fiecare element de mic dejun Fast-Food-clasat

„corpul meu este complet confuz”, a spus prietena mea Rachel în timp ce se așeză în biroul meu. „Am luat cina la micul dejun.”

a încercat unul dintre noile Taco Bell Tacos Croissant, care sunt disponibile în versiune limitată în anumite puncte de vânzare din Ohio—parte a experimentului de meniu de mic dejun al Taco Bell. Ei concurează cap-la-cap cu McDonald în lupta pentru a face șuncă și ouă o afacere de 24 de ore.,ca cineva care a crescut cu o mamă suprasolicitată, care a servit ocazional „micul dejun pentru cină”, știu apelul de slănină și ouă la sfârșitul unei zile lungi. Și se pare că funcționează: Taco Bell a înregistrat cu aproximativ 20 la sută mai multe vizite în săptămâna următoare lansării micului dejun pe tot parcursul zilei, în timp ce vizitele lui Mickey D au crescut cu 9 la sută, potrivit unei analize realizate de Foursquare.dar care dintre aceste mic dejun vă va începe ziua—sau după—amiaza sau seara-dreapta? Echipa noastră de la Eat This, Nu That!, revista a luat fiecare mic dejun fast-food în laboratorul nostru alimentar și a descoperit ingredientele. Și dacă doriți să rămâneți acasă și să gătiți, apucați o copie a micului dejun Zero Belly pentru a obține peste 100 de idei sănătoase de mic dejun care vă ajută să pierdeți în greutate și să rămâneți subțire.

BK a fost primul lanț pentru a merge după McDonald ‘ s crown, și-au făcut atât de modul de modă veche: de o mai mare, mai unsuros și Croissan’wich-ier., În primul rând, să examinăm elementele de meniu cel mai puțin sănătoase, clasate de la cel mai rău la cel mai rău absolut.

430 de calorii, 23 g de grăsime (15 g saturate, 0.5 trans), 1,630 mg de sodiu, 6 g zahăr, 18 g proteine

Există un motiv pentru care acest clasic este pe fiecare fast-food mic dejun meniu—are gust bun. Există, de asemenea, un motiv pentru care nu ar trebui să mănânci prea multe: are un gust bun din cauza sării. Versiunea Burger King are o valoare de o zi întreagă, datorită biscuiților înmuiați în ea., Faceți clic aici pentru a descoperi cum sarea joacă un rol în motivul principal pentru care nu puteți pierde grăsimea din burtă!

430 de calorii, 26 g grasimi (8 g grăsimi saturate, 0 trans), 1.140 de mg de sodiu, zahăr 3 g, 20 g proteine

hai Să jucăm un joc de băut: de Fiecare dată când vezi un cârnat într-un Burger King, trebuie să înghiți întreaga sare., Fiecare dintre ele este făcută din carne de porc, sare, zaharuri și MSG, care crește pofta de mâncare prin blocarea mesajului către creier că ați mâncat umplutura. De fapt, un grup de cercetători a descoperit că administrarea de șobolani de laborator MSG și-a crescut aportul alimentar cu 40%!

440 de calorii, 27 g de grăsime (16 g saturate, 0.,5 trans), de 1490 mg de sodiu, 4 g de zahăr, 16 g proteine

„Ridică-te și strălucește cu Bacon, Ou & Biscuit,” ciori Burger King. Apoi, să fie pregătit să cadă înapoi adormit. Micul sandwich are o zi întreagă de sodiu, datorită slăninei și ouălor, iar biscuitul este plin de ulei de palmier trans-gras și sirop de porumb. Ca rezultat, are mai puține calorii decât același sandwich la McDonald ‘ s, dar mai mult sodiu și zahăr și mai puțin proteine.,

500 de calorii, 33 g de grăsime (12 g saturate), 930 mg de sodiu, 5 g zahăr, 19 g proteine

Amintiți-vă ce am spus despre acest fel de sandwich, când a fost pe o brioșă? Acesta are cu 7 grame mai multă grăsime datorită croissantului., BK semnătura dimineață, poate avea un gust „unt” dar de fapt e făcut cu 32 de ingrediente, inclusiv făină albă, margarină, zahăr, sirop de fructoză de porumb, unt artificial arome și azodicarbonamidă, aditivul minune a fost găsit în rogojini yoga. E nume nou: Croissan nu.

