er Pilates bedre end Yoga?

Dommen: Yoga og Pilates give lignende resultater, og kan være supplerende

“Folk spørger mig ofte forskellen mellem Pilates og yoga,” siger Pilates og yoga instruktør Jennifer DeLuca, ejer af BodyTonic Pilates Gymnasium i Brooklyn. Det er dog ikke så let at forklare. Du har måske hørt, at Pilates handler mere om at toning din kerne, mens yoga er bedre til afslapning og fleksibilitet., Men som DeLuca påpeger, “at Du kan finde en god yogalærer, der kan lære dig mere om din kerne end en given Pilates-instruktør, og en skøn Pilates lærer, der gør, at en klasse med mindfulness og strækker sig mere end en given yoga lærer.”

derfor kan sammenligning af de to være et tilfælde af æbler og appelsiner. “Pilates og yoga har begge potentialet til at være tæt på perfekt afrundede former for fitness, hvis de kommunikeres af en tankevækkende og erfaren lærer,” siger DeLuca. For at finde den rigtige pasform til dig, afprøve forskellige klasser, studier og stilarter., Yoga har flere stilarter, herunder hatha og vinyasa. Pilates varierer i hvor det praktiseres – på en måtte eller maskiner – samt den hastighed, hvormed det undervises.

Der er nogle egenskaber, der gør Pilates og yoga ens, og andre, der sætter dem fra hinanden. “Pilates og yoga fokuserer begge på åndedræt, justering, balance, styrke og fleksibilitet,” siger DeLuca. “De kræver begge, at du er til stede og bruger hele din krop.”Begge er også gjort barfodet og har sat bevægelser og udgør-nogle få overlapper hinanden.

men Pilates har en tendens til at være mere fokuseret på bevægelser, der praktiseres på jorden vs., stående udgør, og der lægges vægt på at træne kernen i korte sæt (såsom 10 gør reps af hvert træk). I yoga er du oprejst for store dele af klassen, afhængigt af stilen. Balance udforskes, og så er vride og skubbe din krop til sin maksimale fleksibilitet. Core er også arbejdet i yoga, men klasser involverer ikke tælling eller sæt.

i stedet for at vælge en træning over den anden, foreslår DeLuca at gøre begge dele. “Mellem de to praksis balancerer du styrke og fleksibilitet på en sund måde,” siger hun., Styrke din kerne i Pilates klasse vil give dig bedre balance i yoga; øge din fleksibilitet i yoga klasse vil gøre dig i stand til at bevæge sig større og dybere i Pilates. Plus, siger DeLuca, enhver form for motion er et punkt af diminishing returns: Få for fleksibelt uden styrke til at støtte det, og du kan komme til skade på, at udvikle en masser af styrke uden at tage sig tid til at strække, og du vil også sætte dig op for problemer. “Hvor Pilates trækker ind, åbner yoga op,” siger DeLuca. “Det er en balance.”