le Pilates est-il meilleur que le Yoga?

Le Verdict: le Yoga et le Pilates fournissent des résultats similaires et peuvent être complémentaires

« Les gens me demandent souvent la différence entre le Pilates et le yoga”, explique Jennifer DeLuca, instructrice de Pilates et de yoga, propriétaire du Bodytonic Pilates Gymnasium à Brooklyn. Cependant, ce n’est pas si facile à expliquer. Vous avez peut-être entendu dire que le Pilates consiste davantage à tonifier votre cœur, tandis que le yoga est meilleur pour la relaxation et la flexibilité., Mais comme le souligne DeLuca,  » vous pouvez trouver un grand professeur de yoga qui peut vous en apprendre plus sur votre noyau qu’un instructeur de Pilates donné, et un merveilleux professeur de Pilates qui imprègne une classe de pleine conscience et d’étirement plus qu’un professeur de yoga donné. »

c’est pourquoi la comparaison des deux peut être un cas de pommes et d’oranges. « Le Pilates et le yoga ont tous deux le potentiel d’être des formes de fitness presque parfaitement équilibrées si elles sont communiquées par un enseignant réfléchi et expérimenté”, explique DeLuca. Pour trouver la solution qui vous convient, testez différentes classes, studios et styles., Le Yoga a plusieurs styles, y compris le Hatha et le vinyasa. Pilates varie dans l’endroit où il est pratiqué-sur un tapis ou des machines-ainsi que la vitesse à laquelle il est enseigné.

Il y a certaines caractéristiques qui font le Pilates et le yoga, et d’autres qui les distinguent. « Le Pilates et le yoga se concentrent sur la respiration, l’alignement, l’équilibre, la force et la flexibilité”, explique DeLuca. « Ils exigent tous les deux que vous soyez présent et que vous utilisiez tout votre corps. »Les deux sont également faits pieds nus et ont défini des mouvements et des poses which dont quelques-uns se chevauchent.

Mais le Pilates a tendance à être plus axé sur les mouvements pratiqués au sol que sur les mouvements., pose debout, et l’accent est mis sur la formation du noyau en séries courtes (telles que 10 répétitions de chaque mouvement). En yoga, vous êtes debout pendant une grande partie de la classe, selon le style. L’équilibre est exploré, tout comme la torsion et la poussée de votre corps à sa flexibilité maximale. Le noyau est également travaillé dans le yoga, mais les cours n’impliquent pas de comptage ou d’ensembles.

plutôt que de choisir un entraînement plutôt que l’autre, DeLuca suggère de faire les deux. « Entre les deux pratiques, vous équilibrez la force et la flexibilité d’une manière saine”, dit-elle., Renforcer votre noyau en cours de Pilates vous donnera un meilleur équilibre en yoga; augmenter votre flexibilité en cours de yoga vous permettra d’aller plus loin et plus profond en Pilates. De plus, dit DeLuca, toute forme d’exercice a un point de rendement décroissant: devenir trop flexible sans la force nécessaire pour le soutenir, et vous pourriez vous blesser; développer beaucoup de force sans prendre le temps de vous étirer, et vous vous préparerez également à des problèmes. « Là où le Pilates attire, le yoga s’ouvre », explique DeLuca. « C’est un équilibre.”