540 de calorii, 36 g de grăsime (19 g saturate, 0.,5 g trans), 1480 mg sodiu, 4 g zahăr, 20 g proteine

ați observat vreodată cum articulațiile fast-food fac cât mai multe mese din aceleași ingrediente? În acest caz, mezeluri, ouă și brânză pereche (din nou), de data asta în interiorul un biscuit, pentru încă o altă zi este în valoare de sare—și mai gras decât Croissan’wich. În schimb, echilibrați perfect sarea și proteinele cu aceste supe care ard grăsimi!,

570 calorii, 38 g de grăsime (16 g saturate), 1.330 de mg de sodiu, 5 g zahăr, 23 g proteine

Când a fost ultima dată când ai putea spune-ți micul dejun a fost mai rău decât un Big Mac? Comandă una din astea și vei avea șansa ta., Comparativ cu Regele Croissan’Wich cu Cârnați & Bacon, un Big Mac are 7 mai puține calorii, 5 grame mai puțin de grăsime (și 8 grame mai putin de grasimi saturate), 300 de grame mai puțin sodiu și trei greams mai multe burta-completarea proteinelor.,

590 de calorii, 23 g de grăsime (6 g saturate), 960 mg de sodiu, 36 g zahăr, 13 g proteine

ar trebui să mănânci trei ani și jumătate de boluri de cereale la egalitate de zahăr conta în aceste clatite—și top-l cu un Jimmy Dean cârnați și jumătate de la egal la grasimi si sodiu. Dacă aveți nevoie de ceva dulce înainte de muncă, răsfățați-vă într-un băț de pâine prăjită franceză și plecați. Ai un dinte dulce? Răsfățați-vă în schimb în aceste cele mai bune bomboane de ciocolată pentru pierderea în greutate!,

600 de calorii, 39 g grăsime (15 g saturate, 0.5 trans), 1.580 de mg de sodiu, 7 g de zahăr, 27 g proteine

„de Două ori Satisfacția” de două ori grăsime, deoarece acest lucru gură combină șuncă și cârnați într-un sandwich. Sfatul nostru: înlocuiți-le ambele cu slănină și economisiți 10 g de grăsime.,

640 de calorii, 42 g grăsime (16 g saturate), 1.740 de mg de sodiu, 7 g de zahăr, 17 g proteine

întrebări Încărcate, încărcat de arme, obtinerea încărcat—cuvântul nu duce la lucruri bune. Luați acest dezastru „complet încărcat”, care introduce trei tipuri de carne de porc (șuncă, cârnați, slănină) în câteva ouă și brânză, sandwich între un croissant. De asemenea, ascuns în interior: mai mult de o zi de sodiu! Asta e la fel de mult ca veți găsi în 64 Rold covrigi de aur!, Vorbind despre care, nu ratați această listă de alimente care nu sunt în valoare de calorii!

680 de calorii, 48 g de grăsime (19 grasimi saturate, .5 trans), 1.390 de mg de sodiu, 5 g zahăr, 27 g proteine

Dacă am fi Game of Thrones, Regele Croissan’Wich ar fi Regele Richard (spoiler alert: el nu trece de sezon). Datorită celor doi cârnați, are mai multă grăsime decât un alt ” care se află în meniu., În general, evitați elementele cu cuvântul dublu în ele, mai ales înainte de ora 9 dimineața.

