Najlepsze Śniadanie typu Fast Food (i najgorsze)

„moje ciało jest całkowicie zdezorientowane”, powiedziała moja przyjaciółka Rachel, siadając w moim biurze. „Jadłem kolację na śniadanie.”

spróbowała jednego z nowych Croissant Tacos Taco Bell, które są dostępne w limitowanej wersji w niektórych sklepach w Ohio—część trwającego cały dzień eksperymentu menu śniadaniowego Taco Bell. Rywalizują twarzą w twarz z McDonaldem w walce o to, aby bekon i jajka były 24-godzinnym romansem.,

jako ktoś, kto dorastał z przepracowaną mamą, która od czasu do czasu serwowała „śniadanie na kolację”, znam atrakcyjność bekonu i jajek pod koniec długiego dnia. I wydaje się, że działa: Taco Bell zarejestrował około 20 procent więcej wizyt w tygodniu po całodziennym śniadaniu, podczas gdy wizyty Mickeya D wzrosły o 9 procent – wynika z analizy Foursquare.

ale które z tych śniadań rozpoczną Twój dzień—popołudnie lub wieczór—dobrze? Nasz zespół w Eat This, Not That!, magazyn zabrał każde śniadanie fast food do naszego laboratorium i odkrył składniki. A jeśli chcesz zostać w domu i gotować, weź kopię śniadań Zero Belly, aby uzyskać ponad 100 zdrowych pomysłów na śniadanie, które pomogą Ci schudnąć i pozostać szczupłym.

zaczniemy od…Burger King

BK był pierwszym łańcuchem iść po koronę McDonalda, i zrobili to w staromodny sposób: idąc większy, tłusty i croissan’wich-ier., Po pierwsze, zbadajmy najmniej zdrowe pozycje menu, uszeregowane od najgorszego do absolutnego najgorszego.

szynka, jajko & ser biszkopt

430 kalorii, 23 g tłuszczu (15 g nasyconego, 0,5 trans), 1630 mg sodu, 6 g cukru, 18 g białka

nie bez powodu ten klasyk znajduje się w każdym menu śniadaniowym fast food—smakuje dobrze. Jest też powód, dla którego nie należy jeść zbyt dużo: smakuje dobrze ze względu na sól. Wersja Burger Kinga ma cały dzień wart, dzięki namoczonym w niej ciasteczkom., Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się, jak sól odgrywa rolę w głównym powodem nie można stracić tłuszczu z brzucha!

kiełbasa, jajko & muffinka serowa

430 kalorii, 26 g tłuszczu (8 g nasyconych, 0 trans), 1,140 mg sód, 3 g cukru, 20 g białka

Zagrajmy w grę o piciu: za każdym razem, gdy widzisz kiełbasę w Burger Kingu, musisz połknąć pełną porcję soli., Każdy z nich składa się z wieprzowiny, soli, cukrów i MSG, co zwiększa apetyt, blokując wiadomość do mózgu, że zjadłeś swój napełnienie. W rzeczywistości jedna grupa naukowców odkryła, że podawanie szczurom laboratoryjnym MSG zwiększyło spożycie żywności o aż 40 procent!

bekon, jajko& biszkopt z serem

440 kalorii, 27 g tłuszczu (16 g nasyconego, 0.,5 trans), 1490 mg sodu, 4 g cukru, 16 g białka

„wstań i świeć z naszym bekonem, jajkiem ser biszkopt,” crows Burger King. Więc przygotuj się, żeby zasnąć. Mała kanapka zawiera cały dzień sodu, dzięki boczkowi i jajkom, a biszkopt jest pełen tłustego oleju palmowego i syropu kukurydzianego. W rezultacie ma mniej kalorii niż ta sama kanapka w McDonaldzie, ale więcej sodu i cukru i mniej białka.,

kiełbasa, jajko rogalik serowy

500 kalorii, 33 g tłuszczu (12 g nasyconego), 930 mg sodu, 5 g cukru, 19 g białka

pamiętasz, co mówiliśmy o tej samej kanapce, gdy była na muffince? Ten ma 7 gramów więcej tłuszczu dzięki rogalikowi., Charakterystyczna poranna bułka BK może smakować „maślana”, ale w rzeczywistości jest wykonana z 32 składników, w tym białej mąki, margaryny, cukru, syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy, sztucznych aromatów masła i azodikarbonamidu, dodatku znanego z mat do jogi. To nowa nazwa: Croissan ' t.

