Natalie snakker om Fonofobi (frykt for høye lyder) – Angst UK

jeg har ulike fobier, men jeg har en som påvirker meg ganske mye: Fonofobi. For de som ikke er sikker på hva det kan være, det er en frykt for plutselige, uventede høye lyder., Høyt og uventede lyder til alle som er oppsiktsvekkende, men for en som meg, er det påvirkes av en høy lyd effekt meg så mye dypere enn bare å gjøre du ‘hoppe’, og lurer på hva bråket var – når jeg hører en plutselig støy jeg umiddelbart frykter fare, mitt liv er i fare, og jeg trenger å flykte.

Det har en enorm innvirkning på min hverdag, ting selv så vanlig som en sirene går forbi utløser min fobi, som deretter aktiverer min angst og panikkanfall. Hva er det som gjør det verre er at jeg bor i området med et sykehus, brann-service training center og en politistasjon i nærheten.,

jeg har alltid slitt når jeg vokste opp med sirener og alarmer, men jeg var ikke sikker på grunnen til hva som var årsaken til dette. Jeg ble alltid fortalt da jeg var yngre at alt var fint og jeg ville ikke komme til noen skade, men dette har aldri syntes å lette mitt sinn og tanker, for å være ærlig, min fobi aldri virkelig fikk bekreftet. Som jeg ble eldre, og jobbet i min første jobb, de utføres brann, alarm testing hver fredag – selv å vite dette på forhånd var jeg alltid frykter det verste., Jeg visste fra dette, at det var noe som ikke stemmer, og det var verdt å finne ut hva som var årsaken meg til å være på kanten så mye og gir meg lyst til å flykte så dårlig. Jeg tenkte for meg selv at dette ikke var en vanlig dag-til-dag-ting noen annet ville være bekymret, så jeg snakket med min GP, og de foreslo for meg å ha noen CBT økter – fra jeg ble diagnostisert med Fonofobi.

Forekomster som Bål natt og Nytt År er en spesielt dårlig tid av året for meg på grunn av konstant høyt banging., Jeg vet i mitt sinn til å bli forventer disse høyt smell, og at de er bare fyrverkeri – det er ikke å vite når fyrverkeriet vil faktisk gå av.

Min fobi også påvirker meg andre ganger, for eksempel når jeg går for et bad. Min partner er nødt til å sitte på den andre siden av døren slik at han kan være i mine ører, og la meg vite hva lyder skjedde så jeg kan føle seg hjemme, hvis han ikke er der når jeg ønsker å gå for et badekar, jeg kan rett og slett ikke har en., Selv bor hjemme alene, er et problem fordi når huset er stille, er den generelle huset lyder (vanligvis rør eller oppvarming – når jeg tenker rasjonelt) kan forlate meg ganske fortvilet. Dette gjør at jeg føler meg fanget selv å være hjemme som jeg bare ikke kan synes å føle deg komfortabel, og er i en tilstand av konstant bekymring.

for å Gå ut kan anses som en utfordring, for eksempel når jeg er i en butikk, og en sikkerhet eller brann alarmen går av, jeg har bare lyst til å fly så langt som mulig til et sted hvor jeg kunne føle seg trygge.,

jeg nå har begynt å lære hvordan å takle min fobi, med hjelp fra terapeuten min, i øyeblikket er det jeg pleier å gjøre hvis jeg hører en høy lyd eller sirene er bare å sette fingrene i ørene mine og teller 60, mens å ta dype åndedrag. Jeg også prøve mitt beste for å tenke beroligende tanker. Det hjelper, men jeg fortsatt ikke har full kontroll over min fobi ennå – jeg kommer til å få det!

jeg vil at folk som lider av Fonofobi å vite at du er ikke alene, å snakke med noen om det virkelig tar en vekt av mentalt, bare å vite at du har noen støtte., Jeg var å leve med dette i nesten 24 år før jeg faktisk fikk litt hjelp, og jeg allerede føler en stor vekt har blitt løftet. Jeg virkelig har funnet telle til 60 sekunder med musikk å spille, eller å ha fingrene i ørene mine for å stenge ute støy, er nyttige metoder for å hjelpe meg med å styre min frykt, og jeg prøver mitt beste å tenke rasjonelle tanker.