1.130 de calorii, 55 g de grăsime (12 g saturate), 2,380 mg de sodiu, 38 g zahăr, 27 g proteine

Iau cel mai rău de BK e produse de mic dejun—cartofi prăjiți, cârnați, te siropos clatite, un biscuit și ouă—și pune-le pe toate pe o farfurie, și încoronarea noului rege: Cel mai Rău micul Dejun de la Burger King., Mănâncă asta și vei consuma o zi și jumătate de sodiu înainte de muncă. Doar fii recunoscător că nu e un Croissan ‘ Platter. Săriți-l și, în schimb, ați primit pentru aceste comenzi rapide sănătoase.

420 de calorii, 27 g de grăsime (15 g grăsimi saturate, 0.,5 g trans), 1,090 mg sodiu, 3 g zahăr, 13 g proteine

cele două cele mai grase și mai sărate elemente din meniul de dimineață BK se alătură pentru a face cel mai mic mic dejun din meniu. Pune asta în campania publicitară.,

380 de calorii, 23 g de grăsime (9 g grăsimi saturate, 0 g trans), 1.130 de mg de sodiu, 2 g de zahăr, 17 g proteine

de A ne ucide pentru a apela un fel de mâncare cu mai mult de 1.000 de mg de sodiu-o ceva mai bun, dar la Burger King, unde fiecare zi e un cârnat, care contează de OK.,

390 de calorii, 20 g de grăsime (8 g grăsimi saturate, 0 g trans), 1080 mg de sodiu, 7 g de zahăr, 17 g proteine

un Alt tip sandwich, care a ¾ valoare de o zi de sodiu, acesta devine o #6 loc pur și simplu pentru că—cel puțin, nu trebuie mezeluri. În schimb, de ce să nu încercați—cel puțin o dată pe săptămână—unul dintre aceste cele mai bune alimente pentru definirea mușchilor.,pentru 3 bucăți: 230 calorii, 11 g grăsime (2 g saturate), 260 mg sodiu, 8 g zahăr, 3 g proteină
un mic dejun fără cel puțin 10 grame de proteine este ca ultimul vânător de vrăjitoare sau relansare MySpace: doar, de ce? Dar cel puțin numărul de zahăr este relativ scăzut pentru o porție de trei. Până la 5 și aveți 11 grame de zahăr și 49 g de carbohidrați, pentru un piddling 5 g de proteine.,

*370 de calorii, 21 g de grăsime (9 g saturate), 770 mg de sodiu, 6 g de zahăr, 13 g proteine

Regula De Aur Golden Arches—și aici, la BK—e: pentru a Evita carne pentru micul dejun, cu excepția bacon, care are, de obicei, mai puțin sodiu decât cârnați sau șuncă. Aici, se adaugă o lovitură sărată la ou plan și brânză, și un plus de 2 grame de proteine musculare clădire.,330 calorii, 18 g grăsime (8 g saturate), 620 mg sodiu, 5 g zahăr, 11 g proteine

oul clasic și brânza este calea pentru a merge orice orice comun micul dejun.170 calorii, 19 grăsimi (1,5 g saturate), 260 mg sodiu, 12 g zahăr, 4 g proteină

170 calorii, 19 grăsimi (1,5 g saturate), 260 mg sodiu, 12 g zahăr, 4 g proteină

Digest și plin de fibre de umplere a burții, fulgii de ovăz sunt unul dintre cele mai bune mic dejun de pe planetă., Și în timp ce mănâncă asta, nu asta! în mod normal, sfătuiește împotriva soiurilor de zahăr, acest castron Quaker este cel mai mic dintre multe rele la Burger King. (Deși puteți să—l faceți singur acasă, în câteva secunde, doar pentru bani pe zi-utilizați aceste rețete de ovăz peste noapte.,)

