Natalie fala sobre Fonofobia (medo de barulhos) – Ansiedade reino UNIDO

eu tenho várias fobias, mas eu tenho um que me afeta muito: Fonofobia. Para aqueles que não têm a certeza do que pode ser, é um medo de ruídos repentinos e inesperados., Barulhos altos e inesperados para qualquer um são assustadores, mas para alguém como eu, os efeitos de um barulho alto me impactam muito mais profundamente do que apenas fazendo você “saltar” e se perguntar o que era o barulho – quando ouço um ruído repentino eu instantaneamente temo perigo, minha vida está em risco e eu preciso fugir.tem um enorme impacto na minha vida diária, coisas tão comuns como uma sirene a passar desencadeiam a minha fobia, que depois activa a minha ansiedade e ataques de pânico. O pior é que eu vivo na área com um hospital, um centro de treinamento de bombeiros e uma delegacia de polícia em estreita proximidade.,eu sempre lutei quando eu estava crescendo com sirenes e alarmes, mas eu não tinha certeza da razão sobre o que estava causando isso. Sempre me disseram, quando era mais jovem, que tudo estava bem e que eu não iria sofrer nenhum dano, no entanto, isso nunca pareceu aliviar a minha mente ou pensamentos, para ser honesto, a minha fobia nunca foi realmente reconhecida. À medida que envelhecia e trabalhava no meu primeiro emprego, faziam testes de alarme de incêndio todas as sextas – feiras-mesmo sabendo isso de antemão, sempre receava o pior., Eu sabia disso, que havia algo errado e que valia a pena descobrir o que estava me fazendo ficar tão nervosa e me dando o desejo de fugir tão mal. Eu pensei para mim mesmo que este não era uma coisa normal do dia – a-dia qualquer outra pessoa estaria preocupada, então eu falei com meu GP e eles sugeriram para mim para ter algumas sessões CBT-a partir disso eu fui diagnosticado com fonofobia.instâncias como a noite da fogueira e o Ano Novo são uma época especialmente ruim para mim por causa do barulho constante., Eu sei na minha mente estar esperando essas franjas barulhentas e que eles são apenas fogos de artifício-é o não saber de quando o fogo de artifício vai realmente explodir.a minha fobia também me afecta noutras alturas, como quando vou tomar banho. O meu parceiro terá de se sentar do outro lado da porta para que possa ser os meus ouvidos e me dizer que sons ocorreram para que eu possa sentir-me à vontade, se ele não estiver lá quando eu quiser tomar banho, simplesmente não posso ter um., Mesmo ficar em casa sozinho é um problema porque quando a casa é tranquila, os ruídos da casa em geral (geralmente tubos ou o aquecimento – quando estou pensando racionalmente) pode me deixar bastante angustiado. Isto faz-me sentir presa, mesmo estando em casa, porque não consigo sentir-me confortável, e estou num estado de preocupação constante.sair pode ser considerado um desafio, por exemplo, quando estou numa loja, e um alarme de segurança ou incêndio dispara, só quero fugir o mais possível para um lugar onde me sentiria segura.,estou agora a começar a aprender a lidar com a minha fobia, com a ajuda do meu terapeuta, neste momento o que tenho tendência a fazer se ouço um barulho alto ou uma sirene é simplesmente pôr os dedos nos ouvidos e contar até 60, enquanto respiro fundo. Eu também tento o meu melhor para pensar pensamentos calmantes. Está ajudando, mas eu ainda não tenho controle total sobre minha fobia ainda – eu vou chegar lá!eu quero que as pessoas que sofrem de fonofobia saibam que você não está sozinho, falando com alguém sobre isso realmente tira um peso mental, apenas sabendo que você tem algum apoio., Eu vivi com isso por quase 24 anos antes de realmente ter alguma ajuda, e eu já sinto que um enorme peso foi levantado. Eu realmente descobri que contar até 60 segundos com música tocando, ou ter meus dedos nos ouvidos para bloquear o ruído, são métodos úteis para me ajudar a controlar o meu medo, e eu tento o meu melhor para pensar pensamentos racionais.