kiełbasa, jajko ser biszkopt

540 kalorii, 36 g tłuszczu (19 g nasycone, 0.,5 g trans), 1480 mg sodu, 4 g cukru, 20 g białka

zauważyłeś kiedyś, jak fast food jointy przyrządzają jak najwięcej posiłków z tych samych składników? W tym przypadku kiełbasa, jajko i ser łączą się w pary (ponownie), Tym razem w biszkopcie, aby uzyskać kolejną porcję soli—i więcej tłuszczu niż rogalik. Zamiast tego idealnie Zbilansuj sól i białko z tymi zupami, które spalają tłuszcz!,

rogalik Królewski z kiełbasą boczek

570 kalorii, 38 g tłuszczu (16 g nasyconego), 1330 mg sodu, 5 g cukru, 23 g białka

Kiedy ostatnio można było powiedzieć, że śniadanie było gorsze od Big Maca? Zamów jeden z nich, a będziesz miał swoją szansę., W porównaniu z rogalikiem Królewskim z kiełbasą , Big Mac ma 7 mniej kalorii, 5 gramów mniej tłuszczu (i 8 gramów mniej tłuszczów nasyconych), 300 gramów mniej sodu i trzy greamy więcej białka wypełniającego brzuch.,

naleśniki & półmisek kiełbasek

590 kalorii, 23 g tłuszczu (6 g nasyconych), 960 mg sodu, 36 g cukru, 13 g białka

musiałbyś zjeść trzy i pół miski płatków matowych, aby zrównać ilość cukru w tych naleśnikach—i dodać półtorej kiełbasy Jimmy Dean, aby zrównać tłuszcz i sód. Jeśli potrzebujesz czegoś słodkiego przed pracą, pozwól sobie na francuskie tosty i odejdź. Masz słodycze? Pozwól sobie na te najlepsze czekoladki do odchudzania!,

rogalik Królewski z szynką& kiełbasa

600 kalorii, 39 g tłuszczu (15 g nasyconych, 0,5 trans), 1580 mg sodu, 7 g cukru, 27 g białka

„dwa razy więcej” za dwa razy więcej tłuszczu, ponieważ ten pyszny łączy szynkę i kiełbasę w jedną kanapkę. Nasza wskazówka: zastąp je bekonem i zaoszczędź 10 g tłuszczu.,

W Pełni Załadowany rogalik

640 kalorii, 42 g tłuszczu (16 g nasyconych), 1740 mg sodu, 7 g cukru, 17 g białka

załadowane pytania, załadowana broń, załadowanie—słowo nigdy nie prowadzi do dobrych rzeczy. Weźmy tę katastrofę „w pełni załadowaną” , która klina trzy rodzaje wieprzowiny (szynka, kiełbasa, boczek) do niektórych jaj i sera, umieszczonych między rogalikiem. Również ukryte w środku: więcej niż jeden dzień wartości sodu! Tyle znajdziesz w 64 Złotych Preclach!, Mówiąc o tym, nie przegap tej listy produktów, które nie są warte kalorii!

rogalik Królewski z podwójną kiełbasą

680 kalorii, 48 g tłuszczu (19 tłuszczów nasyconych, .5 trans), 1390 mg sodu, 5 g cukru, 27 g białka

gdyby to była gra o Tron, królem rogalików byłby król Ryszard (Uwaga spoiler: nie przetrwał pierwszego sezonu). Dzięki dwóch kiełbasek, ma więcej tłuszczu niż Inny Inny ' Wich w menu., Ogólnie rzecz biorąc, unikaj przedmiotów ze słowem double w nich, zwłaszcza przed 9 rano.