290 de calorii, 17 g grasimi (7 g saturate, 0g trans), 740 mg de sodiu, 1 g de zahăr, 14 g proteine

este ironic faptul că America a fost șocat când Taco Bell început să ofere micul dejun—când, de fapt, cel mai faimos micul dejun de la Burger King este unul asociat cu „la sud de graniță.,”Prin înlocuirea unui croissant „untos”, a unui biscuit trans-gras și a unei brioșe englezești marginale cu o învelitoare de tortilla, acest sistem de livrare a cârnaților și ouălor reduce caloriile la jumătate și menține numărul de sodiu decent. Puncte Bonus pentru ceapa alba si ardei. Credeți sau nu, sunt singurele legume din meniul de dimineață BK! (Și vorbind despre legume, atunci când vă aflați pe culoarul produselor—sau pe orice culoar—economisiți bani, bani și calorii datorită acestor cele mai bune sfaturi de cumpărături din supermarket pentru a pierde în greutate!

cu sodiu contează aproape peste tot 1.000 mg—în valoare de aproape o jumătate de zi—fiecare element de mic dejun la Hardee sau Carl Jr este un nu asta! Iată – le, în ordine de la cel mai puțin-cel mai rău la cel mai rău-cel mai rău.

din punct de vedere Nutrițional gol, ambele Hash Runde și Biscuit simt ca resturile de la un rău 1980 cantina școlii., Dar chiar și tu în Z Cavariccis le-ar transforma în jos: o rundă mare de Hash are 510 de calorii, mai mult decât biscuitul omletă încărcat!

450 calorii, 19 g grasimi (8 g saturate), 1,570 mg de sodiu, 5 g zahăr, 24 g proteine

din San Francisco dragostea lor aluat. Dar adevărații San franciscani nu l-ar prăji în ulei sărat, cu aromă de unt și cu șuncă grasă în interior. (Ți-a luat 5 secunde pentru a citi acest blurb. Acum citiți Cum să pierdeți în greutate în 5 secunde!,)

460 de calorii, 26 g grasimi (7 g saturate), 1.390 de mg de sodiu, 2 g de zahăr, 9 g proteine

Foto. Uită-te la fotografie. Această placă de pâine și sos de cârnați fierbinte are mai multe calorii decât un sfert de kilogram cu brânză!,

480 de calorii, 27 g de grăsime (9 g saturate), 1.350 de mg de sodiu, zahăr 3 g, 19 g proteine

numărul de grăsime este mare aici deoarece Hardee biscuit este făcut cu margarină lichidă, împreună cu partea moale de brânză și slănină.,

490 de calorii, 28 g de grăsime (10 g saturate), 1.310 de mg de sodiu, zahăr 3 g, 18 g proteine

Doar pentru că au prăbușit până la cârnați, șuncă, șuncă și brânză, nu înseamnă că e mai puțin rău pentru tine—mai ales atunci când este în între un biscuit. Acest sandwich are mai multă grăsime decât două porții de pop Secret popcorn cu aromă de unt! Doar nu-l pereche cu oricare dintre aceste 36 Top dieta Sodas-clasat!,

510 calorii, 27 g de grăsime (9 g saturate), 1430 de mg de sodiu, zahăr 3 g, 28 g proteine

nu trebuie să aibă o Alimentare de Laborator pentru a determina în cazul în care de grăsime și de sare de aici. Apoi, din nou, dacă mănânci un cotlet de porc de la Hardee la micul dejun, poate că nu-ți pasă.

Luați un Big Mac., Adăugați o jumătate de pungă de Skittles. Consumați pentru micul dejun. Asta e ceea ce ar face dacă ați mânca versiunea cârnați de acest desert-pentru-micul dejun. Dacă trebuie s-o faci, fă-o cu șuncă.

