Natalie parla Fonofobia (la paura di rumori forti) – Ansia UK

ho varie fobie, ma ho una che mi colpisce molto: Fonofobia. Per coloro che non sono sicuri di cosa possa essere, è una paura di suoni improvvisi e inaspettati., Rumori forti e inaspettati a chiunque sono sorprendenti, ma per qualcuno come me, gli effetti di un rumore forte mi hanno un impatto molto più profondo del semplice farti “saltare” e chiedermi quale fosse il rumore – quando sento un rumore improvviso temo immediatamente il pericolo, la mia vita è a rischio e ho bisogno di fuggire.

Ha un impatto enorme sulla mia vita quotidiana, cose anche comuni come una sirena che passa fa scattare la mia fobia, che poi attiva la mia ansia e gli attacchi di panico. Ciò che peggiora è che vivo nella zona con un ospedale, un centro di formazione dei vigili del fuoco e una stazione di polizia nelle immediate vicinanze.,

Ho sempre lottato quando stavo crescendo con sirene e allarmi, ma non ero sicuro del motivo di ciò che stava causando questo. Mi è sempre stato detto quando ero più giovane che tutto andava bene e non sarei venuto a male, tuttavia questo non sembrava facilitare la mia mente o pensieri, ad essere onesti, la mia fobia mai veramente ottenuto riconosciuto. Mentre crescevo e lavoravo nel mio primo lavoro, effettuavano test di allarme antincendio ogni venerdì-anche sapendo questo in anticipo temevo sempre il peggio., Sapevo da questo, che c’era qualcosa che non andava e valeva la pena scoprire cosa mi stava causando così tanto il bordo e mi dava il desiderio di fuggire così male. Ho pensato a me stesso che questa non era una cosa normale giorno per giorno chiunque altro sarebbe preoccupato, così ho parlato con il mio medico di famiglia e mi hanno suggerito di avere alcune sessioni CBT – da questo mi è stato diagnosticato con fonofobia.

Istanze come Bonfire night e New Year sono un momento particolarmente brutto dell’anno per me a causa del costante forte battito., So nella mia mente di aspettarmi questi scoppi forti e che sono solo fuochi d’artificio – è il non sapere quando i fuochi d’artificio si spegneranno effettivamente.

La mia fobia mi colpisce anche in altri momenti, come quando vado a fare il bagno. Il mio partner dovrà sedersi dall’altra parte della porta in modo che possa essere le mie orecchie e fammi sapere quali suoni si sono verificati in modo che possa sentirmi a mio agio, se non è lì quando voglio andare a fare il bagno, semplicemente non posso averne uno., Anche stare a casa da solo è un problema perché quando la casa è tranquilla, i rumori generali della casa (di solito i tubi o il riscaldamento – quando penso razionalmente) possono lasciarmi piuttosto angosciato. Questo mi fa sentire intrappolato anche se sono a casa perché non riesco a sentirmi a mio agio e sono in uno stato di costante preoccupazione.

Uscire può essere considerato una sfida, ad esempio quando sono in un negozio, e un allarme di sicurezza o incendio si spegne, voglio solo fuggire il più lontano possibile in un posto dove mi sentirei al sicuro.,

Ora sto iniziando a imparare come affrontare la mia fobia, con l’aiuto del mio terapeuta, al momento quello che tendo a fare se sento un forte rumore o una sirena è semplicemente mettere le dita nelle orecchie e contare fino a 60, mentre faccio respiri profondi. Faccio anche del mio meglio per pensare pensieri calmanti. Sta aiutando, ma non ho ancora il controllo totale sulla mia fobia-ci arriverò!

Voglio che le persone che soffrono di fonofobia sappiano che non sei solo, parlare con qualcuno a riguardo prende davvero un peso mentalmente, solo sapendo di avere un certo supporto., Ho vissuto con questo per quasi 24 anni prima che in realtà ho avuto qualche aiuto, e sento già un peso enorme è stato sollevato. Ho davvero trovato contare fino a 60 secondi con la riproduzione di musica, o avere le dita nelle orecchie per bloccare il rumore, sono metodi utili per aiutarmi a controllare la mia paura, e faccio del mio meglio per pensare pensieri razionali.