i #1 najgorsze śniadanie w Burger King jest… BK Ultimate półmisek śniadaniowy

1130 kalorii, 55 g tłuszczu (12 g nasyconych), 2380 mg sodu, 38 g cukru, 27 g białka

weź najgorsze ze śniadaniowych produktów BK—placki, kiełbasę, naleśniki, biszkopt i jajka—i połóż je wszystkie na jednym talerzu, a nowy król zostanie koronowany: najgorsze śniadanie w Burger King., Zjedz to, a zjesz 1,5 dnia sodu przed pracą. Ciesz się, że to nie rogalik. Pomiń go, a zamiast tego dostał za te najzdrowsze zamówienia fast foodów.

a teraz…najlepsze Śniadania w Burger King

Sausage Biscuit

420 kalorii, 27 g tłuszczu (15 g nasyconych, 0.,5 g trans), 1090 mg sodu, 3 g cukru, 13 g białka

dwie najbardziej tłuste i najsmaczniejsze pozycje w porannym menu BK tworzą najmniej najlepsze śniadanie w menu. Umieść to w kampanii reklamowej.,

kiełbasa muffinka serowa

380 kalorii, 23 g tłuszczu (9 g nasyconych, 0 g trans), 1130 mg sodu, 2 g cukru, 17 g białka

dobija nas nazywanie potrawy z ponad 1000 mg sodu najlepszym cokolwiek, ale w Burger Kingu, gdzie codziennie odbywa się festyn kiełbasowy, który liczy ok.,

szynka, jajko i ser rogalik

390 kalorii, 20 g tłuszczu (8 g nasyconych, 0 g trans), 1080 mg sodu, 7 g cukru, 17 g białka

kolejna kanapka, która ma ¾ sodu dziennie, ta dostaje #6 miejsce po prostu dlatego, że—hej, przynajmniej nie ma kiełbasy. Zamiast tego, dlaczego nie spróbować-co najmniej raz w tygodniu – jeden z tych najlepszych pokarmów dla definicji mięśni.,

French Toast Sticks

na 3 sztuki: 230 kalorii, 11 g tłuszczu (2 g nasyconych), 260 mg sodu, 8 g cukru, 3 g białka
Śniadanie Bez co najmniej 10 gramów białka jest jak ostatni łowca czarownic czy wznowienie MySpace: po prostu, dlaczego? Ale przynajmniej liczba cukru jest stosunkowo niska jak na porcję trzech. Do 5 i masz 11 gramów cukru i 49 g węglowodanów, za pidling 5 g białka.,

Croissan z bekonem, jajkiem i serem

*370 kalorii, 21 g tłuszczu (9 g nasyconych), 770 mg sodu, 6 g cukru, 13 g białka

złota reguła złote łuki—i tu w BK—brzmi: unikaj mięs śniadaniowych, z wyjątkiem boczku, który zwykle ma mniej sodu niż kiełbasa lub szynka. Tutaj dodaje słony kopniak do planowego jajka i sera oraz dodatkowe 2 gramy białka budującego mięśnie.,

rogalik z jajkiem i serem

330 kalorii, 18 g tłuszczu (8 g nasyconych), 620 mg sodu, 5 g cukru, 11 g białka

Klasyczne jajko i ser to sposób żeby iść do knajpy śniadaniowej.

oryginalna płatki owsiane o Smaku klonowym

170 kalorii, 19 tłuszczu (1,5 g nasyconego), 260 mg sodu, 12 g cukru, 4 g białka

powoli trawione i pełne błonnika wypełniającego brzuch, płatki owsiane to jedno z najlepszych śniadań na świecie., I podczas jeść to, nie TAMTO! Zwykle odradza przed cukrowymi odmianami, ta miska kwakrów jest mniejszym z wielu zła w Burger King. (Chociaż możesz zrobić to sam w domu, w kilka sekund, za zaledwie grosze dziennie-skorzystaj z tych przepisów na noc owsianą.,)