560 de calorii, 37 g grăsime (12 g saturate), 1.230 de mg de sodiu, zahăr 3 g, 17 g proteine

mezeluri petrecere continuă. RSVP în negativ. Dar dacă credeți că acest lucru este rău, așteptați până când veți vedea Top 3 Cel mai rău! Continuă să citești!,

580 calorii, 30 g grăsime (12 g saturate), 1320 mg sodiu, 2 g zahăr, 30 g proteină

sărmanul Tortilla Wrap. Trebuie să fie rănit, umplute cu ouă, cârnați, șuncă, bucăți de slănină, nuggets maro hash, două tipuri de brânză și salsa! Și oamenii cred că micul dejun Taco Bell este brut.,

730 de calorii, 49 g grăsime (18 g saturate), 2,190 mg de sodiu, zahăr 3 g, 31 g proteine

„începe cu bacon,”este de obicei o propoziție putem face, dar atunci acest sandwich adaugă o bucățică de cârnat, pliat de ou, felii de sunca si branza intr-un grași biscuit. Rezultatul este într-adevăr un monstru, cu o zi și jumătate în valoare de sodiu!!!

830 de calorii, 50 g de grăsime (13 g saturate), 2,160 mg de sodiu, 4 g de zahăr, 24 g proteine

Dacă ai văzut că cârnați cu sos mai devreme și a crezut că, Aceasta are nevoie de un ou, șuncă și cartofi prăjiți, atunci felicitări, tocmai Ați inventat cel mai Rău mic Dejun la Hardee. Ești, de asemenea, pofta de ceva, care are aproape un stick de margarina este în valoare de grăsime.

clopotul are reputația de a comite păcate dietetice grave: au inventat „napolitana taco”, făcând aproape singură dimineața cea mai periculoasă din punct de vedere nutrițional din zi. Și apoi au încercat să ne vândă pe ideea că avem nevoie de o „a patra masă”, ca și cum nu am fi câștigat suficientă greutate de la primele trei. Aici, ne concentrăm pe mesele lor de dimineață, și să încerce să găsească cele mai bune dintre cele mai rele.,în primul rând, cel mai rău mic dejun la Taco Bell

„Taco Bell breakfast” este un fel de „Fritos Pizza.”Este o idee inerent proastă, dovedită de produsele nebunești pe care clopotul le-a scos în încercarea de a începe să vă perceapă bani mai devreme și mai devreme. În general, suntem fani ai clopotului—limitați-vă doar la prânz și cină și păstrați orele mici sacre.,

370 calories, 23 g fat (10 g saturated), 650 mg sodium, 29 g carbs, <1 g fiber, 7 g sugars, 11 g protein

Surprisingly, adding sausage to the Biscuit Taco cuts 60 calories and 5 grams of fat.,

430 de calorii, 28 g de grăsime (11 g saturate), 740 mg de sodiu, 30 g carbohidrati, <1 g de fibre, 7 g zaharuri, 14 g proteine

Biscuit Taco este greu pe grăsime și zgârcit pe dimensiune. Și cu 7 grame de zahăr procesat, nu va dura mult timp ca nivelul zahărului din sânge să se scufunde, ceea ce duce la poftele de la mijlocul dimineții.,

490 de calorii, 28 g de grăsime (11 g saturate), 1090 mg de sodiu, 37 g carbohidrati, 2 g de fibre, 3 g zaharuri, 23 g proteine

UN BLT burrito sună destul de boss (recunoaștem), până ia în considerare grasimi saturate conținut. Cel puțin are 26 de grame de proteine și oferă 35% din DV pentru calciu.,

630 de calorii, 30 g grăsime (8 g saturate), 1460 mg de sodiu, 65 g carbohidrati, 5 g fibre, 4 g zaharuri, 26 g proteine

Cea mai mare in sodiu si carbohidrati. Dacă vrei să descoperi că șase pack, orienteze clar.,

630 de calorii, 38 g de grăsime (11 g saturate), 1400 mg de sodiu, 52 g carbohidrati, 5 g de fibre, 3 g zaharuri, 21 g proteine

Taco Bell primul Crunchwrap include cheddar, ou, cartofi prăjiți și guacamole. Abține-te de la a cere în plus. Deja consumi la fel de multă grăsime ca un Big Mac și un sfert.

