評決：ヨガとピラティスは、同様の結果を提供し、補完的であることができます
“人々は、多くの場合、私にピラティスとヨガの違いを尋ねる、”ピラティスとヨガのインストラクタージェニファー-デルーカ、ブルックリンのBodyTonicピラティス体育館の所有者は述べています。 しかし、説明するのはそれほど簡単ではありません。 いるピラティスが調色主要なヨガクラスは、より良いやリラクゼーションのための柔軟性です。, しかしDeLucaが指摘するように、”ある特定のPilatesの教官よりあなたの中心についての詳細を教えることができるすばらしいヨガ教師、およびmindfulnessのクラスを吹き込み、与えられたヨガの先生より多くを伸ばすすばらしいPilates先生を見つけることができる。”
だからこそ、二つを比較することは、リンゴとオレンジのケースである可能性があります。 “ピラティスとヨガの両方は、思慮深く経験豊富な先生によって伝えられれば、完全にバランスのとれた形のフィットネスに近づく可能性があります”とDeLuca氏は言います。 あなたのための右の適合を見つけるためには、異なったクラス、スタジオおよび様式を, ヨガは、ハタとヴィンヤサを含む複数のスタイルを持っています。 ピラティスは、それが練習されている場所で異なります-マットやマシン上で-だけでなく、それが教えている速度。
同様にピラティスとヨガを作るいくつかの特性があり、それらを離れて設定する他のものがあります。 “ピラティスとヨガの両方が呼吸、アライメント、バランス、強さと柔軟性に焦点を当て、”DeLuca氏は述べています。 “彼らは両方ともあなたが存在し、あなたの体全体を使用する必要があります。”どちらも素足で行われ、動きやポーズを設定しています-そのうちのいくつかは重複しています。
しかし、ピラティスは対地面で練習移動に焦点を当てる傾向があります, 立っているポーズ、そして短いセットでコアを訓練することに重点があります（そのような各移動の10人の担当者など）。 ヨガでは、あなたはスタイルに応じて、クラスの多くのために直立しています。 バランスは探検され、従って最大自在性にあなたの体をねじり、押している。 コアはまた、ヨガで働いていますが、クラスはカウントやセットを含まない。
よみつのワークアウトのその他DeLucaがやっています。 “二人の間の練習をする者に対しては、現実の残高強度と柔軟性の健全な”と彼女は言う。, ピラティスのクラスであなたのコアを強化すると、ヨガのより良いバランスを与える;ヨガのクラスであなたの柔軟性を高めることは、ピラティスで プラス、DeLucaは言う、練習のあらゆる形態に減少のリターンのポイントがある:それを支えるには強さなしで余りに適用範囲が広くなれば傷つくかもしれない;伸びるのに時間をかけないで多くの強さを開発し、また問題のためにあなた自身をセットアップする。 “ピラティスが引き込まれるところで、ヨガが開かれます”とDeLucaは言います。 “それはバランスです。”
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