A #1 Śniadanie w Burger King jest…kiełbasa śniadanie Burrito

290 kalorii, 17 g tłuszczu (7 g nasyconych, 0g trans), 740 mg sodu, 1 g cukru, 14 g białka

to ironia, że Ameryka był zszokowany, gdy Taco Bell zaczął oferować śniadanie—kiedy w rzeczywistości najsłynniejsze śniadanie w Burger King jest związane z „south of the border.,”Poprzez zastąpienie” maślanego ” rogalika, trans-tłustego herbatnika i lub marginalnej Angielskiej muffinki zawijaniem tortilli, ten system dostarczania kiełbas i jajek zmniejsza kalorie o połowę i utrzymuje przyzwoitą liczbę sodu. Punkty bonusowe za białą cebulę i paprykę. Wierzcie lub nie, to jedyne warzywa w porannym menu BK! (A mówiąc o warzywach, kiedy jesteś w alejce produktów – lub dowolnej alejce-oszczędzaj gotówkę, pieniądze i kalorie dzięki tym najlepszym wskazówkom na zakupy w supermarketach, aby schudnąć!

a teraz … Śniadania w Hardee 's / Carl' s Jr.,

z sodu liczy prawie wszystkie ponad 1000 mg—prawie pół dnia warto—każde śniadanie w Hardee 's lub Carl' s Jr jest nie to! Oto one, w kolejności od najmniej-najgorszego do najgorszego-najgorszego.

Small Hash Rounds or Cinnamon 'N' Raisin Biscuit

nutritional void, both Hash Rounds and The Biscuit feel like leftovers from a bad stołówka szkolna z lat 80., Ale nawet ty w swoim Z Cavariccis by je odrzucić: duża rund Hash ma 510 kalorii, więcej niż załadowany biszkopt omlet!

Frisco Kanapka śniadaniowa

450 kalorii, 19 g tłuszczu (8 g nasyconych), 1570 mg sodu, 5 g cukru, 24 g białka

San Franciscans love their bough. Ale prawdziwi San Franciscans nie chcieli go grzać w słonym, maślanym oleju, i klinowej tłustej szynce w środku. (Zajęło ci 5 sekund, aby przeczytać ten blurb. Teraz Przeczytaj jak schudnąć w 5 sekund!,)

Biscuit 'N' Gravy

460 kalorii, 26 g tłuszczu (7 g nasyconych), 1390 mg sodu, 2 g cukru, 9 g białka

zdjęcie. Spójrz na zdjęcie. Ten talerz chleba i gorącego sosu kiełbasowego ma więcej kalorii niż ćwierć funta z serem!,

bekon, jajko & biszkopt z serem

480 kalorii, 27 g tłuszczu (9 g nasyconych), 1350 mg sodu, 3 g cukru, 19 g białka

ilość tłuszczu jest tutaj wysoka, ponieważ biszkopt Hardee ' s robi się z płynnej margaryny, wraz z lepkim serem i bekonem.,

załadowany omlet biszkoptowy

490 kalorii, 28 g tłuszczu (10 g nasyconych), 1310 mg sodu, 3 g cukru, 18 g białka

kiełbasa, szynka, boczek i ser nie oznacza, że jest mniej zła dla ciebie—zwłaszcza, gdy jest pomiędzy herbatnikiem. Ta kanapka ma więcej tłuszczu niż dwie porcje popcornu o smaku masła Pop Secret! Po prostu nie sparuj go z żadnym z tych 36 najlepszych dietetycznych napojów gazowanych w rankingu!,

Grillowany Kotlet schabowy z jajkiem i serem

510 kalorii, 27 g tłuszczu (9 g nasyconych), 1430 mg sodu, 3 g cukru, 28 g białka

nie musisz mieć laboratorium żywności, aby określić, skąd pochodzą tłuszcze i sól. Z drugiej strony, jeśli jesz schab z Hardee ' s na śniadanie, może cię to nie obchodzi.

The Cinnamon Swirl French Toast Breakfast Sandwich

weź jednego Big Maca., Dodać pół torebki Skittles. Spożywać na śniadanie. To właśnie byś zrobił, gdybyś zjadł Kiełbasową wersję tego deseru na śniadanie. Jeśli musisz to zrobić, zrób to z bekonem.

