este Pilates mai bun decât Yoga?

verdictul: Yoga și Pilates oferă rezultate similare și pot fi complementare

„oamenii mă întreabă adesea diferența dintre Pilates și yoga”, spune instructorul Pilates și yoga Jennifer DeLuca, proprietarul BodyTonic Pilates Gymnasium din Brooklyn. Cu toate acestea, nu este atât de ușor de explicat. S-ar putea să fi auzit că Pilates este mai mult despre tonifierea miezului, în timp ce yoga este mai bună pentru relaxare și flexibilitate., Dar, după cum subliniază DeLuca, ” puteți găsi un mare profesor de yoga care vă poate învăța mai multe despre nucleul dvs. decât un instructor de Pilates dat și un minunat profesor de Pilates care îmbogățește o clasă cu atenție și se întinde mai mult decât un profesor de yoga dat.de aceea, compararea celor două poate fi un caz de mere și portocale. „Pilates și yoga au potențialul de a fi aproape de forme de fitness perfect rotunjite, dacă sunt comunicate de un profesor grijuliu și experimentat”, spune DeLuca. Pentru a găsi potrivirea potrivită pentru dvs., testați diferite clase, studiouri și stiluri., Yoga are mai multe stiluri, inclusiv hatha și vinyasa. Pilates variază în locul în care este practicat-pe o saltea sau mașini-precum și viteza cu care este predat.există câteva caracteristici care fac Pilates și yoga deopotrivă, iar altele care le diferențiază. „Pilates și yoga se concentrează atât pe respirație, aliniere, echilibru, forță și flexibilitate”, spune DeLuca. „Amândoi vă cer să fiți prezenți și să vă folosiți întregul corp.”Ambele sunt, de asemenea, face desculț și au stabilit miscari si ipostaze-câteva dintre care se suprapun.dar Pilates tinde să se concentreze mai mult pe mișcările practicate pe teren vs., în picioare reprezintă, și există un accent pe formarea de bază în seturi scurte (cum ar fi 10 face repetari de fiecare mișcare). În yoga, sunteți în poziție verticală pentru o mare parte din clasă, în funcție de stil. Echilibrul este explorat, la fel și răsucirea și împingerea corpului la flexibilitatea maximă. Core este, de asemenea, lucrat în yoga, dar clasele nu implică numărare sau seturi.mai degrabă decât să alegeți un antrenament peste celălalt, DeLuca sugerează să faceți ambele. „Între cele două practici echilibrați forța și flexibilitatea într-un mod sănătos”, spune ea., Consolidarea nucleului în clasa Pilates vă va oferi un echilibru mai bun în yoga; creșterea flexibilității în clasa de yoga vă va permite să vă deplasați mai mult și mai adânc în Pilates. În Plus, spune DeLuca, orice formă de exercițiu are un punct de saturație: prea flexibil, fără puterea să-l sprijine, și s-ar putea obține rănit; de a dezvolta o mulțime de putere, fără a lua timp să se întindă, și vei seta, de asemenea, pentru probleme. „În cazul în care Pilates atrage, yoga se deschide”, spune DeLuca. „Este un echilibru.”