mí mismo que esto no era una cosa normal del día a día que nadie más estaría preocupado, así que hablé con mi médico de cabecera y me sugirieron que tuviera algunas sesiones de TCC – a partir de esto me diagnosticaron con fonofobia.

instancias como la noche de hoguera y el Año Nuevo son una época especialmente mala del año para mí debido a los constantes golpes fuertes., Sé en mi mente que estoy esperando estos fuertes flequillos y que solo son fuegos artificiales, es el no saber cuándo los fuegos artificiales realmente se detonarán.

mi fobia también me afecta en otros momentos, como cuando voy a bañarme. Mi compañero tendrá que sentarse al otro lado de la puerta para que pueda ser mis oídos y hacerme saber qué sonidos ocurrieron para que pueda sentirme a gusto, si no está allí cuando quiero ir a bañarme, simplemente no puedo tener uno., Incluso quedarse solo en casa es un problema porque cuando la casa está tranquila, los ruidos generales de la casa (generalmente las tuberías o la calefacción, cuando estoy pensando racionalmente) pueden dejarme bastante angustiado. Esto me hace sentir atrapada incluso estando en casa, ya que parece que no puedo sentirme cómoda y estoy en un estado de constante preocupación.

salir puede considerarse un desafío, por ejemplo, cuando estoy en una tienda, y se dispara una alarma de seguridad o incendio, solo quiero huir lo más lejos posible a un lugar donde me sentiría seguro.,

ahora Estoy empezando a aprender a lidiar con mi fobia, con la ayuda de mi terapeuta, por el momento lo que tiendo a hacer si escucho un ruido fuerte o una sirena es simplemente poner mis dedos en mis oídos y contar hasta 60, mientras respiro profundamente. También hago todo lo posible para tener pensamientos calmantes. Está ayudando, pero todavía no tengo el control total sobre mi fobia todavía – voy a llegar allí!

Quiero que las personas que sufren de fonofobia sepan que no estás solo, hablar con alguien sobre eso realmente le quita un peso mentalmente, solo sabiendo que tienes algo de apoyo., Estuve viviendo con esto durante casi 24 años antes de recibir ayuda, y ya siento que se ha levantado un gran peso. Realmente he encontrado que contar hasta 60 segundos con la reproducción de música, o tener los dedos en mis oídos para bloquear el ruido, son métodos útiles para ayudarme a controlar mi miedo, y hago todo lo posible para pensar pensamientos racionales.