kiełbasa &biszkopt jajeczny

560 kalorii, 37 g tłuszczu (12 g nasyconych), 1230 mg sodu, 3 g cukru, 17 g białka

kiełbasa trwa. RSVP w negatywnym. Ale jeśli uważasz, że jest źle, poczekaj, aż zobaczysz 3 najgorsze! Czytaj dalej!,

załadowane Burrito śniadaniowe

580 kalorii, 30 g tłuszczu (12 g nasyconych), 1320 mg sodu, 2 g cukru, 30 g białka

biedna tortilla. To musi być bolesne, nadziewane jajkami, kiełbasą, szynką, kawałkami boczku, brązowymi nuggetsami, dwoma rodzajami sera i salsą! A ludzie myślą, że śniadanie Taco Bella jest obrzydliwe.,

Monster Biscuit

730 kalorii, 49 g tłuszczu (18 g nasyconych), 2190 mg sodu, 3 g cukru, 31 g białka

„zaczyna się od boczku” jest zwykle zdaniem możemy dostać się z tyłu, ale potem ta kanapka dodaje parówkę, złożone jajko, plastry szynki i ser do tłustego biszkoptu. Rezultatem jest rzeczywiście potwór, z Wartą półtora dnia sodu!!!

a najgorsze śniadanie w Hardee 's lub Carl' s Jr. to … ,Półmisek śniadaniowy z boczkiem

830 kalorii, 50 g tłuszczu (13 g nasyconego), 2160 mg sodu, 4 g cukru, 24 g białka

jeśli wcześniej zobaczyłeś tę kiełbasę z sosem i pomyślałeś, że potrzebuje jajka, bekonu i placków ziemniaczanych, to gratulacje: właśnie wymyśliłeś najgorsze śniadanie w Hardee ' s. pragniesz również czegoś, co ma prawie pełną kostkę tłuszczu z margaryny.

czas na Taco Bell!,

Dzwonek ma reputację popełnienia poważnych grzechów żywieniowych: wynaleźli „wafle taco”, prawie samodzielnie czyniąc poranek najbardziej niebezpieczną pod względem odżywczym porą dnia. A potem próbowali nam wmówić, że potrzebujemy „czwartego posiłku”, jakbyśmy nie przytyli wystarczająco od pierwszych trzech. Tutaj koncentrujemy się na ich porannych posiłkach i staramy się znaleźć najlepsze z najgorszych.,

najpierw najgorsze Śniadania w Taco Bell

„śniadanie Taco Bell” jest czymś w rodzaju „pizzy Fritos.”To z natury zły pomysł, udowodniony przez szalone produkty, które Bell przyniósł, próbując zacząć pobierać pieniądze wcześniej i wcześniej. Ogólnie rzecz biorąc, jesteśmy fanami dzwonu—po prostu ogranicz się do lunchu i kolacji, i zachowaj wee hours sacred.,

Sausage & Cheese Biscuit Taco

370 calories, 23 g fat (10 g saturated), 650 mg sodium, 29 g carbs, <1 g fiber, 7 g sugars, 11 g protein

Surprisingly, adding sausage to the Biscuit Taco cuts 60 calories and 5 grams of fat.,

ciastka Taco

430 kalorii, 28 g tłuszczu (11 g nasyconych), 740 mg sodu, 30 g węglowodanów, <1 g błonnika, 7 g cukrów, 14 g białka

taco biszkoptowe jest ciężkie na tłuszcz i skąpe na rozmiar. A z 7 gramami przetworzonego cukru, nie zajmie dużo czasu, zanim poziom cukru we krwi się zanurkuje, co prowadzi do porannych zachcianek.,

serowe Burrito

490 kalorii, 28 g tłuszczu (11 g nasyconych), 1090 mg sodu, 37 g węglowodanów, 2 g błonnika, 3 g cukrów, 23 g białka

burrito BLT brzmi nieźle (przyznajemy to), dopóki nie weźmiesz pod uwagę zawartości tłuszczów nasyconych. Przynajmniej ma potężne 26 gramów białka i zapewnia 35% twojego DV dla wapnia.,

Grande Scrambler

630 kalorii, 30 g tłuszczu (8 g nasyconych), 1460 mg sodu, 65 g węglowodanów, 5 g błonnika, 4 g cukrów, 26 g białka

najwyższa zawartość sodu i węglowodanów. Jeśli chcesz odkryć sześciopak, trzymaj się z dala.,

am Crunchwrap California

630 kalorii, 38 g tłuszczu (11 g nasyconych), 1400 mg sodu, 52 g węglowodanów, 5 g błonnika, 3 g cukrów, 21 g białka

pierwszy crunchwrap Taco Bell zawiera Cheddar, jajko, placki ziemniaczane i guacamole. Powstrzymaj się od proszenia o dodatkowe. Już zużywasz tyle tłuszczu, co jeden i ćwierć Big Maca.

