Ist Pilates Besser Als Yoga?

Das Urteil: Yoga und Pilates liefern ähnliche Ergebnisse und können komplementär sein

„Die Leute fragen mich oft nach dem Unterschied zwischen Pilates und Yoga“, sagt Pilates-und Yogalehrerin Jennifer DeLuca, Inhaberin von BodyTonic Pilates Gymnasium in Brooklyn. Es ist jedoch nicht so einfach zu erklären. Sie haben vielleicht gehört, dass es bei Pilates mehr darum geht, Ihren Kern zu straffen, während Yoga besser für Entspannung und Flexibilität ist., Aber wie DeLuca betont: „Sie können einen großartigen Yogalehrer finden, der Ihnen mehr über Ihren Kern beibringen kann als ein bestimmter Pilates-Lehrer, und einen wunderbaren Pilates-Lehrer, der eine Klasse mit Achtsamkeit und Dehnung durchdringt mehr als ein gegebener Yogalehrer.“

Deshalb kann der Vergleich der beiden ein Fall von Äpfeln und Orangen sein. „Pilates und Yoga haben beide das Potenzial, in der Nähe von perfekt abgerundeten Formen der Fitness zu sein, wenn sie von einem nachdenklichen und erfahrenen Lehrer kommuniziert werden“, sagt DeLuca. Um die richtige Passform für Sie zu finden, testen Sie verschiedene Klassen, Studios und Stile., Yoga hat mehrere Stile, einschließlich Hatha und Vinyasa. Pilates variiert dort, wo es praktiziert wird-auf einer Matte oder an Maschinen-sowie in der Geschwindigkeit, mit der es unterrichtet wird.

Es gibt einige Eigenschaften, die Pilates und Yoga gleichermaßen machen, und andere, die sie auszeichnen. „Pilates und Yoga konzentrieren sich beide auf Atem, Ausrichtung, Gleichgewicht, Kraft und Flexibilität“, sagt DeLuca. „Beide verlangen, dass Sie anwesend sind und Ihren ganzen Körper benutzen.“Beide werden auch barfuß gemacht und haben Bewegungen und Posen gesetzt-von denen sich einige überlappen.

Pilates konzentriert sich jedoch eher auf Bewegungen, die am Boden geübt werden., stehende Posen, und es liegt ein Schwerpunkt auf dem Training des Kerns in kurzen Sätzen (z. B. 10 Wiederholungen jeder Bewegung). Im Yoga bist du für einen Großteil der Klasse aufrecht, abhängig vom Stil. Balance wird erforscht, und so ist Verdrehen und schieben Sie Ihren Körper zu seiner maximalen Flexibilität. Core wird auch im Yoga gearbeitet, aber der Unterricht beinhaltet kein Zählen oder Setzen.

Anstatt ein Training über das andere zu legen, schlägt DeLuca vor, beides zu tun. „Zwischen den beiden Übungen balancierst du Kraft und Flexibilität auf gesunde Weise“, sagt sie., Wenn Sie Ihren Kern im Pilates-Kurs stärken, erhalten Sie ein besseres Gleichgewicht im Yoga; Wenn Sie Ihre Flexibilität im Yoga-Kurs erhöhen, können Sie sich im Pilates immer tiefer bewegen. Plus, sagt DeLuca, jede Form der Übung hat einen Punkt der abnehmenden Rendite: zu flexibel ohne die Kraft, es zu unterstützen, und Sie könnten verletzt werden; entwickeln Sie eine Menge Kraft, ohne die Zeit zu dehnen, und Sie werden sich auch für Probleme einrichten. „Wo Pilates einzieht, öffnet sich Yoga“, sagt DeLuca. „Es ist ein Gleichgewicht.”