660 de calorii, 41 g grăsime (13 g saturate), 1290 mg de sodiu, 54 g carbohidrati, 4 g de fibre, 5 g zaharuri, 21 g proteine

țara versiune a A. M. Crunchwrap adaugă sosul și înlocuitori o bucățică de cârnat pentru bacon. Primele trei ingrediente sunt făină de grâu îmbogățită albită, zer și amidon de porumb modificat.

670 de calorii, 42 g grăsime (12 g saturate), 1300 mg de sodiu, 51 g carbohidrati, 4 g fibre, zahăr 3 g, 21 g proteine

cartofi Prăjiți acoperit cu cremă de ardei iute și brânză cheddar—nu e nici un șoc că Crunchwrap este de departe cea mai rea opțiune de mic dejun. Consumul unei zile întregi de sodiu și grăsimi saturate la micul dejun este cel mai rău mod posibil de a vă începe ziua., Evitați aceste chiar și în zilele de înșelăciune—și începeți să pierdeți în greutate pentru bani pe zi datorită acestor cele mai bune alimente pentru abs sub $1.,

440 de calorii, 23 g de grăsime (7 g saturate), 930 mg de sodiu, 45 g carbohidrati, 3 g fibre, 5 g zaharuri, 14 g proteine

Sos, cartofi crocanti musca, o bucățică de cârnat și gol prelucrate carbohidrati. Yum?,

400 de calorii, 22 g de grăsime (7 g saturate), 790 mg de sodiu, 37 g carbohidrati, 2 g de fibre, 3 g zaharuri, 13 g proteine

Doar un ou, „nacho sos de brânză,” și o bucățică de cârnat în interiorul unui soft tortilla făină. Dacă acest lucru vă sună apetisant, luați confort în faptul că este de 400 de calorii.

230 de calorii, 14 g de grăsime (5 g saturate), 590 mg de sodiu, 15 g carbohidrati, <1 g de fibre, 1 g zaharuri, 12 g proteine

Cele mai bune-of-the-cel mai rău dintre Taco Bell mic dejun gama are cel mai scăzut de grăsimi saturate și conținutul de zahăr. Victorie mică: conține brânză cheddar, nu un sos de brânză. Și pentru a distruge și mai multă grăsime din burtă, începeți dimineața cu ceai., Un studiu publicat în revista Nutrition and Metabolism a arătat că ceaiul alb poate stimula simultan lipoliza (defalcarea grăsimilor) și blochează adipogeneza (formarea celulelor grase). Combinația de ceai de cafeină și epigallocatechin-3-galat (EGCG) pare să stabilească celulele grase pentru înfrângere.în McDonaldLand, un sandwich de pui poate împacheta de două ori mai multe calorii decât un hamburger dublu, iar o salată poate furniza mai mult sodiu decât un Big Mac., Din fericire, micul dejun este puțin mai ușor de citit, deși nu veți ghici care șoc este cel mai rău.,

Salam de Biscuiti: 430 calorii, 27 g de grăsime (12 g saturate), 1080 mg de sodiu, 34 g carbohidrati, 11 g proteine
Sausage McMuffin cu Ou: 450 calorii, 28 g de grăsime (10 g grasimi saturate), 860 mg de sodiu, 30 g carbohidrati, 21 g proteine

Imaginați-vă că punerea cinci Jimmy Dean Complet Fierte Original Cârnați de Porc Legături între un gigolo de uns pe pâine, și deține tot tacâmul., Pentru că acesta este echivalentul de grăsimi saturate pe care îl obțineți cu acest Biscuit și că nu este o modalitate de a pierde grăsimea din burtă. Cel puțin McMuffin are încă 10 grame de proteine (dar este încă un pic ridicat în calorii).