, Crunchwrap Country

660 kalorii, 41 g tłuszczu (13 g nasyconych), 1290 mg sodu, 54 g węglowodanów, 4 g błonnika, 5 g cukrów, 21 g białka

wersja country A. M. Crunchwrap dodaje sos i zastępuje kiełbasę na boczek. Pierwsze trzy składniki to bielona wzbogacona mąka pszenna, serwatka i modyfikowana skrobia kukurydziana.

a najgorsze Śniadanie jest …, Crunchwrap

670 kalorii, 42 g tłuszczu (12 g nasyconego), 1300 mg sodu, 51 g węglowodanów, 4 g błonnika, 3 g cukru, 21 g białka

smażone ziemniaki polane kremowym serem jalapeno i cheddarem—to nie szok, że crunchwrap jest zdecydowanie najgorszą opcją śniadaniową. Spożywanie pełnego dziennego dodatku sodu i tłuszczów nasyconych na śniadanie jest najgorszym możliwym sposobem na rozpoczęcie dnia., Unikaj ich nawet w dni oszukiwania—i zacznij odchudzać za grosze dziennie dzięki tym najlepszym pokarmom dla abs pod $1.,

a teraz”najlepsze”z najgorszych śniadań w Taco Bell

grillowane śniadanie Burrito Country

440 kalorii, 23 g tłuszczu (7 g nasyconych), 930 mg sodu, 45 g węglowodanów, 3 g błonnika, 5 g cukrów, 14 g białka

sos, chrupiące kąski ziemniaczane, pasztet z kiełbasą i puste przetworzone węglowodany. Mniam?,

śniadanie z grilla Burrito

400 kalorii, 22 g tłuszczu (7 g nasyconych), 790 mg sodu, 37 g węglowodanów, 2 g błonnika, 3 g cukrów, 13 g białka

tylko jajko, „sos serowy Nacho” i kiełbasa w miękkiej tortilli z mąki. Jeśli brzmi to apetycznie, pociesz się faktem, że to 400 kalorii.

a najlepsze śniadanie to … , Grillowane Taco

230 kalorii, 14 g tłuszczu (5 g nasyconych), 590 mg sodu, 15 g węglowodanów, <1 g błonnika, 1 g cukrów, 12 g białka

najlepszy z najgorszych zestawów śniadaniowych Taco Bell ma najniższą zawartość tłuszczów nasyconych i cukru. Małe zwycięstwo: zawiera ser cheddar, a nie sos serowy. A żeby jeszcze więcej tłuszczu z brzucha, zacznij poranek od herbaty., Badanie opublikowane w czasopiśmie Nutrition and Metabolism wykazało, że biała herbata może jednocześnie zwiększyć lipolizę (rozpad tłuszczu) i zablokować adipogenezę (tworzenie komórek tłuszczowych). Połączenie kofeiny i galusanu 3-epigallokatechiny (EGCG) herbaty wydaje się stawiać komórki tłuszczowe na porażkę.

i wreszcie Śniadania w McDonaldzie

w McDonaldLand kanapka z kurczakiem może spakować dwa razy więcej kalorii niż podwójny hamburger, a sałatka może dostarczyć więcej sodu niż Big Mac., Na szczęście ich śniadania są nieco łatwiejsze do odczytania, chociaż nie zgadniesz, który szok jest najgorszy.,

biszkopt z kiełbasą i kiełbasą z jajkiem

biszkopt z kiełbasą: 430 kalorii, 27 g tłuszczu (12 g nasyconych), 1080 mg sodu, 34 g węglowodanów, 11 g białka
kiełbasa McMuffin z jajkiem: 450 kalorii, 28 g tłuszczu (10 g tłuszczów nasyconych), 860 mg sodu, 30 g węglowodanów, 21 g białka

wyobraź sobie, że pięć w pełni ugotowanych oryginalnych kiełbas wieprzowych Jimmy Dean łączy się z dużym kawałkiem tłustego chleba i trzyma cały chleb., Ponieważ to jest ekwiwalent tłuszczów nasyconych, który dostajesz z tym ciastkiem i to nie jest sposób na utratę tłuszczu z brzucha. Przynajmniej McMuffin ma 10 więcej gramów białka (jeszcze jest trochę dużo kalorii).

