czy Pilates jest lepszy od jogi?

werdykt: Joga i Pilates dają podobne wyniki i mogą być komplementarne

„ludzie często pytają mnie o różnicę między Pilatesem a jogą”, mówi Jennifer DeLuca, instruktorka pilatesu, właścicielka BodyTonic Pilates Gymnasium w Brooklynie. Jednak nie jest to łatwe do wyjaśnienia. Być może słyszałeś, że Pilates to bardziej tonowanie rdzenia, podczas gdy joga jest lepsza dla relaksu i elastyczności., Ale jak podkreśla DeLuca, ” możesz znaleźć wielkiego nauczyciela jogi, który może nauczyć cię więcej o swoim rdzeniu niż dany instruktor Pilates, i wspaniałego nauczyciela Pilates, który nasyca klasę uważnością i rozciąganiem więcej niż dany nauczyciel jogi.”

dlatego porównywanie tych dwóch może być przypadkiem jabłek i pomarańczy. „Pilates i joga mają potencjał, aby być blisko doskonale zaokrąglone formy fitness, jeśli przekazywane przez przemyślany i doświadczony nauczyciel,” mówi DeLuca. Aby znaleźć odpowiedni dla siebie, przetestuj różne klasy,studia i style., Joga ma wiele stylów, w tym hatha i vinyasa. Pilates różni się w tym, gdzie jest praktykowany-na macie lub maszynach-jak również prędkość, z jaką jest nauczany.

istnieją pewne cechy, które sprawiają, że Pilates i joga podobne, a inne, które je odróżnić. „Pilates i joga skupiają się na oddechu, wyrównaniu, równowadze, sile i elastyczności” – mówi DeLuca. „Oba wymagają obecności i użycia całego ciała.”Oba są również wykonywane boso i mają ustawione ruchy i pozy-niektóre z nich nakładają się.

ale Pilates bardziej skupia się na ruchach ćwiczonych na ziemi vs., stojące pozy, i jest nacisk na szkolenie rdzenia w krótkich setach (takich jak 10 robi powtórzeń każdego ruchu). W jodze, jesteś wyprostowany przez większość klasy, w zależności od stylu. Zbadana jest równowaga, podobnie jak skręcanie i popychanie ciała do maksymalnej elastyczności. Core pracuje również w jodze, ale zajęcia nie obejmują liczenia ani zestawów.

zamiast wybierać jeden trening nad drugim, DeLuca sugeruje Robienie obu. „Między tymi dwoma praktykami równoważy się siłę i elastyczność w zdrowy sposób”, mówi., Wzmocnienie rdzenia w klasie Pilates zapewni Ci lepszą równowagę w jodze; zwiększenie elastyczności w klasie jogi pozwoli Ci poruszać się większe i głębiej w Pilates. Plus, mówi DeLuca, każda forma ćwiczeń ma punkt malejących zwrotów: uzyskać zbyt elastyczne bez siły, aby go wspierać, i może się zranić; rozwijać dużo siły bez poświęcania czasu na rozciąganie, a także ustawić się na problemy. „Tam, gdzie przyciąga Pilates, otwiera się Joga” – mówi DeLuca. „To równowaga.”