nu contează dacă e pusă între o clatita sau un biscuit, ooey, bunătate de bacon, ou și brânză nu e bine pentru tine., McGriddle are mai mult de o jumătate de zi de sodiu și aproape o jumătate de zi de grăsimi saturate—care este la fel de mult de grăsimi saturate ca 117 Funyuns! Între timp, biscuitul are 83% din colesterolul zilei, sau la fel de mult cum ați găsi în 28 de felii de slănină—și, de asemenea, mai mult de o jumătate de zi de sodiu. Veți avea nevoie de o băutură după atâta sare—doar nu o faceți o cola. Aflați mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale renunțării la sifon.,

460 de calorii, 19 g grasimi (9 g saturate), 370 mg de sodiu, 66 g carbohidrati, 6 g proteine

Mickey D e numește această „cea mai bună parte dintr-un rulou cu scorțișoară”, dar e cel mai rău lucru pentru talia ta. Doriți să începeți în fiecare zi cu proteine de umplere a burții, nu un bol plin de tort acoperit cu glazură de brânză cremă. Topiturile de scorțișoară au 32 de grame de zahăr, mult mai mult decât un baton de ciocolată cu lapte Hershey.,

510 calorii, 33 g de grăsime (14 g saturate), 1,170 mg de sodiu, 36 g carbohidrati, 18 g proteine

Cum ar fi sandwich-uri de mai sus, acestea au prea mult sodiu (o jumătate de zi), iar aproape trei sferturi din doza zilnică de grăsimi saturate. Dacă nu-ți iei cârnații de la McDonald ‘ s de la un burrito, fugi. Căutați un mic dejun care vă va ajuta să pierdeți în greutate? Încercați una dintre aceste cele mai bune alimente pentru micul dejun pentru pierderea în greutate.,

520 calorii, 24 g de grăsime (7 g saturate), 930 mg de sodiu, 61 g carbohidrati, 15 g proteine

Dulci pâine și carne sărată? Probabil ai crezut că acest lucru ar fi #1. Și cu cât mai mulți carbohidrați ca patru felii de pâine albă, ar putea fi, mai ales dacă adăugați margarina bătută și siropul de hotcake. Apoi te uiți la 740 de calorii și 106 g carbohidrați, care este echivalentul carbohidraților a aproape șapte felii de pâine albă. Și totuși urmează o masă și mai rea., (Mai degrabă decât să mănânce, fie, stai acasă și bici unul dintre micul dejun rapid de 5 minute printre 150 + rețete de pierdere în greutate în Zero Belly Cookbook, bazat pe New York Times-bestseller zero Belly Diet!)

670 de calorii, 35 g lipide (13 g saturate, 1.,5 grasimi trans) 1,510 mg de sodiu, 56 g carbohidrati, 33 g proteine

Ca de cele mai multe sandwich-uri, carne, Ou & Brânză Covrig are mai mult de o jumătate de zi de grăsime, dar mai mult sodiu decât restul. De fapt, are la fel de mult sodiu ca 16 McNuggets de pui! Începeți ziua în schimb cu alegerea noastră de top-McMuffin de ou-și o ceașcă de ceai cald. A funcționat pentru Tracy Durst, 45 de ani, din Lewistown, PA, când a cumpărat cartea noastră de dietă cu ceai. „Am trecut de la o dimensiune 20 la o dimensiune 16 și sunt în viață cu energie”, a spus ea mănâncă asta, nu asta!, Pentru planul complet—care include smoothie-uri delicioase de slăbit—faceți clic pe dieta și curățarea ceaiului cu burtă plată de 7 zile!

150 de calorii, 2 g de grăsime (1 g saturate), 80 mg de sodiu, 30 g carbohidrati, 4 g proteine

Nu într-adevăr o masă completă la fel de mult cum o apuca-and-go starter, acest relativ nou plus față de meniul McDonald face ceea ce e menit sa faca: oferă o lumină și plin de viață alegere dintr-un meniu altfel dedicat șuncă și ouă. „Cu 4 grame de proteine, este o gustare bună”, spune Gina Consalvo, MA, RD, LDN, accent pe gustare., Și dacă sunteți în căutarea de a face propriul dvs. la domiciliu, turbocompresor arde de grăsime cu unul dintre aceste cele mai bune iaurturi pentru pierderea in greutate!