bekon, jajko & bekon, jajko & biszkopt z serem

nie ma znaczenia, czy jest zawinięty między naleśnik, czy biszkopt, ooey, lepka dobroć bekonu, jajka i sera nie jest dobre dla Ciebie., McGriddle zawiera ponad pół dnia sodu i prawie pół dnia tłuszczów nasyconych-to tyle tłuszczów nasyconych, co 117 Funyuns! Tymczasem biszkopt ma 83% dziennego cholesterolu, czyli tyle, ile można znaleźć w 28 plastrach boczku—a także ponad pół dnia sodu. Po tej całej soli będziesz potrzebował drinka-tylko nie rób z tego coli. Dowiedz się więcej o korzyściach zdrowotnych wynikających z rezygnacji z sody.,

cynamon topi się

460 kalorii, 19 g tłuszczu (9 g nasyconych), 370 mg sodu, 66 g węglowodanów, 6 g białka

Mickey d ' s nazywa to „najlepszą częścią bułki cynamonowej”, ale to najgorsza rzecz dla twojej talii. Chcesz zacząć każdy dzień od białka wypełniającego brzuch, a nie miski pełnej ciasta z polewą serową. Cynamonowe stopki mają 32 gramy cukru, znacznie więcej niż baton mlecznej czekolady Hershey.,

biszkopt z kiełbasą z jajkiem

510 kalorii, 33 g tłuszczu (14 g nasyconych), 1170 mg sodu, 36 g węglowodanów, 18 g białka

podobnie jak kanapki powyżej, mają one zdecydowanie za dużo sodu (pół dnia) i prawie trzy czwarte dziennej porcji tłuszczów nasyconych. Jeśli nie dostaniesz kiełbasy z McDonalda z burrito, uciekaj. Szukasz śniadania, które pomoże Ci schudnąć? Spróbuj jeden z tych najlepszych żywności śniadanie dla utraty wagi.,

Hotcakes and Sausage

520 kalorii, 24 g tłuszczu (7 g nasyconych), 930 mg sodu, 61 g węglowodanów, 15 g białka

słodki chleb i słone mięso? Pewnie myślałeś, że to będzie numer 1. I z tak dużą ilością węglowodanów, jak cztery kromki białego chleba, może być, zwłaszcza jeśli dodasz bitą margarynę i syrop hotcake. Następnie patrzysz na 740 kalorii i 106 g węglowodanów, co jest odpowiednikiem węglowodanów prawie siedmiu kromek białego chleba. A jednak nadchodzi jeden posiłek jeszcze gorszy., (Zamiast jeść albo, zostań w domu i przygotować jedno z szybkich 5-minutowych śniadań wśród 150 + przepisów odchudzających w książce kucharskiej Zero Belly, opartej na New York Times-bestsellerowej diecie Zero Belly!)

a najgorsze śniadanie w McDonaldzie to…stek, jajko& bajgiel serowy

670 kalorii, 35 g tłuszczu (13 g nasyconych, 1.,5 trans tłuszczu) 1510 mg sodu, 56 g węglowodanów, 33 g białka

jak większość kanapek tutaj, stek, jajko ser Bajgel ma więcej niż pół dnia tłuszczu—ale więcej sodu niż reszta. W rzeczywistości zawiera aż 16 Mcnuggetów z kurczaka! Zacznij dzień od naszego najlepszego wyboru-McMuffin z jajkiem—i filiżanki ciepłej herbaty. To zadziałało dla Tracy Durst, lat 45, Z Lewistown, PA, kiedy kupiła naszą książkę o diecie herbacianej. „Przeszłam z rozmiaru 20 na rozmiar 16 i żyję z energią”, powiedziała Jedz to, nie TAMTO!, Aby uzyskać pełny plan-który obejmuje pyszne koktajle odchudzające-kliknij na 7-dniową dietę herbacianą z płaskim brzuchem i oczyść!

