Pilates è meglio dello Yoga?

Il verdetto: Yoga e Pilates forniscono risultati simili e possono essere complementari

“Le persone spesso mi chiedono la differenza tra Pilates e yoga”, dice l’istruttore di Pilates e yoga Jennifer DeLuca, proprietaria del BodyTonic Pilates Gymnasium di Brooklyn. Tuttavia, non è così facile da spiegare. Potreste aver sentito che Pilates è più di tonificare il vostro core, mentre lo yoga è meglio per il relax e la flessibilità., Ma come sottolinea DeLuca, ” Puoi trovare un grande insegnante di yoga che può insegnarti di più sul tuo core di un dato istruttore di Pilates, e un meraviglioso insegnante di Pilates che impregna una classe con consapevolezza e stretching più di un dato insegnante di yoga.”

Ecco perché confrontare i due può essere un caso di mele e arance. “Pilates e yoga hanno entrambi il potenziale per essere vicino a forme di fitness perfettamente arrotondate se comunicate da un insegnante premuroso ed esperto”, afferma DeLuca. Per trovare la soluzione giusta per te, prova diverse classi, studi e stili., Lo yoga ha più stili, tra cui hatha e vinyasa. Pilates varia in cui è praticato – su un tappetino o macchine-così come la velocità con cui viene insegnato.

Ci sono alcune caratteristiche che rendono Pilates e yoga allo stesso modo, e altri che li distinguono. “Pilates e yoga si concentrano entrambi su respiro, allineamento, equilibrio, forza e flessibilità”, afferma DeLuca. “Entrambi richiedono di essere presenti e di usare tutto il tuo corpo.”Entrambi sono fatti anche a piedi nudi e hanno stabilito mosse e pose few alcune delle quali si sovrappongono.

Ma Pilates tende ad essere più focalizzato sulle mosse praticate sul terreno vs., pose in piedi, e c’è un’enfasi sulla formazione del nucleo in set brevi (come 10 ripetizioni di ogni mossa). Nello yoga, sei in posizione verticale per gran parte della classe, a seconda dello stile. Equilibrio è esplorato, e così è torcendo e spingendo il corpo alla sua massima flessibilità. Core è anche lavorato in yoga, ma le classi non comportano il conteggio o set.

Piuttosto che scegliere un allenamento sull’altro, DeLuca suggerisce di fare entrambe le cose. ” Tra le due pratiche si bilancia la forza e la flessibilità in modo sano”, dice., Rafforzare il vostro nucleo in classe Pilates vi darà un migliore equilibrio nello yoga; aumentando la flessibilità in classe di yoga vi permetterà di muoversi più grande e più profondo in Pilates. Inoltre, dice DeLuca, qualsiasi forma di esercizio ha un punto di rendimenti decrescenti: Ottenere troppo flessibile senza la forza per sostenerlo, e si potrebbe ottenere feriti; sviluppare un sacco di forza senza prendere il tempo per allungare, e potrai anche impostare te stesso per i problemi. “Dove il Pilates attira, lo yoga si apre”, dice DeLuca. “È un equilibrio.”