300 de calorii, 16 g de grăsime (7 g saturate), 790 mg de sodiu, 26 g carbohidrati, 12 g proteine

spre Deosebire de Mexican mierda veți găsi la Taco Bell—casa de „Biscuit Taco”—McDonald ‘ s spin pe burrito la micul dejun nu va trebui să fie difuzate de frontieră (sau baie)., A lor este făcută cu ardei, ceapă, ouă, cârnați și brânză, toate învelite într-o tortilă moale și conține 15% din calciul zilei tale, ceea ce înseamnă ceea ce vei găsi într-un iaurt grecesc (deși cu mult mai mult sodiu).

290 de calorii, 4 g grăsime (1.,5 g saturate), 160 mg de sodiu, 58 g carbohidrati, 5 g proteine

„Dacă simți că ești redus de energie și McDonald’ s este singura ta șansă, încercați să obtinerea de fructe și arțar fulgi de ovăz—săriți pline de calorii zahar brun, smantana, stafide și Merișoare,” sfatuieste Jim White, RD, ACSM HFS, proprietar de Jim Alb de Fitness și de Nutriție Studios. „Acest lucru va reduce cel mai probabil pofta de mâncare până la următoarea masă, deoarece carbohidrații vor dura mai mult timp pentru a digera decât gogoasa sau patiseria tipică cu zahăr ridicat.”Suntem de acord.,

250 de calorii, 8 g de grăsime (3 g saturate), 770 mg de sodiu, 30 g carbohidrati, 18 g proteine

a Făcut cu gratar albușuri de ou, cașcaval și extra-lean Canadian bacon pe o brioșă făcut cu opt grame de cereale integrale, aceasta este McDonald ‘ s de viață de până la propria hype de introducere pe piață. Este sănătos, are un gust proaspăt și ratează doar pe #1 din cauza unei tehnicități. Comandă una. Apoi perie și cele mai bune și cele mai rele sandwich-uri de mic dejun acolo.,

300 de calorii, 13 g de grăsime (5 g saturate), 750 mg de sodiu, 31 g carbohidrati, 17 g proteine

Da, clasic. „Nu numai că mănânc fără vinovăție la McDonald ‘s”, spune Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, un dietetician înregistrat în zona Chicago și consultant în domeniul comunicațiilor nutriționale, ” cred că au un rap rău prea des.”Ea recomandă o discontinue mânca acest lucru, nu că!, a aprobat de ani de zile—cu atât mai mult acum că sunt făcute cu unt real, în unele locații: „când zbor dimineața, primesc de obicei un McMuffin de ou și o cafea”, spune ea. „Sandwich-ul are doar 300 de calorii și oferă 17 grame de proteine furnizoare de sațietate.”Și bate deliciul albului de ou pentru că….? „Rămân cu întregul sandwich de ou, deoarece gălbenușul conține carotenoide, acizi grași esențiali, vitamine și minerale”, spune Palumbo. Ouăle se mândresc, de asemenea, cu colina, o friteuză puternică, motiv pentru care ouăle sunt una dintre cele 14 modalități de a vă pierde burta în 14 zile!,

1.130 de calorii, 55 g de grăsime (12 g saturate), 2,380 mg de sodiu, 38 g zahăr, 27 g proteine

Cu 50% mai multe calorii decât McDonald ‘ s sau Taco Bell mai rele coșmaruri și 300 mai mult decât Hardee monstru mic dejun—BK Final Platou de mic Dejun este Final ceva bine. Vă mulțumim pentru lectură mânca acest lucru, nu că este lista final de fiecare Fast—Food mic dejun clasat., Pentru a descoperi mai multe dintre cele mai bune și mai rele, faceți clic aici pentru a vedea fiecare element de meniu la McDonald ‘ s—clasat!