a teraz … THE BEST!,

Fruit 'N Yogurt Parfait

150 kalorii, 2 g tłuszczu (1 g nasyconego), 80 mg sodu, 30 g węglowodanów, 4 g białka

ten stosunkowo nowy dodatek do menu McDonalda robi to, co ma zamiar: oferuje lekki i żywy wybór w menu poświęconym inaczej bekonowi i jajkom. „Z 4 gramami białka jest to dobra przekąska”, mówi Gina Consalvo, MA, RD, LDN, nacisk na przekąskę., A jeśli chcesz zrobić swój własny w domu, turbodoładuj spalanie tłuszczu jednym z tych najlepszych jogurtów do odchudzania!

kiełbasa Burrito

300 kalorii, 16 g tłuszczu (7 g nasyconych), 790 mg sodu, 26 g węglowodanów, 12 g białka

mierda znajdziesz w Taco Bell—domu „Biscuit taco”—McDonald ' s spin na śniadanie Burrito nie będzie można biegać do granicy (lub łazienki)., Ich jest wykonane z papryki, cebuli, jaj, kiełbasy i sera wszystko zawinięte w miękkiej tortilli, i zawiera 15% Twojego dnia wapnia, który jest o tym, co znajdziesz w greckim jogurcie (choć z dużo więcej sodu).

owsianka owocowa i Klonowa

290 kalorii, 4 g tłuszczu (1.,5 g nasyconego), 160 mg sodu, 58 g węglowodanów, 5 g białka

„Jeśli czujesz, że masz mało energii, a McDonald' s jest twoim jedynym zakładem, spróbuj uzyskać owoce i płatki owsiane klonowe—po prostu pomiń obciążony kalorycznie brązowy cukier, śmietanę, rodzynki i Craisins”, radzi Jim White, RD, ACSM HFS, właściciel Jim White Fitness and Nutrition Studios. „To najprawdopodobniej ograniczy Twój apetyt do następnego posiłku, ponieważ węglowodany będą trawić dłużej niż typowy pączek lub ciasto o wysokiej zawartości cukru.”Zgadzamy się.,

białko jaja

250 kalorii, 8 g tłuszczu (3 g nasyconych), 770 mg sodu, 30 g węglowodanów, 18 g białka

z grillowanych białek jaj, białego cheddara i ekstra chudego boczku kanadyjskiego na muffince zrobionej z ośmiu gramów pełnoziarnistego, to McDonald ' s żyje własnym marketingowym szumem. Jest zdrowy, smakuje świeżo i nie trafia tylko na #1 ze względu na techniczny charakter. Zamów 1. Potem odśwież i najlepsze i najgorsze kanapki śniadaniowe.,

A #1 Pozycja śniadanie w McDonaldzie jest…McMuffin jaj

300 kalorii, 13 g tłuszczu (5 g nasyconych), 750 mg sodu, 31 g węglowodanów, 17 g białka

tak, klasyczny. „Nie tylko jem bez poczucia winy w McDonaldzie”, mówi Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, zarejestrowana w Chicago dietetyk i konsultant ds. komunikacji żywieniowej, ” myślę, że zbyt często dostają zły rap.”Zaleca zszywkę jeść to, nie TAMTO!, już od lat-tym bardziej, że są robione z prawdziwego masła, w niektórych miejscach: „kiedy lecę rano, zazwyczaj dostaję McMuffin z jajkiem i kawę”, mówi. „Kanapka ma tylko 300 kalorii i oferuje 17 gramów dostarczającego sytości białka.”I bije na głowę białą Rozkosz, bo … ? „Trzymam się całej kanapki z jajkiem, ponieważ żółtko zawiera karotenoidy, niezbędne kwasy tłuszczowe, witaminy i minerały” – mówi Palumbo. Jaja mają również cholinę, silną frytkownicę, dlatego jajka są jednym z naszych 14 sposobów na utratę brzucha w 14 dni!,

i #1 najgorsze śniadanie z nich wszystkich jest…BK Ultimate półmisek śniadaniowy